通院日(11/27)

3連休の疲れが抜けず、動きだせたのが今日(11/27)の午後でした。3日半もかかるとは予想外でしたが、現状の自分の体力を知ることができたので、良かったと思っています。
やっと、復活です。(o^-')b グッ!

閑話休題。

今日(11/27)は、2週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この2週間は復調の兆しを感じることができた2週間でした。
3連休で飛ばして、3日半はやられていましたが・・・

なぜ、復調の兆しを感じたかというと・・・
「調子悪い」「つらい」といった単語をほとんど使っていないからです。ブログで書いたことをきっかけに「何かをやった結果」の有無に関わらず、体調の良し悪しだけにフォーカスをあてることが出来ています。その結果、多少下降しても「調子悪い」「つらい」まではいかなくなってきました。

このことを主治医にも話しましたが、「良い傾向ですね。この調子で行きましょう。」と背中を押されました。この調子を保ちながら、体力向上を図りたいと思っています。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

そういえば、デパスを飲む頻度が減って、少し薬が余ってきました。
ここにも回復の兆しがあります。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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通院日(11/13)

今朝(土曜日)の横浜は、生暖かい風が吹いていてちょっと気持ち悪い感じです。
昨晩はかなり冷え込んだので、今朝は家の中より外の方が暖かい状態でした。その為、窓ガラスに出来た結露は家の内側でなく外側に出来ているという珍しい現象を観察できました。

閑話休題。

昨日(10/13)は、2週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この2週間は波が大きかったです。
先週は下り坂で引きこもり状態が4日間ほど続いて調子が悪かったですが、その後回復傾向で調子は良くなってきています。ブログの記事を見返してもそんな傾向がわかります。

一緒に行った嫁さんからは、「調子は良さそうなのだが、テンションが高過ぎる気がして少し躁状態なのでは？」との指摘がありました。たしかにここ数日は、テンションが高い状態ですね。言われてみると、少しハイな気分になっているのも自覚できます。
主治医は「躁→鬱→躁の波が大きく繰り返すようだと良くはないが、回復期の一時的な波だと思うので少し様子を見ましょう。」との見解でした。

嫁さんが通院付き合ってくれて、客観的な視点から指摘してもらえるので助かります。(^人^)感謝♪

自分自身でも、テンションが高いとオーバーペースになりやすいので意識的に注意しようと思います。そうしないと反動で落ちた時が怖いですからね。

一応、睡眠も安定しているし、散歩などの外出も増え、昼寝も減っているので・・・
こういう状態が長く続くようになれば、スイッチオンと言えそうです。
もう少しかな？でも、そんなに甘くもないか？

今の生活はストレスフリーですし、トラブルもないので回復も順調なんですよね。
以前もトラブルなどで不意のストレスに脆くも調子を崩したことがありますし、現状の生活を維持しつつ、調子のよい時は少しストレスに慣らしていく必要もありますね。
それは、もう少し先のことですね。急がず、慌てずですね。

主治医と相談して、休職は2ヶ月延長（1月末まで）することに決めました。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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通院日(10/30)

昨日(10/30)は、２週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間で良かったのは睡眠です。
「生活日誌」を見直すと３週間前くらいから睡眠が安定してきて中途覚醒、早朝覚醒も減ってきています。暫く睡眠障害に悩まされていたのが嘘のように安定しています。要因はわかりませんが、自分にとっては凄くありがたいことです。

ただ、昼寝の多さや外出の少なさは変わらずです。
散歩も継続は出来ていないです。
主治医からも「運動不足解消と外出を次の課題としていきましょう」とアドバイスされました。
自分でもそう思うのですが、気力が伴わないんですよねぇ。。。

まぁ、少しづつやっていくしかないですね。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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通院日(10/16)

昨日(10/16)は、２週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。
主治医の先生に「生活日誌」を見せると「相変わらずマメだねぇ。継続できてスゴイと思うよ。」と半分褒めて、半分苦笑い的な微妙なコメントを毎回もらっています。(笑)

まぁ、一日の行動と調子を振り返れて役に立っているので継続しようと思っています。

診察ですが・・・
娘の事故の示談を保険会社に一任してから体調は上向きで、少し躁状態みたいにテンションが上がっていることを伝えました。
ストレスから開放されて一時的に急上昇していると思われ、あまり上げすぎると反動が出る場合もあるので、気が付いたら落ち着かせるようにと指摘を受けました。

この件で話していて、嫁さんと主治医から指摘をされたのですが・・・
「物事が保留状態（グレーゾーン）だと、もの凄くその事が気になってストレスを感じているのだろう。白黒つけたい性格なので、結論を早く出したいと無意識に思っている。」
ことが原因だろうということです。

確かに保留状態は落ち着かないですね。
体調的にも性格的にも、
・保留状態を容認できる余裕がない。
・些細な事が大きな課題に増幅されてしまう。
状態なのだと思います。

娘の事故の示談を保険会社に一任するのも、警察での事情聴取待ちの状態でした。先方が週末を希望していて、運動会などがあった為、日程が延び延びになってました。その分、保留状態が長くなってしまったことがマイナス要因だったのだと思います。

主治医からは、「今日出来ることをあえて明日にやるようにする（保留状態をつくる）」ことをしてみると良いかもしれないとアドバイスを受けました。
ちょっと、試してみようかなと思います。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

次回も2週間後です。
子供のインフルエンザの予防接種（季節性）と日程が重なるので、一人で通院となりそうです。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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通院日(10/2)と10/3の天気予報

今日は末娘の幼稚園の運動会の予定でした。
昨日はブログ更新も控えて、早めに寝て準備万端です。
朝起きたら、外は快晴でした。
今日はやるなと思い準備を始めたら、中止の連絡が。。。
この後、雷雨の可能性がある為ということが理由でした。

確かにテレビの天気予報でも、この後、雨が降るとのことです。
日テレのキャスターは自信なさげに言ってました。
ネットの天気予報も同じ予報です。

ホントかな・・・！？と思っていました。

すると・・・
さっきまでは、晴れていたのに、急に雲って雨がポツポツ。
さすが天気予報と思ったら、今度はお日様が出てきて・・・
まぁ、明日に順延した方が確実なので、良しとします。

閑話休題。

昨日の通院日は特に問題なく終了しました。
薬も前回と変わらずです。

朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

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通院日(9/18)

今日は、２週間ぶりの通院日でした。

結論から書きますが、休職２ヶ月間延長の診断書をもらいました。現状の体調では最低でも２ヶ月以上かかるという判断になりました。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間は、前回よりも復調してきています。
朝の起床時間が安定したことで生活リズムが出来てきました。
また、外出が増え、昼寝が減りました。
ここは、デパスを増量した効果が出ていると思います。

ただ、まだまだな点も多々あります。
・中途覚醒が多い
・焦燥感、苛立ち、集中力の無さ
・体力不足
・意欲の無さ
・ネガティブ思考の負のスパイラル etc.

こういった課題に対しては、色々と試行錯誤しながら少しづつ改善できたらと思います。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

デパスをもう少し増やしてもらおうかと思いましたが、「ここで安易に増やすと調子によってはもっと増やしたくなることもあるから、現状維持で。」と主治医に止められました。

とりあえず、休職を２ヶ月延長することを決めたことで、気分的には少し楽になりました。自分でもまだまだと思っていましたから、主治医と見解が合っていることは安心材料です。

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通院日(9/4)

気がつけばもう９月ですね。
会社に出社できなくなって半年が過ぎました。
時間が経つのは早いです。。。

今日は、２週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間は、前回よりも更に低調な２週間になってしまいました。生活リズムの乱れ、昼寝の多さ、過食など問題点がいくつもあります。また、焦燥感、苛立ち、圧迫感なども前より強く感じてました。

そんな感じだったので、今回の診察では薬の増量などもあるのではないかと覚悟していました。

主治医と一緒に「生活日誌」を見ていくと、調子を崩しては上がり、また調子を崩しては上がりを繰り返していることがわかります。確かに一時よりは低調ですが、右肩下がりではなく、小康状態にあるとの見解でした。

主治医としては、
「全体的に低調でも、波があり良くなる気配もある。現状のままで２週間様子を見よう。」
とのことでした。

ただ、焦燥感、苛立ち、圧迫感などを感じたらすぐに対処できるようにデパスを３錠／日に増やしてもらいました。デパスは、私にとって効果の高い薬で、薬を飲むとすぐに効果が実感できます。ですから、対処療法的な服用ではなく、予防効果を狙った服用も考えて、増量してもらいました。午前、午後、夜と定期的に服用しようと思っています。

薬は下記の通りです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

今日から２週間は、デパス効果に期待です。
さてどうなることやら。。。まぁ、ゆっくりですね。(^_^;)

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通院日（8/22）

しばらくブログの更新が滞ってました。
用事があって終日外出しては、次の日にダウンを２回ほど繰り返してました。体調的にも今ひとつでＰＣを立ち上げられないくらいでした。
一応、今日から復活します。(^_^)v

体調的には今ひとつの今日は、３週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この３週間は、全体的に低調でした。
調子の上がらない日が多かったです。回復ペースが上がらないことに気持ち的に折れそうになったりもしました。

主治医とは、回復具合や薬の種類、分量について相談しました。

主治医としては、
「この位の波なら想定内である。」
「薬的には現状キープで良い。」
とのことでした。

従って薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

まぁ、現状キープで少しづつということですね。
ゆっくりやっていこうと思います。

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通院日（7/31）

体調的には昨日よりは良くなったものの、今ひとつの状態です。
そんな体調ですが、２週間ぶりに通院してきました。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

まずは、睡眠関係の話しをしました。

寝付けない日もあったり、就寝時間と起床時間の乱れが出ています。意識的にリズムをつくるようにした方が良いとアドバイスを受けました。とりあえず、睡眠薬は現状維持です。

体調的には、１週間サイクルの波ですが、今後は少しづつ長くなっていくのではないかという見解で一致しました。とりあえず回復基調にはあるので、薬も現状維持で行くことにしました。

次回は、お盆休みもあるので３週間後です。

まぁ診察で色々と話して、自分の見解と先生の見解をすり合わせて安心感を得ている感じです。先生との相性は良い感じなので、このまま暫く様子を見てみます。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

まとまらない文章になってますが、
今日の集中力だとこれが限界ですね。(^_^;)
もう寝ます。。。

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昨日の結果

今日はホントに蒸し暑いですね。(;^_^A
湿度が高くてまとわりつくような暑さです。
基本的にエアコンを使わない生活（年に１０回程度）なので、
扇風機で過ごしていますが、扇風機の風が生暖かくて気持ちよくないです。(^_^;)

閑話休題。

昨日の飲み会は、楽しい時間になりました。
職場や仕事が違うメンバーの集まりだったので、仕事の話が少なかったことも良かったです。最近、調子悪く休職中ということも話しましたが、特に気をつかわれることもなく・・・
行って良かったです。 (^^♪

更に閑話休題。

昨日は２週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間は２度ほど下降の波がありましたが、全体的には調子が上向いています。
特にここ１週間ほど、睡眠障害が軽減されてきたのが収穫です。
まだまだ油断は禁物ですが、良い感じなのは確かです。

主治医からもリハビリの開始時期として適当な時期かな！と言ってもらえました。来週あたりから、少しづつ始めようと思います。

休職期間の延長は、相談の結果２ヶ月（９月末）としました。
主治医からのアドバイスでは、可能なら暑い時や寒い時より気候の良い時期に戻った方が良いよとのことでした。
まぁ、焦らずにやっていきます。

次も２週間後です。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

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