通院日(10/30)

昨日(10/30)は、２週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間で良かったのは睡眠です。
「生活日誌」を見直すと３週間前くらいから睡眠が安定してきて中途覚醒、早朝覚醒も減ってきています。暫く睡眠障害に悩まされていたのが嘘のように安定しています。要因はわかりませんが、自分にとっては凄くありがたいことです。

ただ、昼寝の多さや外出の少なさは変わらずです。
散歩も継続は出来ていないです。
主治医からも「運動不足解消と外出を次の課題としていきましょう」とアドバイスされました。
自分でもそう思うのですが、気力が伴わないんですよねぇ。。。

まぁ、少しづつやっていくしかないですね。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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通院日(10/16)

昨日(10/16)は、２週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。
主治医の先生に「生活日誌」を見せると「相変わらずマメだねぇ。継続できてスゴイと思うよ。」と半分褒めて、半分苦笑い的な微妙なコメントを毎回もらっています。(笑)

まぁ、一日の行動と調子を振り返れて役に立っているので継続しようと思っています。

診察ですが・・・
娘の事故の示談を保険会社に一任してから体調は上向きで、少し躁状態みたいにテンションが上がっていることを伝えました。
ストレスから開放されて一時的に急上昇していると思われ、あまり上げすぎると反動が出る場合もあるので、気が付いたら落ち着かせるようにと指摘を受けました。

この件で話していて、嫁さんと主治医から指摘をされたのですが・・・
「物事が保留状態（グレーゾーン）だと、もの凄くその事が気になってストレスを感じているのだろう。白黒つけたい性格なので、結論を早く出したいと無意識に思っている。」
ことが原因だろうということです。

確かに保留状態は落ち着かないですね。
体調的にも性格的にも、
・保留状態を容認できる余裕がない。
・些細な事が大きな課題に増幅されてしまう。
状態なのだと思います。

娘の事故の示談を保険会社に一任するのも、警察での事情聴取待ちの状態でした。先方が週末を希望していて、運動会などがあった為、日程が延び延びになってました。その分、保留状態が長くなってしまったことがマイナス要因だったのだと思います。

主治医からは、「今日出来ることをあえて明日にやるようにする（保留状態をつくる）」ことをしてみると良いかもしれないとアドバイスを受けました。
ちょっと、試してみようかなと思います。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

次回も2週間後です。
子供のインフルエンザの予防接種（季節性）と日程が重なるので、一人で通院となりそうです。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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通院日(10/2)と10/3の天気予報

今日は末娘の幼稚園の運動会の予定でした。
昨日はブログ更新も控えて、早めに寝て準備万端です。
朝起きたら、外は快晴でした。
今日はやるなと思い準備を始めたら、中止の連絡が。。。
この後、雷雨の可能性がある為ということが理由でした。

確かにテレビの天気予報でも、この後、雨が降るとのことです。
日テレのキャスターは自信なさげに言ってました。
ネットの天気予報も同じ予報です。

ホントかな・・・！？と思っていました。

すると・・・
さっきまでは、晴れていたのに、急に雲って雨がポツポツ。
さすが天気予報と思ったら、今度はお日様が出てきて・・・
まぁ、明日に順延した方が確実なので、良しとします。

閑話休題。

昨日の通院日は特に問題なく終了しました。
薬も前回と変わらずです。

朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

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通院日(9/18)

今日は、２週間ぶりの通院日でした。

結論から書きますが、休職２ヶ月間延長の診断書をもらいました。現状の体調では最低でも２ヶ月以上かかるという判断になりました。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間は、前回よりも復調してきています。
朝の起床時間が安定したことで生活リズムが出来てきました。
また、外出が増え、昼寝が減りました。
ここは、デパスを増量した効果が出ていると思います。

ただ、まだまだな点も多々あります。
・中途覚醒が多い
・焦燥感、苛立ち、集中力の無さ
・体力不足
・意欲の無さ
・ネガティブ思考の負のスパイラル etc.

こういった課題に対しては、色々と試行錯誤しながら少しづつ改善できたらと思います。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

デパスをもう少し増やしてもらおうかと思いましたが、「ここで安易に増やすと調子によってはもっと増やしたくなることもあるから、現状維持で。」と主治医に止められました。

とりあえず、休職を２ヶ月延長することを決めたことで、気分的には少し楽になりました。自分でもまだまだと思っていましたから、主治医と見解が合っていることは安心材料です。

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通院日(9/4)

気がつけばもう９月ですね。
会社に出社できなくなって半年が過ぎました。
時間が経つのは早いです。。。

今日は、２週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間は、前回よりも更に低調な２週間になってしまいました。生活リズムの乱れ、昼寝の多さ、過食など問題点がいくつもあります。また、焦燥感、苛立ち、圧迫感なども前より強く感じてました。

そんな感じだったので、今回の診察では薬の増量などもあるのではないかと覚悟していました。

主治医と一緒に「生活日誌」を見ていくと、調子を崩しては上がり、また調子を崩しては上がりを繰り返していることがわかります。確かに一時よりは低調ですが、右肩下がりではなく、小康状態にあるとの見解でした。

主治医としては、
「全体的に低調でも、波があり良くなる気配もある。現状のままで２週間様子を見よう。」
とのことでした。

ただ、焦燥感、苛立ち、圧迫感などを感じたらすぐに対処できるようにデパスを３錠／日に増やしてもらいました。デパスは、私にとって効果の高い薬で、薬を飲むとすぐに効果が実感できます。ですから、対処療法的な服用ではなく、予防効果を狙った服用も考えて、増量してもらいました。午前、午後、夜と定期的に服用しようと思っています。

薬は下記の通りです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

今日から２週間は、デパス効果に期待です。
さてどうなることやら。。。まぁ、ゆっくりですね。(^_^;)

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通院日（8/22）

しばらくブログの更新が滞ってました。
用事があって終日外出しては、次の日にダウンを２回ほど繰り返してました。体調的にも今ひとつでＰＣを立ち上げられないくらいでした。
一応、今日から復活します。(^_^)v

体調的には今ひとつの今日は、３週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この３週間は、全体的に低調でした。
調子の上がらない日が多かったです。回復ペースが上がらないことに気持ち的に折れそうになったりもしました。

主治医とは、回復具合や薬の種類、分量について相談しました。

主治医としては、
「この位の波なら想定内である。」
「薬的には現状キープで良い。」
とのことでした。

従って薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

まぁ、現状キープで少しづつということですね。
ゆっくりやっていこうと思います。

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通院日（7/31）

体調的には昨日よりは良くなったものの、今ひとつの状態です。
そんな体調ですが、２週間ぶりに通院してきました。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

まずは、睡眠関係の話しをしました。

寝付けない日もあったり、就寝時間と起床時間の乱れが出ています。意識的にリズムをつくるようにした方が良いとアドバイスを受けました。とりあえず、睡眠薬は現状維持です。

体調的には、１週間サイクルの波ですが、今後は少しづつ長くなっていくのではないかという見解で一致しました。とりあえず回復基調にはあるので、薬も現状維持で行くことにしました。

次回は、お盆休みもあるので３週間後です。

まぁ診察で色々と話して、自分の見解と先生の見解をすり合わせて安心感を得ている感じです。先生との相性は良い感じなので、このまま暫く様子を見てみます。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

まとまらない文章になってますが、
今日の集中力だとこれが限界ですね。(^_^;)
もう寝ます。。。

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昨日の結果

今日はホントに蒸し暑いですね。(;^_^A
湿度が高くてまとわりつくような暑さです。
基本的にエアコンを使わない生活（年に１０回程度）なので、
扇風機で過ごしていますが、扇風機の風が生暖かくて気持ちよくないです。(^_^;)

閑話休題。

昨日の飲み会は、楽しい時間になりました。
職場や仕事が違うメンバーの集まりだったので、仕事の話が少なかったことも良かったです。最近、調子悪く休職中ということも話しましたが、特に気をつかわれることもなく・・・
行って良かったです。 (^^♪

更に閑話休題。

昨日は２週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この２週間は２度ほど下降の波がありましたが、全体的には調子が上向いています。
特にここ１週間ほど、睡眠障害が軽減されてきたのが収穫です。
まだまだ油断は禁物ですが、良い感じなのは確かです。

主治医からもリハビリの開始時期として適当な時期かな！と言ってもらえました。来週あたりから、少しづつ始めようと思います。

休職期間の延長は、相談の結果２ヶ月（９月末）としました。
主治医からのアドバイスでは、可能なら暑い時や寒い時より気候の良い時期に戻った方が良いよとのことでした。
まぁ、焦らずにやっていきます。

次も２週間後です。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

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自立支援医療

今日は７月７日、七夕ですね。
幼稚園年長の末娘は、短冊を笹に飾り付けました。
「絶対、天の川を見る！」と言っていましたが、あいにくの曇り空で見えず。。。ちょっと泣きが入っていました。 (;^_^A アセアセ・・・

閑話休題。

今日の午前中に『自立支援医療受給者証』が送られてきました。
申請してからちょうど３週間くらいで承認されたようです。１ヵ月半くらいと窓口で言われたのですが思ったより早かったです。
前々回の診察料、薬代からは、申請書の控えで１割負担にしてもらえてたのですが、正式に承認されてホッとしています。

自立支援医療の制度は知っていたのですが、自分に適用されるのか？良くわからなかったので今まで申請することなく３割負担していました。今の主治医の先生から、「適用されるよ！」と言われ、申請することにしました。

正直、薬代は結構な金額になるので、１割負担は助かります。
税金を使うことになるのでちょっと悪い気がしますが、過去にいっぱい納税した分の還元と思うことにします。

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通院日（7/4）

今日は、２週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

ここ２週間を以前と比べると、全然動けていません。
とにかく昼寝が多く、家にこもっていた日も多いです。
かなり怠惰な２週間でした。

しかし、７月に入ってからは多少調子が上向きなようです。
今日は昼寝もナシで過ごせました。

主治医の先生からは・・・
「悪いといっても許容範囲でしょう。」とのコメント。
まぁ確かに、ホントに悪かった時に比べればそんなに悪くはないですからね。
あとは昼寝を減らす為にもう少し早く就寝することを勧められました。
ここのところ、就寝時間が０時→１～２時頃になっていましたから。
ちょっと油断すると生活リズムを崩しがちになってしまいます。
反省です。ヾ(_ _。)ハンセイ…

次も２週間後です。
次回は調子を上げて通院となればいいなと思います。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

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通院日(6/19)

今日は、２週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。
ここ２週間を以前と比べると、就寝時間と起床時間が安定しつつあることがわかります。それに伴い、昼寝の頻度も多少減少傾向にあります。朝食の時間が安定していることは良いことだと褒められました。これで、睡眠障害がもう少し改善されれば・・・

あとは、一定以上の頻度で体を動かしていること、最近、ナス・きゅうり・トマトの苗を買って庭で育て始めたことなど、日常生活面でも良い傾向にあることを確認しました。土いじりは体調アップに効果的なんだということも教えてもらいました。

この調子で体調アップを図っていくようにということで診察が終わりました。

次も２週間後です。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

自立支援医療は申請中で、現在は仮の申請書（控え）なのですが、診察、薬とも１割負担の適用をしてくれました。費用が１／３になるのは大きいですね。ホントにありがたいです。

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産業医面談（6/8）

今日は、３週間ぶりに会社に行って産業医と面談をしてきました。

３週間前に比べれば、体調は明らかに上向きです。
産業医の質問に答えながら、その旨を伝えました。
結果、無理せずにこの調子で行きましょうということになりました。
次回は３週間後に面談をやる予定です。

順調に何の問題もなく終わった面談でしたが、
一つの質問だけが妙に引っかかりました。

その質問は、「最近、楽しいと感じたことは？」です。
私は「・・・」と答えに詰まってしまいました。
体調は上向きだけど、楽しい、気持ちいい、清々しいって感覚は久しく感じていません。確かに外出してもあまり笑ったりせず、気がつくと堅い表情でいることが多いですね。

そういえば、昨年の復職時は清々しいスッキリ感を感じてました。
あの時に比べれば、
体調的にはまだまだなんだと再認識したしだいです。
まぁ、ボチボチとやっていきます。

帰りは散歩がてら遠回りして、近くの公園を散策して帰りました。

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通院日(6/5)

今日は、新しいクリニックへ転院して２度目の通院日でした。

今回は、以前からつけていた「生活日誌」を持参しました。
「生活日誌」は、毎日の生活状況（就寝・起床・食事・外出など）を時間軸で記録したものです。最初の主治医の勧めで記録をつけ始めました。これがあると主治医への説明時間が短く済むし、診察時の調子ではなくある一定期間の状況を客観的に把握できるので、重宝しています。

取り出して主治医に見せると・・・

主：「すごいねぇ。。。これ、つけるの大変じゃない？」
主：「なるほど・・・睡眠が今ひとつで・・・」
主：「昼寝が多いねぇ。。。」

こちらから説明しなくても熱心にチェックしてくれました。
調子が少しづつ上がりつつあるので、無理せずこのペースで行きましょうということでした。

主：「生活日誌は最初の先生の指示？」
私：「はい。」
主：「これいいなぁ。これ使えるよ！コピーさせて。」
と言われ、事務の人がコピーしてました。
他の人にも応用するのかな？

診察の最後に
主：「こういうマメなところが良いところなんだろうけど、ほどほどが肝心だよ。」とアドバイスもらいました。
個人的にはＰＣ操作は苦ではないので、大した労力ではないのですが、キッチリ記録すること自体が鬱になりやすい性格なのは確かですね。(^_^;)

主：「そういえば、他の患者さんで、過去の薬の資料を全てファイリグ（20cmくらい）して持ってきた人もいたよ！」ということなので、私はまだかわいい方かも知れません。(笑)

やっぱり、転院して正解でした。(^^♪
次の診察は２週間後です。

薬は今までと変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

P.S
今日は久しぶりに駐車監視員を見かけました。

[壁]スッ≡(￣ー『＋』ゝ発見!!

導入当初はあちらこちらで見かけましたが、最近はサッパリ見なくなっていました。嫁さんとも「最近見ないねぇ。」などと話していました。一応、まだやっているんですね！採算合わずにやめちゃったのかと思ってました。

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新しいクリニックの初診は好感触（5/15）

今日、新しいクリニックへ通院してきました。

待ち合いでは、嫁さんが「ツレがうつになりまして」を読みながら、「本の登場人物の設定がウチにそっくり！」と笑ってました。
ツレ＝私、作者＝嫁さんと置き換えるとピッタリはまるみたいです。

１５分ほど待って、診察開始です。
先生は、サッカーの反町監督（元オリンピック監督）に似ています。

まずは、今までの経緯を前日にまとめた紙を見ながら説明しました。
続いて、現在の症状や自分なりの性格（傾向）を伝えました。
最後に薬についての話をしました。

話しを聞きながら相槌を入れてくれて、ポイントでは質問がくる。
会話のキャッチボールが出来ています！
やっぱりこういうテンポで話ができると安心感があります。
最後に、「焦らず、ゆっくり行きましょう！」と声をかけてくれました。
更にホッとした感じがしました。

嫁さんも好感触のようです。

まずは、経過観察ということで薬が無くなる３週間後に次の受診日を設定してもらいました。

とりあえずは、一安心です。(´▽｀) ホッ

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朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
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新しいクリニックの予約を入れました。

ブログの更新頻度が上がってきました。ちょっと調子が改善方向にいっている証拠ですね。(^^♪

今日、子供を連れて図書館へ出かけました。図書館のすぐそばにピックアップしていた心療内科のクリニックがあります。せっかくですので嫁さんと二人で、直接、様子を見に行ってきました。先生一人の個人病院なので、規模は大きくないですが、受付けの方の対応はとても丁寧でした。受付けで色々と聞いているうちに先生もチラッと姿を見れましたが、４０代くらいでメガネをかけた真面目そうな感じの人でした。

このクリニックに絞り込んだ理由は、このクリニックの先生が区で主催しているメンタルヘルス関連の講座の講師を担当していたからです。区で主催するセミナーの講師を担当するくらいですから、それなりの評価をされている方だと思いました。あとは、ネットの口コミの評判も件数は少なかったですが、好感的であったことがあります。

雰囲気的には良い感じだったので、とりあえず一度受診することにしました。予約は、明日の午前に入れてもらいました。

明日の初診に備えて・・・
帰宅してから、半分程度作ってあった簡単な過去の経緯を紙にまとめたものを完成させました。これは、過去のブログの記事を見返しながら、まとめたものです。
薬の残りも数えてメモしました。
これに病院の紹介状を持っていけば大丈夫だと思います。
完璧！<(￣-￣)> エッヘン!

そこへ嫁さんがやってきて、作っていた資料をみて一言。。。
「相変わらず、マメな完璧主義者だね！」
「たぶん、コレを見れば先生もどういう性格なのかすぐにわかるよ！」
(⌒-⌒)ニコニコ...と去っていきました。

確かに・・・(^_^;)

とりあえず、自分にとって良い先生であることを期待しています。

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最悪の通院日

今日は病院が変わって３回目の通院日でした。
個人的には『最悪の通院日』といった感じです。

今回は、最近調子の悪いところを紙にメモして、ひとつづつ説明をしました。体調的に不安定で、少し休職期間をとって立て直したら良いか、今の状態のまま行ける時に行くというのが良いのか、自分でも判断に困っていたからです。

現状を説明し、主治医と話しをしたんですが・・・
話しが噛み合わない。
今回で通院も３回目ですし、前の主治医から紹介状でそれまでの経緯を詳細に伝えてくれているはずなのに・・・
私の言っていることと話しが噛み合わない。。。

主：「いつから会社に行っていないのですか？」
→最初の通院日から何度も言っているだろ！

主：「今回も診断書が必要ですね。ついでにあと３ヶ月休職にしますか？」
→「ついでに」ってなんだよ！

主：「今回で何回目の休職ですか？」
→紹介状に書いてあったろ！

主：「会社にあとどれだけ休んでもいいか確認した方が良いですよ。」
→雇用に対する不安感をあおるなよ！

主：「仕事が合わないんじゃないですか？」
主：「転職は考えてないんですか？」
→仕事内容や人間関係も聞かないうちに短絡的に言うな！

主：「在宅では出来ることは限られていますから・・・」
→入院させたいだけか？

中身を詳しく聞かずに、
矢継ぎ早に表面的で短絡的な質問ばかり・・・
「あなたは、人のこと理解しようとしてないだろ！」
と言いたくなりました。

非常に機械的に扱われ、話もまともにできず、薬の処方だけ。

一緒に行った嫁さんも
「今の先生と合う？」「大丈夫？」
と聞いてくる有様でした。

今日は、病院に行ったことで、余計に調子が悪くなりました。
ホントに最悪の通院日でした。

今のところじゃ、治るものも治らない気がします。
もう、病院を変えることにします。

ただでさえ調子が不安定なのに・・・
病院行って更に体調が悪化して・・・
しかも、また転院先を考えなきゃいけないし・・・

気分悪いし、頭は少しパニック気味だし、マジできついです。

主治医との相性はホントに大事だなと思いました。

薬は前回と変わらずです。

朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
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復活。

今日はハードルを越えて、無事に出社できました。
行ってみると意外とどうってこともなく・・・周囲も普通に受け入れてくれて、拍子抜けするくらい何の問題もありませんでした。何を今まで怖がっていたのか？自分でも良くわからないですね。

一度ハードルを越えたのでだいぶラクになりました。来週の月曜日にもう一度出社できれば、たぶん元のペースに戻る気がします。月曜日の朝がポイントですね。とかって、緊張感煽らずに普通に行きたいところです。

プロ野球も今日が開幕戦でした。ご贔屓のドラゴンズも白星発進でした。(^^♪ 私の今年度も今日が開幕ということで。。。(^^♪

帰宅後に通院も行ってきました。転院して２度目の診察です。話しを聞いてもらい、経過観察ということになりました。次回も１ヶ月後です。薬は基本的に変わらずです。名前は変わりましたが。。。

朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

ただ、ミスしたのは、会社を休んでいた期間の診断書をもらい忘れたことですね。診察室に入る前に嫁さんと話しをしていたのに、入って話しているうちにすっかり忘れてしまいました。
明日、再度病院へ行って、診断書をお願いしてこようと思います。

まずは無事に再スタートを切れたことに満足です。

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通院日（3/7）

完全に調子が低め安定しています。(>_<)
コメントなどをいただいてますが、集中してＰＣに向き合うことも出来ずといった感じでレスも出来ずにスミマセンでした。<(_ _)>

自分でもここまで調子が落ちるとは予想外の展開です。何事もスンナリとは行かないものですね。でも、ココが踏ん張りどころだと思っています。

新しい病院の初通院ですが、無事終わりました。４０代後半くらいのＦ先生が新しい主治医になりました。特徴は、「フンフンフンフン」と４回の相槌を打つのが癖のようです。

まずは、初診ということで、暫くはこのまま様子見となりました。
さて、どうなることやら・・・ とりあえず、会社に行かないことには何も始まりませんから。。。

薬は前回と変わらずです。

朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：ロヒプノール1mg×1

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明日

ＷＢＣも開幕しました。Ｊリーグも開幕ですね。
スポーツは一足早く２００９年シーズンの始まりを迎えています。

明日は、私にとっても開幕日です。
何の開幕かというと、新しい病院への初通院です。
３週間前に前の主治医に最後の診察を受けて以来、結局、３週間出社できずに初診日を迎えることになりました。振り返ってみると、新しい病院へ転院することの不安も要因の一つになったのかもしれないなぁと思ったりしています。

自分としては、なんとか早く復帰したいと思っています（休職は避けたい）が、明日、病院へ行って要相談ですね。明日になってバタバタしないように、話す内容や不安点、お願い事項などをノートにメモしています。

当初は１０時の予約だったのですが、急遽、８時３０分～に変更になりました。まぁ、すぐ近所ですから大した問題ではないのですが。。。
良い先生やスタッフだと良いなと思っています。

ＷＢＣ日本代表！ガンバ大阪！ ガンバレ！！
私も頑張り過ぎない程度にガンバる。

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今日は・・・

今日は春のような暖かさですね。とても２月とは思えない陽気です。

この暖かさに誘われ、ブラウザの初期画面（ポータルサイトのマイページ）の背景を春仕様に変更しました。選択したのは梅の花がテーマの背景なのですが、以前は雪がテーマだったので、いきなり華やかになった印象が強いです。来週はまた寒くなるようですが、暫くは梅の花が背景になります。

閑話休題。

病院の転院にあたり、さっそく新しい病院に連絡をしてみました。受付の人も予約担当の人も優しい受け答えでした。まぁ、当然といえば当然ですが。診察の希望を土曜日と伝え、空いている日を聞いたところ・・・3/7(土)が大丈夫とのこと。午前中に予約を入れました。

実は今度の病院は、昨年の秋に開業したばかりの綺麗なところ（というか超豪華でお洒落な建物）で、自宅から２００ｍほどのところにあります。徒歩でも３分くらいの超近所です。ここで先生との相性が良ければ、通院の負担が大幅に減るので期待しています。逆に近すぎて、近所の人に会いそうな感じもしますが、病院は駅と反対方向になるので、たぶん顔を合わせることはないでしょう。まぁ、顔を合わせても別に問題はないですが・・・

先ほど、通院の予定をスケジュール帳に予定を書き込みながら、今日の日付をみると・・・おおっ、嫁さんと入籍した日ではないですか！すっかり忘れてた。。。(^_^;)

よく、「バレンタインに入籍なんてっ！」 φ(￣▽￣*)ポッ
と言われるのですが、別に狙ったわけでなく、入籍しないと社宅に入れない規則たっだので、当時住んでいた名古屋に嫁さんが来たのがそのタイミングだっただけなんです。

ということで、毎年のように忘れがちなわけです。数えてみると入籍して１４年が経ちました。けっこう経ちましたね。今夜はフットサルにお出かけ予定なので、帰りにケーキでも買って帰って二人で食べようかなと思います。勿論、子供達が寝た後です。

更にどうでも良い事なんですが・・・↓↓↓を新調してみました。
どうでしょうか？

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通院日（2/13）

久しぶりに今朝は普通に出社することが出来ました。やっと調子を取り戻したようです。これで、またひとつ寛解へのハードルをクリアしたのかな！？と思っています。 (^^♪

今日(2/13)は、４週間ぶりの通院日でした。午前中は通常通りに出社し、午後は半休にして通院してきました。今日はいつもの通院日とは違う特別な通院日になります。それは、前回の通院日のブログに書いた通り、今の病院への最後の通院日となるからです。

思い起こせば、主治医のＴ先生に初めて会ったのが、５年半前になります。最初は戸惑いと不安で一杯だった私に対し、的確なアドバイスと治療をしてもらいました。治療の成果で寛解し通院をしなくても良くなった時もありました。再発してしまった今回も、迷わずＴ先生に診察してもらうことにしました。自分の傾向を理解してもらっていることと相性が良いということは、ホントにありがたいことです。

今日の診察では、ココ１ヶ月の状況と先週からの不調、立ち直りを説明しました。Ｔ先生からは、「波がある病気ですから、調子が悪くなることもあります。再発というほどではないですから大丈夫ですよ。」と言われ安心しました。

診察の最後に「紹介状」を受け取り、次の病院へ行くにあたりどうすれば良いかを説明してもらいました。念の為、Ｔ先生の行き先も尋ねたのですが、通院は難しい距離になる病院でした。残念ですが、今日でホントに最後となるようです。同席した嫁さんともども、感謝を何度も伝え診察室を後にしました。。。

この５年半は、長くもあり短くもあった期間です。５年半前のことがつい昨日のことのように思える反面、自分自身も大きく変わった５年半でもあります。私だけでなく世の中の色々なものが、もの凄いスピードで変化もしています。そういった流れの中で、人と人の接点が出来たり、離れたりするのも当たり前の変化なのかなと感じます。今は後ろを振り返るよりも前を見て、次の良き出会いに期待したいと思います。次はどんな主治医になるんだろうか。。。

薬は前回と変わらずです。

朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：ロヒプノール1mg×1

世の中、明るいニュースも少なくなっています。そんな時勢を反映してか、メンタル関係の病院も混雑しているようです。「なるべく早めに次の病院の予約を取って、薬が切れない内に通院して下さい。」というのが、Ｔ先生の最後のアドバイスでした。さっそく明日にでも予約を入れて、転院の準備を始めようと思っています。

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まさかの展開

先ほどの続きです。

診察の最後に主治医から出た言葉は・・・

主：「新年早々なのですが・・・実は３月で転勤することになりました。本来なら新しい先生へ引き継ぐのですが・・・病院の経営状態が思わしくないので、病院自体の規模を大幅に縮小する予定です。従って私の代わりの先生は来ません。そこで、転院しても大丈夫そうな方には転院をお願いしています。」

私：「・・・」
思わず絶句でした。

というのも、私が通っている病院は、この地域でもかなり規模の大きい総合病院です。診療科が３３科で病床数は６５０床の規模です。
診察も紹介状がないと診てもらえないのが普通です。

ココが経営難？？？
それってリーマンショックの影響？
それとも医師不足の影響？

詳細はわかりませんが、地域に与える影響は大きなものがあると思います。医師、職員さんも大勢働いています。周辺には処方箋薬局も数多くあります。みんな影響を受けると思います。

それ以上に大きな影響を受けるのが患者さんです。

かなり復調気配の私でさえ、ぐらっときました。
これが数ヶ月前だったら、確実に堕ちたと思います。

主治医とは最初の鬱からの付き合いでしたので、こちらの経過をわかってくれていますし、相性も合っていると思ってました。新しい医師に代わると思っただけで・・・また、最初から説明するの？・・・相性は？・・・って不安になりますよね。

私は、家の近所に最近できた病院があるので、そこへ紹介してもらうことになりました。
ということで、今の主治医の先生とも次回の診察でお別れです。
主治医の先生には、感謝の気持ちですが・・・

きっと、これがきっかけで調子を崩す人もいるんだろうな・・・と思うと複雑な心境です。

私も、今は一応大丈夫ですが・・・
それでも、新しい病院に不安を感じますね。良い先生に出会えればいいなと思います。

地域医療の拠点となる病院の経営悪化が地方で多く起こっていること知っていましたが、まさか自分の通っている病院も同じ状況になるとは思いませんでした。（それなりに都市部ですし・・・）

社会の変化の早さには、ついて行けそうもないので、流れに身を任せます。。。

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通院日（1/17）

今日(1/16)は、４週間ぶりの通院日でした。

午前中は通常通りに出社し、午後は半休にして通院してきました。

復職後の１ヶ月が経過して、現在の体調について、主治医の先生と確認・相談をしました。
主：「いかがですか？」
私：「一言で言えば、好調です！」
という感じで始まり、細かなことを確認しつつ診察は終わりました。
「今の調子を継続して下さい。ただ、周囲も自分も調子の良さに慣れてくると、だんだん普通に仕事量が増えたりといった落とし穴にはまることもあるので、注意して下さい。」とアドバイスをもらいました。

主：「新年そうそうなのですが・・・」
その後、最後に思わぬ展開となったのですが・・・
それは後ほど。。。

「４週間後も今みたいな気持ちでブログが書けていればいいな」と前回の通院時のブログに書いたのですが、その希望は叶いましたね。

次回も４週間後です。

薬はデパスとロヒプノールは必要に応じてで良くなりました。
抗鬱薬は、前回と変わらずです。

朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×1
就寝前(頓服)：ロヒプノール1mg×1

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通院日（12/19）

今日(12/19)は、４週間ぶりの通院日でした。

午前中は通常通りに出社し、午後は半休にして通院してきました。

主に復職後の体調について、主治医の先生と確認・相談をしてきました。復職可の診断書から１ヶ月半かかって復職。
主治医の先生も「やっと復職しましたね！」と笑ってました。(^_^;)

復職後は、自分で思っていた以上に順調です。と伝えました。内容だけでなく、私の話し方、表情などからも順調さが伝わったようで、主治医の先生も一安心という感じでした。
ただ、くれぐれも油断なく生活リズムを乱さないようにということと、過去のパターンからこうなったら危ないというケース（周囲と比べる、結果を焦る）を想定して、そうなりそうになったら冷静に対処するようにアドバイスをもらいました。
今のところは、うまく行っているのでこれを継続していきたいです。

次回の通院も４週間後です。
４週間後も今みたいな気持ちでブログが書けていればいいなと思います。

薬は基本的に前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

ただ、デパスは飲む機会が減りつつあります。

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面談＆通院日(11/21)

今日(11/21)は、産業医面談＆通院日でした。

午前中にメンタルヘルス専門の産業医と面談をしました。
朝９時からだったので、７時半ごろ家を出発しました。
少し時間に余裕があったので、空いている各駅停車で行くことができました。おかげで、ゆっくり本を読めました。往復で新書を一冊読破しました。(^_^)v

面談の内容ですが、心理士の方と経過について３０分ほど面談。
その後、産業医の先生と現状やこれからについて３０分ほど面談。
産業医の先生からは「『復職可』という判断で問題ないです。」と言われました。
その後、心理士の方から出されたバウムテスト（木を描くテスト）を受けました。宿題ではないですが、他に・・・
「Five Factor Inventory」と「Sentence Completion Test」の心理テストを渡され、数日以内に投函して欲しいと言われました。
前もやったのですが、SCTはボリュームがあります。今、悪戦苦闘中です。 今度行った時に結果を説明してくれるそうです。
少し楽しみです。

面談は、こんな感じで無事終了でした。

午後は、嫁さんと一緒に通院してきました。
最近は、特に波もなく好調なので、それらを報告して短時間で終わりました。主治医の先生の感触も悪くないようです。
診察後、処方箋の日数が間違っていてちょっと焦りましたが、気がついて修正してもらい事なきを得ました。

次の診察は、復職後２週間を目安にして、１ヶ月後になりました。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

目標の寛解後３年へ向けて、また１ステップ上りました。(^_^)v

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通院日(10/31)

今日(10/31)は、通院日でした。

ついに『復職可』の診断書を書いてもらいました。(^_^)v
体調的には問題ないと思っていますし、自信もあります。

ただ・・・
ココ数年、復職→休職の繰り返しだったこともあり、
正直、不安な部分もあります。
会社も色々と変化があるみたいだし。。。

でも、普通は不安になりますよね？
今までは、逆に不安ナシ！って感じで戻っていて、知らずに無理して力んでいたのかも知れません。
今回は不安な気持ちを認めて受け入れられているので、姿勢としてニュートラルな感じで逆に良いかも知れません。

この後は、
診断書送付→産業医面談×２→復職の手順になるので、
すぐに復職にはならないと思います。
たぶん、２週間くらいはかかるかな？
その間、今の生活リズムをキープしていきたいと思います。

目標の寛解後３年へ向けて、また１ステップ上りました。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日(10/17)

今日(10/17)は、通院日でした。

基本的には順調ということで、
２週間この調子だったら『復職可』ということになりました。
２週間後の通院で決まります。

多少、調子の波はありますが、常人でも波はありますしね。
あまり気にしなくて良いレベルみたいです。

主治医的には、診察室に入った時の雰囲気で大体わかるみたいですね。
調子が良さそうに見えると言われました。

まぁ、肩に力が入り過ぎない程度に調子を継続させたいと思います。
リハビリを継続、これが当面の『自分にできる最善』です。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日前夜の雑感です。

明日は２週間半ぶりの通院日です。

生活日誌の記録を見返してみると・・・

◆改善された点
├・睡眠が安定してきた。
├・朝のリズムが安定してきた。
├・昼寝をする回数が減った。
├・調子が落ちた後の回復が早くなった。
├・日内変動が小さくなってきた。
├・通勤練習は継続できている。
└・図書館でのリハビリも継続できている。

◆まだ本調子でない店
├・終日、用事があった次の日は調子が落ちる。
├・若干、早朝覚醒気味。
└・突然、調子が落ちる時がある。

明らかに調子は上向きですね。
特に原因もなく調子が落ちた日は、１日だけでした。

主治医と要相談ですが・・・
この調子なら、今月末には復職可になる可能性が高いと思います。
良い感じになってきました。(^^♪

閑話休題。

『ビジョナリー・ピープル』を読みました。
新しい時代を切り開き、世界に衝撃を与え続ける（継続した成功）人を選定し、それらの人のインタビューを基に彼らの共通点を分析し明確化するというコンセプトの本です。
客観的事実に基づく内容なので、説得力もありますし、意外な発見もあります。

この本を読んだら、少し元気が出てきました。
ちょっと、おススメの一冊です。
 

ビジョナリー・ピープル ジェリー・ポラス スチュワート・エメリー マーク・トンプソン

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通院日(9/30)

今日(9/30)は、通院日でした。

結果としては、休職を１ヶ月延長になりました。
先週の半ばまでは、調子が不安定だったので仕方がないと思っています。

１ヶ月という時間があれば、色々と試せるし、準備もできると思っています。少しづつ、復帰に向けて本格的なリハビリを開始しようと思っています。

まずは、模擬通勤と図書館通いあたりからですかね。
家事や家の用事も予定を立てて、こなしていくようにしたいと思います。

さぁ、気持ちは前向きでいい感じだし、
Here we go!
って感じです。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1
 

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生活日誌

前記のブログの記事に風の住人さん（ブログ：風の部屋）からのコメントを頂きました。
その中で「睡眠日誌」なるものを紹介して頂きました。
これは睡眠の質などを記録しておく為のツールになります。
下記のサイトからファイルをDLできます。

リンク: 眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆.

みなさんは通院時に主治医とコミュニケーションがうまく取れていますか？
私の場合、２週間ペースで通院しているのですが、以前は、その２週間の状況を短時間で的確に伝えるのは難しいと感じていました。

風の住人さんも主治医の勧めで「睡眠日誌」をつけ始めたそうです。こういったツールの活用で的確に記録と伝達ができると診察時に助かると思います。

実は、私も主治医の勧めで「生活日誌」を記録しています。
もちろん、通院時に主治医に見せてコミュニケーションを図っています。

私の場合、EXCELで自作した表なので簡単に変更もできますし、
使ってみたい方がいれば是非活用してみてください。
主治医とのコミュニケーションが円滑になると思います。

下記よりDLして下さい。

生活日誌_フォーマット

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通院日(9/12)

２週間ぶりの通院が終わりました。

この前の記事（通院前）で書いたことを主治医に伝えたところ・・・

「微妙ですね。。。」
「確実に上向いているから心配はしないで下さい。」
「あと、２週間、安定して過ごせれば復職可なんですが、調子の落ち込みがあるようなら慎重に行きましょう。」

ということでした。
あと２週間の調子しだいということです。

前回、言われた
「良い時ではなく、悪い時を基準として考えましょう。」
に重点を置いていきたいと思っています。

無理して戻ってすぐにダウンはしたくないので、今回は慎重に判断していきたいと思います。
焦らず。。。ゆっくり。。。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院前

今日の夕方は２週間ぶりの通院日です。
通院前にこの２週間の調子を振り返ろうと思います。

ブログや自分のメモを見てみると・・・
先週、今週とも水～木曜日あたりに調子が急に落ちて、週末にかけて上がっていくというパターンのようです。周期としては１週間位みたいですね。

日内変動も朝→昼→夜とだんだん調子が上がっていく教科書通りのパターンになってきました。
ただ、日内変動はその日の調子で顕著に出たり、出なかったりです。

調子が良い日は朝にウォーキング＆ジョギングをしてますが、調子が悪い日は夕方になっています。
今日は朝から行ってきました。
ということは、今日の調子はマズマズということです。

客観的に出勤できないくらい調子が悪かったのは２日程度でしょうか？先週の木曜日と今週の水曜日ですね。
この辺が今の調子の最悪レベルみたいです。

睡眠は、中途覚醒はあるものの、ウォーキング＆ジョギングの継続効果（肉体的な疲労）でマズマズ安定しています。
就寝時間、起床時間も安定しています。

全体的に調子の波は小さくなりつつあると思いますが、もう少しというレベルでしょうか？

こんな内容で診察時に説明しようと思います。

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通院日(8/29)

今日は２週間ぶりの通院日でした。

今回の通院で復職の可否を判断する予定でした。
結果としては、もう１ヶ月間休職延長ということになりました。

理由は、ブログにも書きましたがここ最近の不調です。

主治医からは、
「良い時ではなく、悪い時を基準として考えましょう。」
「ここまで来たら、焦らずしっかり治して復職の方が良いと考えます。」
という見解をもらいました。

自分もしっかり治して復職したいという思いは強いので、
主治医の見解に従うことにしました。

自分でも少し足りないと感じている部分もあり、
少しホッとしているといった心境です。

数ヶ月前からは確実に良くはなっているので、焦らずじっくり行きたいと思っています。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日(8/15)

今日は２週間ぶりの通院日でした。

主治医には、
・生活リズムも安定している。
・睡眠も良好である(眠剤は使用)。
・全体として波は小さく、体調は安定。
・多少、小さく落ちる日もある。
等を話しました。

主治医からは、まぁこの調子で・・・
ということでした。

次回で復職可否の判断をすることになります。
まぁ、今の感じならなんとかなるかな・・・！？

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日(7/30)

今日は２週間ぶりの通院日でした。
今日のポイントは復職 or 休職継続のどちらにするかでした。

主治医には、
・日常生活的には問題はない。
・生活リズムも安定している。
・睡眠も良好である(眠剤は使用)。
・ココ１週間程度、復職できるかどうか迷っている。
・復職を考え出したら、不安定な時も出てきて、自分でうまくコントロ
ールできていない感じがする。
・復職はできる状態だと思うが、自信がない。
等を話しました。

主治医は、不安は誰しも持つもので、今までの復職時の時のように手応え有りという方が珍しい。
ただ、自分でコントロールできない状態は気になる。
診察室に入ってきた時点で、今ひとつかなと感じた。
等の指摘がありました。

で、結論・・・休職１ヶ月延長！
焦っても仕方ないし、１ヶ月順調で変化なければ、復職ということにしようと決めました。

でも、なんとなくホッとした感じです。
自分的には、何か少し足りない気がしていたので。。。

薬は前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日（7/18）

今日も蒸し暑かったですね。
夕方の雨もそれほど降らず、気温が下がらずに湿度だけが上がった感じです。外に出ると涼しい感じですが、風がないので家の中は暑いままです。
部屋の温度計をみると・・・気温３１℃、湿度７０％ (>_<)

ウチは「エアコン使わない派」なので、今夏、未だにエアコン未使用です。嫁さんと「なんか意地でも使わないぞ！」というノリになってきているね！？と話したりしてます。
掃除とかはバッチリなので、たまには使ってもよいのですが・・・
ちなみに、扇風機は４台フル稼働です。 （笑）

さて、今日は２週間ぶりの通院日でした。

この２週間は好調であったこと。
睡眠障害も改善されつつあること。
ウォーキングなどをやっていること。
などを話しました。

マズマズ順調そうなので、主治医も一安心といった感じでした。
ただ、「くれぐれも飛ばし過ぎないように！！」と釘をさされました。嫁さんにも「調子が良くなると調子にのるので・・・」と言われました。(^_^;)

一応、次回の診察で復職の可否を判断することになっています。
順調なら復職可になりそうな感じです。

次回は月末に受診予定です。

薬については、前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2～3
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日（7/4）

今日は蒸し暑かったですね。
夕方は涼しい風も吹いていたのですが、今は無風です。
じとっ・・・とした感じで、ついに日本の夏が来たなという感じですね。
そんな中でも、ウォーキングはしてきました。
調子はマズマズ上向きです。

今日は２週間ぶりの通院日でした。

ここ数日、調子が上向きつつあること。
睡眠障害や体のだるさは残っていること。
などを話しました。

睡眠については、
あまりナーバスに気にしないことが大事と言われました。
確かに「寝れない・・・」と思うと、気分的に凹みまますので。。。
中途覚醒はするものだと思い、起床時の体のだるさもあるものだと思うようにしようと思います。

まぁ、主治医も見た目に回復傾向なのを感じたようで、「無理だけはせず、ゆっくりとやって下さい。」と順調さに一安心といった感じでした。

次回も２週間後の受診予定です。

薬については、前回と変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2～3
就寝前：ロヒプノール1mg×1

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通院日（6/20）

今日は、寝付きが悪いです。
眠剤のんで、体は眠気を感じていますが、気分的に落ち着かずにうまく寝れませんでした。ということで、起きて、ブログ更新です。

6/20は２週間ぶりの通院日でした。
前回と比べると、辛さは低減しています。調子は上向きなんだと思います。ただ、まだ精力的に動ける感じではなく、家で静かに過ごす時間が多いのが現状です。
睡眠が前より良くなっているで、精神的にも負担は減っています。
今夜のようなこともありますが・・・

主治医とも相談しましたが、もう暫く静養した方が良いということになりました。とりあえず、７月末までは休職です。
確かに今の調子で戻っても、すぐに破綻する気がしますので、判断としては間違っていないと思っています。

薬は、基本的には変わらずです。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2～3
就寝前：ロヒプノール1mg×1

自分でも薄々は気が付いているのですが、自分のやりたい仕事と今の自分のやれる仕事のギャップを気持ちの上でうまく消化できていないので、ココを自分の中で消化する必要があると思ってます。
自分なりの覚悟を決めないと・・・と思っています。
まぁ、いつまでも過去の良かった時に後ろ髪を引きずられている女々しい自分がいるわけです。
そうかと思う反面、仕事ってそんなに大事か？
もっと色んなことに視野を広げた方がよいのでは？
などと考えたりもしています。

なんとも中途半端で、どっちつかず。
自分でも弱っちいなぁ(^_^;) と思います。

体調が悪いからこうなるのか、こうなるから体調が悪くなるのか、
なんとも困ったものです。

これを乗り越えれば、もっと強い自分になれると思うので、ココは思いっきり悩んでみようと考えてます。もちろん、前向きに！

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ロヒプノール、いいかも！

昨晩から眠剤を変更しました。
アモバン→ロヒプノールへ変わったのですが、ロヒプノールは今の自分に合っているかも！

昨晩は0時頃就寝。
アモバンに比べ、眠気が来るまでに多少時間を要する感じでした。
薬の効き方がアモバンよりゆっくりなのかな？

で問題の途中覚醒ですが・・・
回数が減りました。
今朝は、5時30分に1度起きただけ。
結局、6時30分に起床しましたが（いつもより30分早い）、起きた時の熟睡感が全然違います！

昨日までは、朝起きた時に『体が重い・・・』『寝た気がしない・・・』だったのですが、今朝はホントに久しぶりにスッキリとした目覚め！
すごく楽です！凄くうれしいし、気分が良いです。

効き方がゆっくりなので、飲む時間をうまくコントロールすれば、一気に体調が回復するかもしれないと期待大です。

ホントに熟睡感があるって、幸せだ！！！

こんなことなら、もっと早く薬を変えてもらえば良かった。。。

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通院日(6/7)

今日は一週間ぶりの通院でした。

先週から比べると、幾分調子が上向きでもあり、
主治医にその旨を伝えました。
まずは、休養して良かったというところです。

ただ、中途覚醒、熟眠障害など睡眠の質が良くないこともあり、
眠剤を効き目の長いものに変えることになりました。
アモバン→ロヒプノールです。
効き目の長さとしては中間型みたいですね。
これで睡眠の質が改善されれば良いのですが・・・

薬は、次のようになりました。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2～3
就寝前：ロヒプノール1mg×1

悲観的な落ち込みはあまり感じなくなりました。
そういう意味で調子は少し上向きとはいえ、
夕方になるとかなりイライラ感が強く出ます。
デパスで押さえていますが、まだまだですね。

まぁ、じっくりと・・・ですね。

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通院日(5/30)

昨日（5/30）は、
調子の悪化に伴い予定を１週間早めての通院日でした。
ここ最近の調子などを説明して、主治医と相談しました。

その結果、とりあえず以下のようにすることにしました。
・休職（まず１ヶ月程度）
・増薬（ルジオミール、デパス）
・１週間後に再度通院

診断書を会社に出して、また、お休みです。
ホントに繰り返しですね。。。

調子の良い時は、目の前（今）に集中できて、思考の方向性が悪くなっても切り替えができてました。
でも、調子が悪くなると・・・過去・将来に思考が偏り、切り替えようと思ってもうまくできなくなってしまいます。
調子が悪いから思考の方向性がずれるのか、思考の方向性が悪いので調子が悪くなるのかは自分でも良くわかりません。
ただ、４月に入って部署が変わり、いつか元の職種に戻りたいという気持ちを持ったあたりから空回りを始めたようです。気がつかないうちに、どこか力み過ぎているのですかね？

主治医の先生に言われたのですが、私の前に受診していた男性も同じようなことを言っていたようです。サラリーマンとしては、悩みは同じなのかも知れないですね。

あと今回は、身内で不幸があって、通夜・葬式などの疲れが一気に出たことも一因かもしれないです。 慶弔関係は意外とメンタルの調子を崩す原因になりやすいと聞きました。

こうなったからには、
まずは、調子を戻すことに注力ですね。
といっても、不安ですし、凹んでいますけど。

薬は、増えました。
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×2～3
就寝前：アモバン7.5×0.5

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通院日（5/9）

本日（5/9）は、1ヶ月ぶりの通院日でした。

連休明け（土日祝日は休診）の金曜日ということもあってか、混んでましたね。２時間近く待ちました。
まぁ、ちょうど良い読書タイムでした。
そういえば、最近、『待つ』ということに対し以前のようにイライラしなくなりましたね。病気をキッカケに自分が変わった部分の一つですね。

診察はいつも通り。
前回の診察からは休まずに出社できたこと。ＧＷ明けに休んでしまったことなどを話しました。多少、不安定な部分があり主治医も心配してくれているようでしたが、来週以降、通常のリズムが出てくれば、それなりにこなせそうな気がしています。
どうも、長い休みの後が微妙な感じになるようですね。。。
休み明けのだるさは、以前の元気な時でも感じてましたけどね。

ということで、次回も１ヶ月後です。
薬は変わらず・・・
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1
頓服：デパス0.5mg、
就寝前：アモバン7.5×0.5

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通院日（4/11）

４／１１（金）は、１ヶ月ぶりの通院日でした。

この1ヶ月を振り返ってみると、「調子、今ひとつ」の一言でしたね。
特に睡眠が良くなかったですね。その影響で、朝の立ち上がりが悪く出社できない日が多くなってしまいました。

朝、出社のハードルが少し高くなって、超えられそうで超えられない・・・調子は凄く悪いわけではないのに、行けそうで行けない。何か怖い感じがして・・・といった繰り返しでした。

２月頃は良い感じだったのに、３月に入って↓。
困ったものです。(^_^;)
最近、少し落ち着いてきて長いトンネルを抜けそうな気配がしてきました。もう少しかな？

今日の診察では、出社できない事について主治医ともよく話しをしました。合わせて、嫁さんの見解も聞いてもらいました。
主治医としては、ここで休職してやり直しするほどではない。とりあえずは、復職当時の目標に戻して、休まず行くことを目標にして下さい。ということになりました。
自分でも、まずは様子見でと思っていたので、こんなものだと思います。

とりあえず、現状維持で１ヶ月後に再診です。

薬は、大きくは変わらず・・・

朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1
頓服：デパス0.5mg or リーゼ5mg、アモバン7.5×1

まずは、睡眠の改善を心がけようと思います。

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通院日（3/14）

今日は、約１ヶ月ぶりの通院日でした。
しかし、関東地方は、生憎の天気。
春の嵐・・・雷も鳴るし、雨も降りが凄いし。。。
病院からの帰りは、荒れ模様の天気でした。

さて・・・
通院の結果ですが、
まぁ、今回の一連のお休みは疲れかな？
ということになりました。

主治医も様子を見て、話しをして、嫁さんの見解も聞いて・・・
「診断書書いて、休むほどではないね。」
とのこと。

次回の診察も、１ヶ月後ということになりました。
まぁ、予想通りかな・・・

で・・・薬ですが、一部変更です。
デパスを飲むと強烈な眠気に襲われるので、
少し軽い安定剤のリーゼに変えてもらいました。

朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1
頓服：リーゼ（必要に応じて）

リーゼは初めてなので、
今、飲んでみてどんなものか試しています。
主治医は、「デパスを薄めたやつと思って下さい。」
と言っていたが、さてどうでしょうか？

で・・・薬を整理していて・・・自分のミスに気づきました。

何を勘違いしていたのか・・・ルジオミールをすっかり飲み忘れているではないですか。(^_^;)
たぶん、２週間くらい抜けてますね。。。
くすり入れに補充する時に入れる場所を間違えてそのままにしてました。でも、なんで気がつかなかったんだろう？？？
デプロメールは、ちゃんと飲んでいるのに・・・

もしかして、調子崩したのはこのせいかも・・・
「あちゃー」（極楽加藤のイメージで）

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通院日（2/15）

今日（２／１５(金)）は、約１ヶ月ぶりの通院日でした。

１ヶ月前のブログを読んでみると、
今より出勤にパワーが必要だったみたいですね。
体調を崩して休んだりもしてましたし。。。

あれから、１ヶ月。
何がどう変わったのかというと・・・

この１ヶ月間は休まず出勤できました。(^_^)v

夕方～夜にかけてイライラ感が出なくなりました。
おかげでデパスを飲む回数が減りました。

デパスを飲むと強い眠気を感じるようになりました。
主治医からは、↑が普通とのこと。
今まで、全然眠くならなかったってことは・・・それだけ症状が出ていたということ！？

全体的に肩の力が抜けて、自然体に近づきました。
↑嫁さんの見解です。

主治医からは、
「順調ですね。」
「このままのペースで無理だけはしないように。」
とアドバイスがありました。

薬については、抗鬱薬はそのまま。
デパスの処方は、２錠／日に減りました。
（たぶん、これでも余るような気がしますが・・・）

ということで・・・
朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1
頓服：デパス（必要に応じて）

次回も通院は１ヶ月後。
次回あたり、抗鬱薬が減薬できるといいなと思います。

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通院日（1/18）

今日は、１ヶ月ぶりの通院日でした。

フレックスで会社を早めに上がっての通院です。
昼間だっていうのに寒かった。(>_<)
原付だと辛いですね。

今日は、少し早めに行って、保険請求の為の診断書を申し込んできました。
長期休業所得補償って保険で、休職等がある一定の条件を満たせば、保険金が出るものです。この保険に入っていたおかげで経済的には助かってます。

でも、診断書・・・高いですねぇ。
一通、￥7,350です。(T_T)/~~~ グッバイ諭吉。。。

というわけで、ある程度の期間が過ぎたら、まとめて請求するようにしてます。

今日も一番最後の順番の予約でした。
いつもよりはスムースで、16：30予約→17：15診察の45分遅れで済みました。
今日は、サラリーマン風の人が多かったですね。
平均年齢もいつもより高めでした。
40～50代の人が多かったような感じです。
こういう時代だからなのか、ホントに混んでます。(^_^;)

で、本題の自分の診察ですが・・・
年末年始の休み中の話、
年明けにパワーが必要でしんどかった事、
一昨日は休んでしまった事など
を話しました。

主治医からは、
基本的には、上出来で順調。
たまに波が来て休むのは仕方ないので、無理をし過ぎないように。
今の職務形態を暫く継続するようにしてもらうこと。
などのアドバイスがありました。

薬については、変化がありました。
眠剤が手元に余ってきたし、最近はほとんど使用していないので、今回からナシ！
デパスも１日、４錠→３錠に変更。（当然、自分で調整可）
抗鬱薬はそのまま。

ということで・・・
朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×1（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1（頓服）
夜：デパス0.5mg×1（頓服）

になりました。
少しでも、薬が減るのは嬉しいものです。
久しぶりの減薬ですからね。
少しづつでも良くなっている実感が出ます。

次回は、１ヶ月後。
それまでに更に回復しているといいなぁと思います。

通院日（12/22）

12/22(金)は、復職後、初めての通院日でした。

フレックスで早めに退社し、病院へ。
今日の予約時間は、最終の時間帯でした。
結局、診察は午後６時をまわった頃。
一番最後でした。

まぁ、待つのは仕方ないですからね・・・
そういえば、最近、待つことにイライラしなくなったなぁ。

診察では、復職後の様子を伝えて、順調であることを確認。
今の勤務を続けるのが、ベターとのこと。
自分に合っているみたいですから、自分もそう思います。

注意点は、くれぐれもオーバーペースに注意。
確かに、少し飛ばし過ぎてオーバーペースになりがちな私。
主治医も、だいぶ性格を分かってくれているね。

薬は、前回と変わらず。

朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×2（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

主治医の提案で、
年末年始休暇の間に、少し眠剤とかデパスの量を調整してみることになりました。

診察後・・・

今日は、診察が遅くなった為、救急外来の窓口で清算。
処理をしてもらい、自動支払機に診察券を入れると・・・
「エラー表示」 (ーー;)オイオイ

係りの人が来るまで５分くらい。
そこから、手際が悪くて・・・更に１０分。
マニュアル片手に、機械と奮闘してました。

機械の中身が見れて、技術屋として興味津々。。。
この機械、コストダウンがまだまだできるな・・・(-ω☆)キラリ
とか、思ったりして。

元気になってきた証拠ですね。

通院日（11/30）

昨日、アメリカへ駐在していた弟が帰国した。
久しぶりに電話で話しをしたが、
「体調どう？」と聞かれ、「ボチボチ」と答えた。
心配してくれていたみたいで、ありがたいなぁと思った。

今日、携帯の契約をしたみたいだが、
「料金体系が変わっていて、良くわからない」と言っていた。
３年いないと、変わるよなぁ・・・

自分も３年前とはだいぶ変わったよなぁ・・・

さて、本題。
今日は、３週間ぶりの通院日でした。
先週の金曜日が祝日で休診だったので、予想通り混んでました。

復職可の診断書を前回出してもらったが、
まだ、復職の手続きが終わっていないので、
状況に変化ナシ。

ということで、短時間で終了。
薬も変更ナシ。

朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×2（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

主治医からの注意点は、気分の変化に注意して、
デパス（自分には良く効く）を効果的に使うようにとのことでした。

多分、12/10の週に復帰すると思うので、
次回は３週間後になりました。

通院日（11/8）

11/8（金）は、２週間ぶりの通院日でした。

この２週間は、次回の通院で「復職可」となる予定ということが気になったのか？
すこし、ナーバスな感じ。
気持ちに余裕がない。イライラ感もあった。

でも、そうは言っても、普通には過ごせている。
今の感じが普通なレベルなのかもしれない。
昔の普通って、今じゃ、よくわからないから、今が普通ってことにしよう。

今の状態のままでは、これ以上、変化がないと感じている。
そろそろ、動き出しても大丈夫な感じ。
というか・・・
動きはじめないと・・・これ以上は変わらない感じだ。

ということを主治医と話して、「復職可」の診断書をもらった。
明日、会社に送付。

あとは、会社からの連絡待ち・・・

薬は、前回と変わらず・・・

朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×2（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

髪を切ったら、気分も変わった！
やっぱり、短髪の方が楽でいいね。

通院日（10/26）

10/26（金）は、２週間ぶりの通院日でした。

ココ、２週間は、特に大きな変動もなく、淡々と過ごした感じ。
主治医との話しの中でも、まぁ順調ですねというところで、同意。

あと、２週間、安定していたら、「復職可」という判断にしましょうということになった。

薬は、前回と変わらず・・・

朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×2（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

しかし・・・
「復職」ということが見えてきたからだろうか・・・
昨日の夜は、久しぶりに仕事の夢を見た。
なんだか、目覚めが少し悪かった。
早くもプレッシャー感じている？？？・・・(^_^;)

さぁ、切り替えて行こう！(^^)v

通院日（9/14）

今日は、２週間ぶりの通院日でした。

日内変動の悪い時間と診察時間が重なったので、待っている時にイライラしてましたね。

で、診察結果ですが・・・
とりあえず、更に１ヶ月の休職必要ってことになりました。

まぁ、一時期よりはだいぶ回復傾向とはいえ、自分でももう少しという感覚だったので、妥当なところでしょうね。
また、会社へメールで連絡して、診断書を送らなきゃね。
無理して戻って、すぐにダウンじゃ話にならないし。

今までと変わった点があって、
今日はけっこうイライラしていたんだけど、主治医からは、
「あまりそうは見えない。前は、調子悪い時はもっとそれなりに見えた。」
と言われたこと。

調子悪い時は、あきらめて何とかしようと思わなくなったからかな？

主治医からは、「それはいいことだ。」
と言われた。

少し、『鬱』との付き合いがうまくなったのかな？
まぁ、ゆっくりやろうと思います。

お薬は・・・

朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×2（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

ということで、昼間のデパスを２錠に増やしてもらいました。
時間をずらして、夕方のイライラ時間を減らす為です。

とりあえず、今回は以上。

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もう一度、やり直し

今日は通院日でした。
いつもは、混んでいるのに・・・今日は空いていた。
待ち時間5分は、今までで最短だった。

さて、結局、夏休み以降、一日も出社できなかった私・・・
今週は、会社を休むと水曜日の時点で決めたのだが、
木・金と調子は回復せず。
調子は、なかなか上がらない。

当然だが、診察結果としては、とりあえず２週間の休養。
後出しだが、夏休み以降の分も含め、１ヶ月の休職となる。
また、やり直しだね。(^_^;)
会社へメールで連絡して、診断書は明日発送。。。
手馴れたものだ。。。（苦笑）

今日の診察で、いくつかの気付きがあった。

自分自身、病気だと、心の底から思えていない
　⇒基本的に根性論者だったので、気合いで調子を上げようとする。
  ⇒無駄なエネルギーを消耗し、調子↓
　※あくまで、病気なので、気合いでは治らない。(^_^;)
　指摘者：主治医

一生懸命、治そうとしている。
　⇒とにかく、早く治そうと色々やってジタバタしている。
　　ジタバタ o(><o) (o><)o ジタバタ
　⇒本来、気をつけるべきところじゃないところで頑張り空回り
　⇒無駄なエネルギーを消耗し、調子↓
　※治ったらいいなぁ、少しづつ良くなったなぁくらいが良いらしい。
　指摘者；嫁さん

まぁ、苦しいから、早く治りたいって気持ちはあるけどねぇ・・・
「なるようになるさ」といわれてもねぇ・・・
なんだかねぇ・・・

ホントに難しい病気だな。

お薬は・・・

朝：デプロメール50mg×1
昼：デパス0.5mg×1（頓服）
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

ということで、昼間のデパスを増やしてもらいました。

さぁて、どんな２週間を過ごすのかなぁ・・・

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通院日だったけど

今日は、３週間ぶりの通院日でした。

といっても・・・
・夏休み直前に職場異動
・現在夏休み中
ってことで、

「調子はどう？」と聴かれても・・・
答えようがなくて・・・

昨日は調子↓だったけど、暑さのせいなのか、調子の波なのか・・・

とりあえず、自覚症状としては、
・寝つきの悪さ
・早朝覚醒
という睡眠関係が調子を左右している感があるので、一応相談しました。

ちょっと、安定剤を変えてみるということになって

朝：デプロメール50mg×1
夕：デプロメール50mg×2、ルジオミール25mg×1、デパス0.5mg×1
夜：デパス0.5mg×1、アモバン7..5×1

となりました。

デパスは、個人的にスゴく効くんですよね。
これで、睡眠の質が改善されると嬉しいのですが・・・さて？

今日は、待ち合いでもあまり調子の悪そうな人がいなくて、なんだかいつもの心療内科よりは軽い雰囲気でした。
周囲の調子というよりは、自分の調子の良さのせいなのかなぁ？
そう感じたのは？

とりあえずは、今日も無事に終わろうとしてます。
勝負は来週の頭ですね。行けるかなぁ・・・少し、不安^_^;

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通院日

今日は通院日でした。

相変わらず、心療内科は混んでました。
１６時の予約で、実際の診察は１７時３０分過ぎ・・・
苦しんでいる人は多いんですね。

２週間おきに通院しているのですが、結構、顔見知りの人が増えてきました。
といっても、もちろん話しなどはしませんが・・・^_^;
見ていると・・・
この人は、今日は調子良さそうだな・・・
この人は、今日もきつそうだな・・・
とか、何となくわかるようになってきました。

自分に余裕が無いときは、周りの様子なんか全然記憶にないのに。
少し、余裕が出てきた証拠でしょうか？

私の場合、可能な場合は嫁さんと一緒に通院します。
客観的な立場の意見を聞けると、主治医も対処しやすいのでしょうね。

「調子が良くなってきた」という私に対し、
嫁さんが「時々、疲れが出ているよう・・・」と伝え。
結果、主治医からは、
「まだまだ、波もあるかも知れないし、無理せず」
と念を押されるという形になりました。
まぁ、私の言葉より嫁さんの言葉の方が重みがあるようです。(ーー;)

とりあえず、
次回は、３週間後です。

それまで、今のような良い状態が続けばいいな・・・と思ってます。


－現在の薬－

朝：デプロメール×1
夜：デプロメール×2、ルジオミール×1、メイラックス×1
寝る前：アモバン×0.5

そういえば・・・
昨日、心配していたデプロメールの大量在庫の話しをして
今日の処方箋からは、デプロメールを削除してもらいました。
その分、薬代も安くて、助かりました。(^^)v

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デパスは不思議な薬・・・

今は、飲んでいないが、
以前は安定剤として「デパス」を服用していた。

この「デパス」という薬は、自分に合ったのか、非常に良く効いた。

例えば、考え事が負のスパイラルに突入し、悪循環になった時など・・・
この薬を飲むと、30分くらいすると、自然と負のスパイラルから抜け出して、落ち着いている。
ある意味、薬で人間の気分ってコントロールできるんだという実感と共に少し怖さを感じた。

この薬に頼っては、危ないかも・・・って感じになった。

まぁ、副作用の少ない薬のようなのでその心配は無い様だが・・・

現在は、デパスではない安定剤（メイラックス）を服用しているが、デパスほどの効果は感じない。

薬で気分をコントロールできるという事実は自分にとっては、少し衝撃的な出来事だった。

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