日記・コラム・つぶやき

2009年11月 9日 (月)

ペース配分

昨日(日曜日)は、無理なく過ごそうと思い散歩は自粛しました。
午前中は軽い庭での作業をしました。
午後は次の日の外出の用事を作るべく、レンタルでDVDを借りてきました。1泊2日で\100というキャンペーンをやっているので利用しました。レンタルへ行くのも散歩がてら徒歩で行くことが多かったのですが、無理せずバイクで行ってきました。
これで、今日(月曜日)も外出は必須になりました。

調子の波もあるのだと思いますが、調子が上向きの時に無理をしなかった成果なのか、今朝の立ち上がりは凄く良いです。

今までは調子の良さに任せて動いて、結果的に疲れが出て調子を崩すことが多かったので、今回は調子の良さをキープできるように無理しない程度に動くことを心がけようと思います。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2009年11月 8日 (日)

今日は庭で

久しぶりに朝から動けそうな感じがしています。
2日間、散歩に行ってきたので、今日はお休みしようと思います。
そのかわりに放置していた庭の手入れを軽くやろうかな・・・
と考えています。

収穫の終わったナス、ミニトマト、朝顔のつるや植木鉢・・・
放置したままなので見栄えも悪いです。
まぁ、無理しない程度にしようと思います。

写真は、散歩にいく公園の風景です。
葦が生い茂っていて、夕方に歩くと金色に光って見えて綺麗です。
ナウシカみたい!? (逆光なので写真には撮れませんでした)

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2009年11月 7日 (土)

4日ぶり

皆さんに励ましのコメントを頂いて感謝しています。<(_ _)>
あかげさまで、昨日(金曜日)は4日ぶりに外出することができました。(^^♪

玄関を出ると4日前に家の玄関脇に移動させた原付がそのまま。。。邪魔な場所に停めたまま忘れてました。ホントに4日間家の外に全く出ていなかったんですね。(^_^;)
嫁さんに「言ってくれれば良いのに」と言ったら、「調子悪そうだったし、とりあえず出入りはできたから」との返事。すぐに所定の場所へ移動しました。

昼過ぎに「このままではいけない」と意を決してシャワーを浴びて外へ出たわけですが、不思議なもので外へ出てみると「散歩でも行こうかな」と思ったりします。軽く近所の公園で30分ほど歩いてきました。
復調の兆しも見え、一安心といったところです。

しかし、良いことばかりではありません。
ここ半年ほどの傾向なんですが、体を動かして疲労感があると睡眠障害(中途覚醒、早朝覚醒)が起きやすいんです。昨晩も中途覚醒、早朝覚醒で良く眠れませんでした。それで、いつもより早めのブログ更新となっています。

前は、疲労感がある方が良く眠れたのですが、傾向が変わってしまいました。理由はわかりません。不思議なものです。

とりあえず、調子の波は底を打ったようなので無理せず少しづつ前進しようと思います。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2009年11月 5日 (木)

ただ待つだけ

ここ、2日間は完全に引きこもり状態になっています。
今日(木曜日)も調子は今ひとつな上、昨晩から軽い偏頭痛がしていて不快感が一層増しています。(=_=)

運動どころか外出しようという気も起きません。
それどころか、やろうと思っていることはあっても手を付けられません。とにかくやる気が出ません。

何も出来ないことで、自分だけが取り残された感じです。

低調な時は何をしても無駄なので・・・
今はただ波が去るのを待つだけです。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2009年11月 3日 (火)

柿食えば・・・

急に寒くなったせいか、ちょっと調子が上がらずに鬱々としています。今日一日は良い天気だったのですが、結局、外出できずに過ごしてしまいました。
「思うようにはいかないなぁ・・・」と思いつつ、焦るな自分と言い聞かせています。

閑話休題。

今朝、車で1時間程度の所に住んでいる私の両親が来ました。
孫の顔を見に来つつ、差し入れを持って来てくれました。

実質の会社務めをリタイアした両親が趣味で作った柿です。山梨に畑を借りていて、桃、柿、キウイをはじめ、野菜作りなどもしています。所謂、元気な団塊の世代のイメージ通りの生活をしています。

少し元気を分けてもらいたいと思ってしまいました。(^_^;)

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2009年11月 1日 (日)

まずは外出から

昨日(土曜日)も午前中は立ち上がりが悪く、家でダラダラ過ごしていました。
そのまま一日を過ごしてしまいそうだったのですが、娘から「図書館に連れて行って」とリクエストがあり外出しました。

今日は家族で買物に行くということで、車でショッピングモールへ出かけます。

体を動かすレベルまではいかないですが、最低限外出はするように家族が色々と用事を作ってくれています。
(^人^)感謝♪です。

まぁ、無理しにようにしつつ・・・
外出を楽しめたらいいなと思っています。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2009年10月30日 (金)

スイッチ

昨年、夏から調子を上げて12月に復職までこぎつけました。
その後、病院の転院などもあり調子を崩してまた休職してしまいましたが。。。(^_^;)

ただ、自分の中でスイッチが入った時のことは覚えています。

昨年の6月は本当に底でした。何も出来ず、何もせず、過ごしていました。ほとんど外出もせずでした。

で月が変わり、7月に入った時に自分の中のスイッチが入りました
「健全なる肉体に健全な精神は宿る」ではないですが、「まずは肉体的に健康になろう!」と思いたちました。

まずは散歩から始めて、少しづつ軽いジョギングや水泳などに幅を広げました。子供のサッカーチームの父兄でやっているフットサルにも参加しました。
体力的にも強化され、体も絞れて、気力も戻りました。
運動=回復のバロメータという感じでした。

今は、そのスイッチが入る時を待っている状態です。
最近になって、スイッチがオンになりそうな感じになってきました。ただ、すぐにオフになってしまいますが。。。予感はしています。

焦らず、その時と待ちたいと思っています。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月29日 (木)

波に揺られて

台風一過の火曜日の朝は気持ち良かったです。前日が雨で寒かっただけに余計に晴天が眩しく感じました。体調も良さそうだったので、午前中から外出しました。
しかし、昼食後に帰宅すると・・・急に疲労感が・・・
結局、火曜日の夕方から鬱々した感じになり、水曜日の夕方まで鬱々していました。

ちょっと無理をしたのか、調子の波なのかはわかりませんが、右肩上がりとはいかないようですね。調子の波に揺られていますが、睡眠が安定していること、朝に気持ち良いと感じられる日があったことなど、良い傾向もあったので、意識的にそこに着目するようにしています。

閑話休題。

家で動けない私とは対照的に、幼稚園のバザー委員長の大役を忙しそうにこなす嫁。
台風接近、インフルエンザ禍などの開催危機がありましたが、天気も問題なく今日(木曜日)のバザー本番を迎えられました。

元々責任あるポジションをやるのが嫌いな嫁さんに対し、私は逆に前面に出たいタイプでした。
当然、リーダーシップも私の方が適正があると思っていました。私の描くリーダー像は先頭で引張っていくイメージです。
しかし、今回の嫁さんの一連の活動を見ていて感じたのは、リーダーは自分で決めた路線(ポリシー)を守りつつ、如何に周囲の人を巻き込めるかが重要なんだなぁということでした。

ウチの嫁さんが決めたポリシーは「強制しない」ということでした。強制せずに如何に周囲の人達の応援を得るかに注力していました。「私一人では何も出来ないし、私より皆の方ができるから、その人達に如何に気持ち良く参加してもらうかが大事」と言っていました。その上で決めるべきことは、自分の判断で決めるという感じでした。

私より、嫁さんの方がリーダーの資質がありますね。orz

とはいえ、私もうつ病の前と今では大きく変わっていると思います。
この経験をプラスにできると信じて、無理せず少しづつやっていこうと思います。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月27日 (火)

台風一過です。

昨日(月曜日)は、予想通り日曜日に終日外出した反動が出ました。早めに寝たのですが疲れが取れず、午前中はダウンしていました。PCも立ち上げず、ブログ更新もサボりました。

外出の疲れ、台風接近の雨、そして寒さ、と悪条件が重なったので、想定内といえば想定内です。
まぁ、現状はこんなものだといった感じです。

今朝(火曜日)は台風一過の晴天です。
やっぱり晴れの方が良いですね。
天気も良いですし、あとで軽く外出してこようと思っています。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月25日 (日)

感謝してきます。

最近、睡眠が安定しているの(中途覚醒はありますが)で助かっています。少しづつですが、復調の兆しが出てきました。(^^♪

今日(日曜日)はいつもより1時間早めの起床です。
ホントはお彼岸に行く予定にしていた「お墓参り」に行ってきます。
何故か、予定日の前日にトラブルがあって延び延びになっていたのですが、1ヶ月遅れで行ってきます。私の実家、私の母方の実家、義父の3ヶ所を回ってきます。

あと、出かける前に参議院の補欠選挙にも行ってきます。

家族無事で過ごせていることを報告し、感謝してこようと思っています。明日の反動が少し心配ではありますが・・・

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月24日 (土)

久しぶりに長めの散歩

金曜日はブログ記事もまとまらず、朝からなんだかモヤモヤした気分でした。

新聞の広告を見ていると、最寄り駅の駅前のドラックストアの広告が入ってました。我が家でストックがなくなっている、洗剤や石鹸などが安く売られています。

天気も良いですし、久しぶりに長めの散歩をしようかなと思い、ドラックストアへ徒歩で買物に行きました。駅前までは、最短コースで片道30分。帰りはコースを変えて川沿いの道を歩き、少し遠回りして45分。ゆっくりですが、久しぶりに1時間以上歩きました。

歩きながら、色々と考え事も浮かびましたが、家に帰る頃にはかなりスッキリしていました。
やはり、散歩効果はありますね。(^^♪

途中の風景ですが、木々が色づき始めています。
すっかり秋ですね。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月23日 (金)

今日は断念

ブログの更新をしようと思って、文章を書き始めて30分が経過しました。しかし、ちょっと書いては消し、ちょっと書いては消しの繰り返し。全然、進みません。(>_<)
頭の中で書きたいことが整理できないみたいです。

「達成感がないと不安になる自分」のことを書きたかったのですが、今はその時期ではないみたいです。とりあえず、今日のところは断念します。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月22日 (木)

表と裏

水曜日はあまり調子が良くなくて、家でゴロゴロしていました。
気力がなく、PCも立ち上げずに、部屋でウトウトしたり、ボーっとしたりして過ごしていました。 ブログの更新もサボりました。

体調が良くない日は、思考もネガティブ方向です。(^_^;)
ボーっと考えていたこと・・・

気が付けば始めて鬱と診断されてから6年が過ぎました。
途中、寛解していた期間が1年9ヶ月ありましたが、再発してから4年になろうとしています。この4年間は、復職→休職の繰り返しで家にいることの方が多くなっていました。

長女(小6)は小学校入学時から、長男は幼稚園年中から、次女は生まれてから2年程度しか元気に会社に行った姿を見せられていません。子供は親の背中を見て育つと言いますが、今の自分の背中はどう見えるのでしょうか?
情けない気分に浸ってしまいました。
どうにも、体調が悪いと悲観的な考えに行き着きます。

しかし、これも病気の症状のうちと考えられるようになってきました。 こう考えられるようになってきたことで、以前よりは楽にはなっています。

ただ、悲観的な考えに溺れるのではなく、薬(デパス)を服用し時間が経てばそういった考えを軽減できることがわかってきたからです。

水曜日に放送された「世界仰天ニュース」の大逆転エピソードを観ながら、人生の良いこと悪いことは表裏一体であることを再認識しました。

私も今の経験が自分にとってプラスであると信じて、時間をかけて新しい自分のスタンスを見つけようと思っています。きっと、何かを得ているはずです。

頓服のデパスを飲んで時間がたって体調が落ち着いてくると、前向きな考えになります。
そういうものなんですね。やっぱり、病気の症状なんだなぁ。。。

そういえば、以前に読んだ本に書いてありました。
「運が良いということは、何事もプラスに解釈するということだ。」

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月20日 (火)

インフル禍

先週から、近隣の小学校、幼稚園などでも学級閉鎖が相次いでいるようです。ウチでも長女(小6)のクラスと隣のクラスがインフルエンザで今日から学級閉鎖になりました。

私自身は体調的に家にいる時間が長いですから、感染リスクは低いです。それが良いのか、悪いのか・・・
微妙なところですが。。。(^_^;)

娘は元気一杯なので、朝から嫁さんのお手伝いでこき使われています。娘が「ひまだ~」と発した一言が原因です。

こうなると私も少し何かしないと・・・と思いつつも動けずにいます。
家族に感謝です。

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2009年10月19日 (月)

2度寝します。

昨日の記事で参院補欠選挙の投票日と書きましたが、投票日は来週でした。家を出る前にハガキを見て良かったです。(^_^;)

閑話休題。

日曜日の夕方に近所のスーパーへ買物に行きました。
さすがに混んでいましたね。
人の多さに圧倒され、圧迫感、焦燥感にかられ、あわててデパスを投下しました。久しぶりにかなり強烈に感じました。
まぁ、今の自分の体調はこんなものです。

最近、自分の体調がまだまだ良くなっていないと感じることが多々あります。多少は凹みますが、以前のように自分を責めたり、焦ったりはすることは少なくなったと思います。
全ては「病気の症状」という認識が定着してきたからだと思います。

昨晩も嫁さんと「復職の時期」について軽く話をしましたが、
「わかんないよ。でも、今の体調だと最低でもあと半年以上はかかると思うよ。長期戦だと思っているし、休職可能な期間(あと、1年8ヶ月くらい)を目一杯使っても良いと思っている。」
と答えている自分がいました。
とりあえず、今は休養するのみです。

昨晩、ちょっと夜更かしして眠いので、これから少し寝ようと思います。2度寝出来る生活は、ある意味贅沢で幸せなのかなと思ったりもしています。

ではっ、「Have a nice day!」 (^^♪

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2009年10月18日 (日)

切替え

今日の横浜は、参議院の補欠選挙の投票日です。
しかし、選挙カーも一度も見ることなく、盛り上がりに欠けていますね。衆議院選挙が盛り上がっていたので、そのコントラストが一層際立つ気がします。
投票には今日の午後に行くつもりです。

閑話休題。

自分でもあきれるほど、切替えが出来ません。
些細なこと、どうでもよいことが気になると、何度もその事が気になって仕方ありません。
その度に「些細なことだから、その考えは不要。」と自分で切替えるのですが、暫くするとまた考え始めています。逆に「切替えなくちゃ」と切替えを気にし過ぎているとも言えますね。

色々と考えているうちに、何もしていないのに凄く疲れてしまいました。(^_^;)
せっかくの良いお天気なんですが、なんだかスッキリしないです。

こういう日は、ダラダラ過ごすに限りますね!
決めた!今日はダラダラしよう!

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2009年10月17日 (土)

通院日(10/16)

昨日(10/16)は、2週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。
主治医の先生に「生活日誌」を見せると「相変わらずマメだねぇ。継続できてスゴイと思うよ。」と半分褒めて、半分苦笑い的な微妙なコメントを毎回もらっています。(笑)

まぁ、一日の行動と調子を振り返れて役に立っているので継続しようと思っています。

診察ですが・・・
娘の事故の示談を保険会社に一任してから体調は上向きで、少し躁状態みたいにテンションが上がっていることを伝えました。
ストレスから開放されて一時的に急上昇していると思われ、あまり上げすぎると反動が出る場合もあるので、気が付いたら落ち着かせるようにと指摘を受けました。

この件で話していて、嫁さんと主治医から指摘をされたのですが・・・
「物事が保留状態(グレーゾーン)だと、もの凄くその事が気になってストレスを感じているのだろう。白黒つけたい性格なので、結論を早く出したいと無意識に思っている。」
ことが原因だろうということです。

確かに保留状態は落ち着かないですね。
体調的にも性格的にも、
・保留状態を容認できる余裕がない。
・些細な事が大きな課題に増幅されてしまう。

状態なのだと思います。

娘の事故の示談を保険会社に一任するのも、警察での事情聴取待ちの状態でした。先方が週末を希望していて、運動会などがあった為、日程が延び延びになってました。その分、保留状態が長くなってしまったことがマイナス要因だったのだと思います。

主治医からは、「今日出来ることをあえて明日にやるようにする(保留状態をつくる)」ことをしてみると良いかもしれないとアドバイスを受けました。
ちょっと、試してみようかなと思います。

薬は前回と変わらずです。
朝:ルボックス50mg×1
夕:ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服:デパス0.5mg×3
就寝前(頓服):サイレース1mg×1

次回も2週間後です。
子供のインフルエンザの予防接種(季節性)と日程が重なるので、一人で通院となりそうです。

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2009年10月16日 (金)

つかめない適ペース

昨日は体調も良かったので、バイクのメンテを再開しました。
バイクメンテナンスは、部品だけ手元にあって作業が未の状態で放置されていたので、やっと再開したといったところです。

機械いじりは楽しいですね。仕事でも電気回路設計をやってますが、やっぱり物づくりが好きなんだなぁと再認識しています。

ただ、自分では無理はしないように少しづつ作業しているつもりなのですが。。。気が付ついたらすごく疲れてました。(^_^;)
一作業終えて、まだ大丈夫そうだからもう一作業・・・が余計でした。

嫁さんには「やり過ぎ!」と注意を受けました。
ヾ(_ _。)ハンセイ…です。

5~7割ペースと言われますが、適ペースをつかむのは難しいですね。今朝は、疲労感も残っているので、ゆっくり休息日にします。

外出も、夕方に予定している2週間ぶりの通院だけにしようと思います。久しぶりに良い傾向になったと報告が出来そうです。

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2009年10月15日 (木)

フリーズ→再起動

ここ数日、ブログの更新が滞ってました。
体調が悪かったわけでなく、体調が上向きで昼間に動いた分疲れて早めに寝たり、提出しないといけない書類作成などをしていて、ブログをサボってました。(^_^;)

閑話休題。

自分で頭の回転が悪いなぁと感じることが多々あります。電話などでも用件を紙に整理しておかないと、言葉が出なくなってしまうこともあります。昔から「おしゃべり」「良く話す」「少しは黙っていて!」と言われていた私にとっては考えられない事態です。(笑)

今週の火曜日に自分の中の心配事が一段落つきました。
その後、体調的にも上向きになりつつあります。心配事がかなり病状に影響していたことがわかります。

ここ数日で何が変わったかというと・・・頭の中に心配事が浮かんでも「一段落ついたこと」として、その事を意識的に手放す(考えを切替える)ことができるようになったことです。
考えが浮かぶ頻度は同じですが、そこにとらわれるか、切替えられるかで状況が一変します。
切替ができると自然と他の事が考えられるようになります。

頭の回転が悪いと感じていたのは、一つの事に考えるエネルギーの大半が使われ、他のことが考えられない状態になっていたのかなと思いました。
パソコンで処理が重くなってフリーズしてしまう状況ですね。

などと、偉そうに論じていますが↓を読んでいてそう思うに至った次第です。(まだ1/3しか呼んでませんが・・・)

読み終わったら、レビューしようと思います。

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2009年10月12日 (月)

インフルエンザ・・・かと思った。

日曜日は結局、鬱々した気分で終日過ごしていました。
調子上がらないなぁ・・・と思っていたら、夕方から軽い頭痛がしはじめました。偏頭痛かなとおもっていたら、今度は膝~太ももにかけてだるい痛みが。熱を測ってみましたが、35.8℃と平熱でした。

蛇足ですが、昔は36.2℃位が平熱だったんです。でも最近は平熱が下がって35℃後半なんですよね。歳のせいかな?

体がだるいので、早めの就寝にしました。
眠剤を飲んで布団に入ると、急に悪寒が酷くなりました。
しばらくして熱を測ると38.3℃まで上昇しています。
頭痛、膝~太もものだるさは酷くなり、吐き気もします。

やばいなぁ、インフルエンザかな?
病院のインフルエンザの検査(綿棒を鼻に入れる)は嫌だなぁと検査の方を心配していました。(笑)

しばらくすると大量に発汗。アクエリアスを枕元に置き水分補給しながら、夜中に2回も着替えました。気がつけば午前3時でした。
その後、やっと寝れて・・・そのまま様子見で月曜日はずーっと布団の中で寝てました。

現在はすっかり回復しています。
熱も朝には下がっていたのでインフルエンザではなかったようです。しかも、頭痛や吐き気のおかげで、気が重いと思っていた事を考える余裕も無くなり、結果的に気の重さも解消されました。

良かったのか?悪かったのか?微妙です。(^_^;)

まぁ、気が重い原因も明日電話連絡をすれば一段落がつきますし、体調も上向くのではと思っています。

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2009年10月11日 (日)

天気とは対照的。。。

朝の用事は済みました。
しかし、朝からの緊張感とそれから開放されたという緊張→弛緩の大きな波にのまれています。
嫁さんも用事には同行したのですが、今日は自治会の運動会で子供達が先に行っているので、帰宅後に外出しました。

私は運動会どころではない状態なので、一人で夕方まで留守番です。自分の心の耐性の低さを感じ、凹んでいます。

外は最高の快晴なのに、私自身はすでにEmpty(ガス欠)です。
そのコントラストに思わず、自分でも苦笑いです。(笑)

などとと考えても仕方ないですけどね。
デパス投下して凌ぐしかないです。

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2009年10月10日 (土)

気が重い。。。

日曜日の朝一に警察署に行く用事があります。
先日の事故の後始末です。

加入している傷害保険に賠償責任補償があり、損害賠償はそれで対応できるのですが、先方の承諾を得ないと保険会社が動けないわけです。体調面もあるので、保険会社に示談をお任せしたいと思っていますが、さてどういう展開になるやら・・・

ネガティブアンテナが、悪いシナリオをキャッチして頭の中で再生してくれます。

おかげで、さっきからイライラ、ピリピリしていて、どうにも調子が悪いです。

早く用事を済ませて、安心したいですぅ。。。

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奥の手

金曜日は夜になってから、意味も無くイライラして嫌な気分でした。
PCも早々と電源OFFしました。
読書を始めたけれど、数ページで挫折しました。
テレビもつける気にもなりません。

こういう時は早めに寝るに限ると思い、20:30頃にサイレースを投下しました。以前は30分くらいでフラフラしていたのに、最近は効果が薄いんです。しかも、通常の就寝時間が0:00の私にとってはまだ寝る時間ではないし。

そこで奥の手を登場させました。
人間、全くの無音だと逆に寝れなくなるのだそうで、多少のノイズ(会話とかではなく物音)があった方が良いそうです。時計の音とかも効果的らしいです。
私の奥の手はiPodです。(曲はJ-POPです)
音量を低めに設定して、ヘッドフォンをつけたまま寝ます。
意外と効果的なんです。さすがに夜中には外してしまいすが・・・

結果21:30~7:00まで中途覚醒2回程度でマズマズの睡眠でした。
眠気もないし、気分的にも持ち直しました。
復活!(^o^)/

寝れない夜にでもお試しあれ。

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2009年10月 9日 (金)

焦りなのでしょうか?

嫁さんが溜まりにたまった洗濯物と格闘しています。
子供が3人いると洗濯物の量が増えます。更に秋雨前線、台風と天気が悪かったので大量にたまりました。今日で一掃できそうです。

閑話休題。

昨晩は夢を多く見ました。
途中で目が覚めているのですが、なぜか連載物のように同じテーマの夢を見ていました。
シチュエーションは様々ですが、狭い通路や階段や山道(険しい道という設定は同じ)で、会社の同僚、後輩、学生時代の友人に追い抜かれ、取り残されて、もがけばもがくほど離されていく。。。といった内容です。

自分の中の不安の核心をズバリと突いた内容ですね。(^_^;)
なんか朝からテンション凹です。

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2009年10月 6日 (火)

【読書】私の幸福論

台風接近に伴い、雨が降り続いています。
台風も木曜日頃に関東を直撃しそうな感じです。
やはり天気が悪いと調子も上がらないですね。(^_^;)

閑話休題。

家でゴロゴロしていても暇なので、読書をしました。
今回読んだのは、日野原重明氏の著書『私の幸福論』です。

日野原先生の著書は、読むと気持ちが優しくなり勇気をもらえる感じがするので安心して読むことができます。

この本で印象的に残ったのは、「自分の過去を赤面した日」という項でした。ここで書かれているエピソードは下記のようなものです。

内科医としてプライドを持ちはじめていた39歳でアメリカに留学していた時に、ある患者に「ドクターは、どうしてそんなにしかめつらしい顔で私をみるのか」と言われたそうです。その時、過去の自分が患者に対していかに尊大な態度であったか。そう振舞う自分の見当違いの驕りに気がつき赤面したというものでした。

日野原先生ですら、自分の基本的なスタンスの間違いに気がついたのが39歳の時なんだ。
ということが驚きと共に勇気にもなりました。

もうすぐ39歳の自分もうつになって、自分のスタンスを見つめ直しています。もう39歳か・・・と思ってしまいがちなんですが、まだ39歳なんですよね。まだまだこれからだなと思い直しました。o(^-^)o

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2009年10月 5日 (月)

休息と準備

昨晩は疲れもあったので、比較的よく眠れました。
ただ、朝起きたら、疲労感と軽い頭痛が・・・
一晩では、完全に回復できないようです。

朝食後、9:00~13:00まで布団の中に戻って寝ていました。
これで、疲労感と頭痛はほぼ解消されました。
元気な時と比べると回復に時間がかかりますね。
それとも、歳だから!?(笑)

閑話休題。

今週は、天気が悪くなる一方ですね。
超強力な台風18号の接近が気になります。
現在の予報円だと東海~関東に直撃コースです。

体調への影響も心配ですが、風水害の被害等も心配です。
我が家は高台の上の方なので水害の心配はないのですが、風の影響が気になります。
東側が駐車場と畑で遮るものが無いので、普段でも風が強いですから。雨が弱い時に、風対策をしておこうと考えています。

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2009年10月 4日 (日)

運動会

無事に幼稚園の運動会が終わりました。
天気もマズマズでしたし、子供も活躍できて満足していました。

私的には、とにかく疲れました。(^_^;)

ビデオ撮影、おんぶ騎馬戦等、午前中からハードでした。

お昼にお弁当を食べて、デパスを投入しました。


午後は、疲れて横になりたいのを我慢して・・・
最後までビデオ撮影しました。

この幼稚園には、子供3人で9年間お世話になりました。
ビデオ撮影のポジション取りもバッチリです。
ダテに9年間通っていたわけではありません。
そんな幼稚園の運動会もこれで最後と思うと寂しい気持ちもあります。 夕食時にビデオを家族で観ていたら、嫁さんがウルウル(T_T)してました。嫁さんも寂しい気持ちみたいです。

明日以降の反動が心配な私ですが、お風呂に入ってゆっくり休みたいと思います。
かなり、だるいですぅ。。。

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2009年10月 3日 (土)

明日に備えて

幼稚園の運動会が日曜日に順延となったので、今日は一日家でのんびり充電してました。まぁ、毎日充電みたいな生活ですが。(^_^;)

天気の心配も無さそうだし、
デジカメ、ビデオカメラの準備もOKです。

体調的にも疲れもなく、朝から動けそうな感じです。
一応、今日も早めに就寝します。

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通院日(10/2)と10/3の天気予報

今日は末娘の幼稚園の運動会の予定でした。
昨日はブログ更新も控えて、早めに寝て準備万端です。
朝起きたら、外は快晴でした。
今日はやるなと思い準備を始めたら、中止の連絡が。。。
この後、雷雨の可能性がある為ということが理由でした。

確かにテレビの天気予報でも、この後、雨が降るとのことです。
日テレのキャスターは自信なさげに言ってました。
ネットの天気予報も同じ予報です。

ホントかな・・・!?と思っていました。

すると・・・
さっきまでは、晴れていたのに、急に雲って雨がポツポツ。
さすが天気予報と思ったら、今度はお日様が出てきて・・・
まぁ、明日に順延した方が確実なので、良しとします。

閑話休題。

昨日の通院日は特に問題なく終了しました。
薬も前回と変わらずです。

朝:ルボックス50mg×1
夕:ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服:デパス0.5mg×3
就寝前(頓服):サイレース1mg×1

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2009年10月 1日 (木)

またまた、デザイン変更

ブログのデザインをこの間変えたのですが、今ひとつしっくりこないなぁ。。。と思ってました。
昔、使おうかなと思ったテンプレートのことを思い出して、ちょっと変更してみました。
個人的には、このテンプレートの方がシンプルで好きです。
というわけで、しばらくはこのデザインでいきます。

閑話休題。

明日は2週間ぶりの通院日です。
一時の凹みからは復調しつつありますが、不測の事態に直面するとこんなにも弱かったのかと再認識しました。
その辺も含めて、お話ししてこようと思います。

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2009年9月30日 (水)

今日も

今日は、一日中雨が降っていました。
本格的に降った雨は、すごく久しぶりな感じがします。
台風も2個発生したみたいですし、週間天気予報にも雨マークが多くなりました。
いよいよ秋雨の時期になってきたみたいです。
今週末に末娘の幼稚園の運動会があるので、週末は天気が回復して欲しいなと願っています。

9月も今日で終わりだと気付き、時間が経つのが早いなぁと思いつつ、一日ダラダラしている私でした。

閑話休題。

ウチの坊主が「イナズマイレブン」を見ながら騒いでいます。
いいなぁ~、子供は・・・私も見習おう!(^^♪

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2009年9月29日 (火)

「まぁ、いいか」

天気下り坂ですねぇ~。
今週はスッキリしない天気みたいなので、ちょっと嫌だなと思ってます。

閑話休題。

今日も何をするでもなく・・・一日が終わりました。
ちょっと読書したり、昼寝したり、TVを観たりとダラダラ生活をしています。
夕方に嫁さんと買物に行ったのが2日ぶりの外出でした。
外出前にシャワーで体を洗ってスッキリしました。
お風呂も2日ほどご無沙汰していたので。(^_^;)

こんな日常生活なのですが、「まぁ、いいか」と思えています。
この「まぁ、いいか」と思えることは、自分にとって大きな変化です。

以前はそうは思えなかったです。
きっと「一日を無駄に過ごした。」と思っていたはずです。
常に「有意義な休み」にしたいって考えてました。

最近、思い通りにならないことが多くて・・・
自分の中で何かが変わったみたいです。
肩の力が抜けた感じでしょうか。

しばらくは、この生活が続きそうです。

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2009年9月28日 (月)

ふっくん

カウンターが30,000を超えました。ちょっとウレシイです。(^^♪
いつも、ご訪問ありがとうございます。<(_ _)>

体調の方ですが・・・
悪いなりに少し落ち着いてきました。
まぁ焦らず調子が戻るのを待とうと思います。

閑話休題。

今日、ネットを見ていたら、元シブがき隊のふっくん(布川敏和)も鬱を患っていたという記事が目にとまりました。
本人も「自分がなるとは思わなかった」と語っていたようですが、やはり、誰でもかかる可能性のある病気なんだと再認識しました。鬱への理解が少しでも深まればと思います。

うつに理解求める/元シブがき隊 布川さん体験告白

まさか、うつ病に… 布川さん体験語る - 琉球新報 -

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2009年9月26日 (土)

ぐるぐる。。。

今日も一日、凹んだまま終わってしまいました。
頭の中で色んなことを考えています。ぐるぐると・・・
考えても仕方のないことばかり。。。
(=_=) ← こんな顔してます。(笑)

今朝、娘の事故の件で警察署へ来るようにと警察から電話がありました。 最初に言われた日程は、子供の運動会と重なりNGでした。 警察からは、先方の都合を聞き、調整して警察に連絡して下さいとのこと。
先方へ連絡し日程調整し、警察へ連絡し日程を決めました。
その日程を再び先方へ連絡しました。

朝の8時過ぎのことです。
ただでさえ、早朝覚醒して調子が落ちている朝です。
気を使った電話のやりとりの連続・・・
これだけで、一日分のエネルギーを使い果たしました
グッタリです。バタリ (o_ _)o ~~~ †

今の自分の出来ることの限界の低さに情けなくなります。
更に悪いことに思考の切り替えが全く出来ないので、いつまでもこのことばかり考えています。 ぐるぐると。。。
意味ないとわかっていえても他に思考が切り替わりません。

明日の日曜日は子供のサッカー大会で、引率と審判をやる予定でしたが、あまりの体調の悪さにゴメンなさいして、休ませてもらうことにしました。
更に情けなさ倍増中です。(=_=)

あぁ~、なんでこんなにプレッシャーを感じるのだろう?
完全に自分で自分にプレッシャーかけている状況です。

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朝です。

朝は早朝覚醒で4時起きです。 (^_^;)
眠れないので、PCで時間をつぶしています。

気がつけば、外は夜が明けようとしています。
ちょうど今、これを書いているときに太陽が見えました。
朝です。また、新しい一日が始まります。
今日が良い一日でありますように・・・( ̄人 ̄)

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2009年9月25日 (金)

自信喪失です。

シルバーウィークは、スッキリした気分で始まりました。
体調的にもマズマズでしたし、出かける予定も立てていました。

しかし、結果的には全く動けないほど調子を崩してしまいました
自分の体調が自分で思うほど改善していないことを思い知らされました。シルバーウィークという言葉にネガティブなイメージが定着してしまったほどです。

原因は事故です。
長女が自転車同士の衝突事故に遭いました。
幸い長女に怪我はなかったものの、相手は負傷して救急車で病院へ搬送されました。
携帯で連絡を受け、現場へ駆けつけました。
泣きじゃくる娘を励ましながら、警察の現場検証、相手の搬送先の病院へのお見舞いをしました。
それらを終え、自宅に帰ると・・・もうグッタリです。

激しく動揺し、頭がこの事ばかりを考え、全く落ち着けません。
対応は良かったのだろうか?
この後はどうすればよいのか?

次の日から、全く動けず終日ダウン。食事も取れず。
確かに普通の人でも動揺する事態ではありますが、全く使い物にならない自分に凹みました

後日、先方への電話連絡も自分でできず、嫁さんにやってもらいました。一家の長として、情けない限りです。。。

事故から数日経ちましたが、未だに調子は上がらずです。
今の自分の体調はこの程度だと思い知らされた感じです。
今は完全に自信喪失です。
復帰にはしばらく時間がかかりそうです。。。

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2009年9月23日 (水)

「知って欲しい自殺のこと」展

先日、図書館へ行きました。
図書館では通路で何かしらの展示をやっていることが多いのですが、今回の展示は「知って欲しい自殺のこと」展でした。

統計データや関連事項の説明パネルがあり、関連した書籍が並び、その横にパンフレットが置かれていました。
自殺の要因の一つとして「うつ病」があります。ですから、パンフレットの中には「うつ病」の啓蒙活動のものもありました。

090923 

展示の主催は「横浜市こころの健康相談センター」というところです。 (リンクを貼っておきます)

この展示に関しては、他人事とは思えませんでした。
私も症状が酷い時には、楽になれるのかなぁ・・・と頭をよぎったこともありますし。。。

本で読んだのですが、「自殺(自死)とは、一番罪の重い最後である。」ということを常に頭の隅に置いています。
何故、一番罪が重いかというと・・・本人だけでなく、周囲の大勢の人達を不幸にするからという理由です。

もし、身近にいたらと想像してみて下さい。
「何故、気がつかなかったのだろう」
「あの時こうしておけば良かった」

などと考え、色んなことを後悔し、自分を責めることになると思いませんか?
自分が味わった苦しさを身近な人にも感じさせたいと思いますか?

下記のパンフレットにも同じような内容が書かれています。
是非、残される方の観点からも考えてみてください。

『こころ通信第15号 自殺でご家族や大切な人を亡くした方々の支援を考える』

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2009年9月19日 (土)

規則正しい睡眠

睡眠障害については一時期よりもだいぶマシになったのですが、相変わらず中途覚醒は続いています。ただ、起きても比較的早く再び寝れるので、辛さは軽減されています。

中途覚醒すると、必ず枕元に置いてある携帯電話で時間を確認します。確認する理由は特にないのですが、まぁ、仕事で忙しかった頃からの癖ですね。忙しかった頃は、出社時間に追われつつもギリギリまで寝ていたかったので、あと何分寝られるか?を確認するのが常だったので。

横で嫁さんが「夜中に起きれば時間を確認するは普通だよ!」と言ってます。確かに普通の行動かも。

で本題に戻りますが、中途覚醒した時に時間を確認すると、ほぼ1時間半毎になっています。
人間は睡眠時にノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すのですが、その周期は1時間半といわれています。中途覚醒の時は夢を見ていることが多いですから、レム睡眠時と思われます。
要は、1時間半ごとのレム睡眠時に中途覚醒しているわけです。
最近は、寝た時間や前回の中途覚醒の時間から、中途覚醒した時間の予想ができます。
時計を確認して、やっぱり。という感じです。

ある意味、規則正しい睡眠になっているわけです。(^_^;)

あぁ~でも、朝まで一度も起きずに眠りたい!

追記
今は3:50。0:30就寝、2:00に1回目、3:35に2回目の中途覚醒です。そのまま、寝付けなくなってしまいました。
辛さは軽減されていると書きましたが、やっぱりそんなことはないです。ホントに朝まで普通に眠りたい。
こんなのいつまで続くんだろう・・・
自分の体はどうなってしまっているんでろう・・・
ホントに朝まで普通に眠りたい!

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2009年9月17日 (木)

メール

今日、人事の女性社員からメールが来ました。
「休職の診断書が9月までなので、休職・復職にかかわらず診断書の提出をお願いします。」という事務的な内容でした。
彼女には人事面で色々とサポートしてもらって助かってます。
気心も知れています。
メールの最後にも、「最近の体調はどうですか?」と書いてあり、その心遣いが嬉しかったです。

でも、『会社からのメール』にドキッとした自分がいました。
特に何の問題もないメールですが、心が揺さぶられた感じがしました。要は動揺したわけです。

急にリアルな現実を突きつけられた感じでした。

やはり、まだまだ回復途上ですね。(^_^;)
明日は通院日。
診断書のことも含め、色々と相談してこようと思います。

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2009年9月16日 (水)

スピード

今の日本はちょうど大きな変化点ですね。
今日、鳩山首相が誕生しました。

政権交代、経済問題、景気対策、改革、改善、効率化・・・
どんどん変わっていきます。
情報もどんどんスピードアップしてます。

のりピーの旦那を生中継で追跡する情報の価値って???
と思ったりもしますが。。。(^_^;)

でも、なんだか自分より遠い世界の話のような感じがします。

それは、たぶん時間の感覚が違うからなんですね。

自分の体調が劇的に改善するはずはなく、ゆっくりと過ごす日々の繰り返しです。自分の時間と世の中の時間の早さのギャップがあるんだと思います。

夕方、少し調子が悪くなって・・・
そんなことを考えながら、
・世の中についていけるか?
・元に戻れるか?
・治るのか?
と負のスパイラルへ突入です。(-。-;)

ブログに「考える意味がない!」と書いたのに。。。
やっかいなヤツと付き合っています。(笑)
でも、やっかいなヤツと仲良くしないとなぁ。

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2009年9月15日 (火)

今日は半日も!

今日は雨が降ったり止んだりのハッキリしない天気でした。
天気が良くない割りには、体調は比較的良い方でした。

今日は朝の8時過ぎから半日ほど、所用で横浜みなとみらい地区に出かけてきました。朝の通勤ラッシュ時の電車は無理そうだったので、バイクで出かけてきました。天気も途中でポツポツと雨は降りましたが、カッパを着るほどでもなく助かりました。

用事は順調に済んで、13時頃に帰宅しました。
その後、家で昼食を済ませたら、やはり疲れが・・・

気がついたら、そのまま16時半まで昼寝をしていました。

そんなにハードに動いたわけではないです。
今日は比較的調子が良い日だったのに、半日の外出で疲れて寝てしまう自分。今の自分の体調では、半日が限度みたいです。

ウチの会社は、復職後に時短勤務などの制度が無い為基本的に即フルタイム(8:30~17:00)勤務です。

そのレベルには、まだまだ遠いですね。。。

でも、天気の悪い日に半日も動いて、用事を無事に済ませたと良い方に解釈することもできます。
今夜は、後者の解釈で良しとしましょう!
(^_^)ヾ(^^ )ヨシヨシ

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2009年9月14日 (月)

クレーマー。

時々ですが、先々のことが急に不安になる時があります。
それは現実にある危機ではなく、自分の妄想なのですが・・・

図書館で借りている2冊の本があります。
今は、2冊目の途中です。

 


内容は、色んなクレーマーのお話し。
「クレーム」とか「クレーマー」等には嫌なこと、困ったことというイメージを持っていると思います。私もそう思っていました。題名的には気になっていたのですが、体調にも悪そうなので敬遠していました。

なぜ、読もうかな・・・と思ったかというと、冒頭の妄想って「自分が自分にクレーム」を言っているのと同じなのではないかと思い、この本を読んだら何かヒントがあるかもと期待したからです。

ヒントは少しありました。
クレーマーには、怒っって連絡してくる人がほとんどだそうです。中には、大声で怒鳴り恫喝する人も多いそうです。そういう相手には担当者もビビるそうですが・・・解決のポイントは一つ、相手の主張を出来るだけ単純化して、主張の妥当性を判断することだそうです。
そうすることで、理不尽な要求には断固とした態度で臨み、謝る時は真摯に謝るそうです。

自分が描く、不安の妄想。
色々なシュチュエーションがありますが、単純化して考えれば・・・
考える意味がない! ( ̄ー☆キラリーン

しかし、考えないことが一番難しかったりします。(^_^;)

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2009年9月13日 (日)

プレミアリーグ!?

昨晩は、中途覚醒の連続であまり寝た気がしていません。
昨日も買物等の外出をしたのですが、思った以上に疲れます。
なるべく、少しづつでも外出して、体を慣らしていきたいと思っています。体力不足というより、精神的な耐力の不足解消が必要のようです。

閑話休題。

長男の散髪は私がやっています。
そもそもは親戚からもらった「スキカル」を使ってみたくて始めました。(上と下は娘なので、さすがに出来ません。)

当初、数回は喜んでいたのですが、ある時から「坊主は嫌だ!」と言い出し、あまりやらせてくれなくなりました。(T_T)

そこで・・・サッカーをやっている長男の興味を引くべく、NHK-BSでやっていたイングランドのプレミアリーグの試合を見せました。プレミアリーグの選手は、髪を短くしている選手が多いのです。

「プレミアリーグの選手みたいな髪型カッコイイだろ!」

この一言で、散髪復活です。 (^^♪

昨日も午前中は雨で時間があったので、やってあげました。(^^♪

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2009年9月11日 (金)

おススメ

最近、この曲をよく聴いています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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更新しなくては・・・

体調的には少しづつ良くなっていると感じています。
睡眠障害も一時期よりは改善され、起床時間も安定してきました。今週は昼寝もほとんどなく過ごせています。
早めのデパス服用の効果が出ているのだとと思います。(^^♪

とはいっても、ちょっとした外出でも外出先で調子が悪くなったり、帰宅後にダウンしたりと通常の日常生活に耐えられる体調にはありません。

今日も午前中に用事があり、警察署や区役所等に書類を取りに行った(悪いことをしたわけではありません。念の為・・・(笑))のですが、その反動で今はややダウンといった感じです。

このことに焦りはありません。
まぁ、こんなもんだろうと思うようにしています。

ただ、困りごとも少々・・・
持っている資格の更新など、やらなければならない期間が決まっているものがいくつかあります。申請とか講習とかです。

特に小型船舶免許。これは、講習を受けないと更新できません。
講習は予約制なので、当日の体調しだいでは受けれないかもしれないリスクがあります。その為に講習を受けないでいたのですが、気がつけば更新期間が残り1ヶ月
さすがに受けないとまずいと思い、ネットで検索すると・・・
なんと、当日受付け可能な講習会があるではないですか!
助かりました。日程と体調をみながら受講日を選べます。

サッカーの審判員の講習もネットで受けられるし、便利になる世の中に感謝です。(^^♪

お役所関係の手続きも便利になればいいのに・・・

P.S
黒字の方が読みやすいかなと思い、黒字に変えてみました。

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2009年9月10日 (木)

のんびりいきませう。

良い天気ですねぇ~(^^♪
横浜は、雲一つない晴天です。空が青い。。。

太陽も眩しいです。
携帯のカメラで太陽撮ったらどう写るんだろう?

↑こうなりました。意外に綺麗!

今日ものんびりいきませう。。。

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2009年9月 9日 (水)

ちょっと自己嫌悪です。

昨晩は睡眠時間が短かったこともあり、今日は眠かったです。
でも、昼寝はせずに過ごすことができて、まぁこんなものかなというマズマズの一日でした。
このまま終われれば良かったのですが・・・

夕方、少し苛立ちを感じていた時です。

些細なことで怒り爆発してしまいました。
感情に流され、コントロールできず・・・

デパスを飲んで一人になって少し落ち着くと、
今度は自己嫌悪に。。。

一日の終わりに凹むと、その日一日が台無しになってしまいますね。気をつけようと思います。

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2009年9月 8日 (火)

可もなく不可もなくの一日

昨晩は寝付きが悪く、中途覚醒もあり、早朝覚醒もあり・・・
今朝は、あまり良い立ち上がりではありませんでした。
ある程度は予想の範囲だったですし、昨日の時点で今日はダラダラ生活しようと決めていたので、そんなに辛くは感じませんでした。朝食後にデパスを服用して、PCをつけて何気なく時間つぶしをはじめました。

そんな時、なんとな~く、ブログのデザインを変えてみようかな~と思い・・・変えてみました。(^_^)v
個人的には飽きのこないシンプルなデザインが好きなので、今度のデザインも気に入ってます。
ついでにブログのサイドバーの整理もしてみました。
ブログがスッキリした感じで気分も少し上昇です。

昼食後に嫁さんがレンタル屋へ行くというのでついて行きました。
今日はサービスデーで割安でレンタルできることもあり、シングルCDを数点借りてきました。
でも、外出するとちょっと辛い。。。ここでデパス服用です。

そんなこんなで、今日は可もなく不可もなくといった感じで、それなりにうまく過ごせた一日でした。
今はこの位のペースが良いのかもしれませんね。
上出来です。(^^♪

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2009年9月 7日 (月)

絶品チーズバーガー

体調的には、まだまだですね。
夕食後になって、ドッと疲れが出た感じです。
デパスを飲みましたが、効きは今ひとつ。(=_=)

今日は朝から妙にテンションが高かったので、注意しなくてはと思っていたのですがまたやってしまいました。 自分では抑えているつもりでも、ちょっと調子が良いとすぐにオーバーペースになってしまいます。反省ですね。ヾ(_ _。)ハンセイ…

きっかけは、ロッテリアの「絶品チーズバーガー」を前々から食べたいと思っていたことを思い出したことです。発売されてからだいぶ時間が経っていますが、ロッテリアが近くに無くて・・・まだ、食べてませんでした。ジャンクフードとチーズが好きな私には、魅力的なハンバーガーです。
嫁さんを誘って、ブックオフ → ロッテリア → スーパーというコースで外出しました。「絶品チーズバーガー」美味しかったですが、正直小さい・・・。これで¥360は少し高いかなと思いました。

帰宅後はブックオフに併設のハードオフで買ってきたDVDドライブをPCに取り付け・・・でやめれば良かったのですが・・・
PCを開けるために配線外すと埃がすごくて。(-_★)キラーン!!
そこから、お掃除モードに入ってしまい、終わる頃には疲れが・・・

PC周辺を掃除して配線を整理しただけで、大した事はしてないですが、これで反動がくるとは。。。
やはり、体調的にはまだまだなんだと再認識です。

ということで、明日はダラダラ生活に戻ろうと思います。

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2009年9月 6日 (日)

笑う嫁さん

今までより積極的にデパスを予防目的で早めに飲むようにして、調子が安定してきました。あまり、薬に頼り過ぎるのは良くなかなと考えていたのですが、体調安定を優先させた方が賢明ですね。

閑話休題。

先日、私がPCをいじっている時に背後から「クックックッ・・・」と不気味な笑い声が!振り返ると、嫁さんが本を読みながら笑いをこらえている。

「どうしたの?」と聞いても「クックックッ・・・」
「なに?」と再度聞いたら「ツレさんと同じだねぇ。」との返事!?

そう、嫁さんは「ツレうつ」を読みながら笑っていたのでした。
「ツレうつ」「その後のツレうつ」が文庫本になっていたので購入してきたそうです。

嫁さん曰く、私の性格や行動はツレさんとよく似ているようです。
その中でも「あやしい修行僧みたいになる」という項が、
ツボにハマったようです。

ツレさんの場合
・急にあやしい民族音楽を聴きだす。
・お香を始める。
・禅の言葉に感銘を受ける。

私の場合
・急にimage等イージーリスニングCDを聴きだす。
・お香を始める。(一日で終わる)
・禅の言葉に感銘を受ける。(HNも禅の言葉に)

確かに似ている。(^_^;)

その後、私も読みましたが確かに共通点は多い気がします。
私もスキンヘッドにしようかと思った時もありました。(笑)

NHKのドラマは自分には重くてリアルで体調を崩してしまいましたが、原作は大丈夫でした。
気楽に読んでみるといいかも知れません。

しかし、この本が文庫本になるということは・・・
それだけこの本が売れたということです。
同じような悩みを持った人が多いんだな。。。と改めて感じました。

 


P.S
通院しているクリニックの待合いには、細川貂々さんの作品が揃っています。「ツレうつ」以外の作品を読むのが、通院の付き添い時の楽しみになっているようです。
先日も「クックックッ・・・」と笑ってました。
待ち時間が短いので、少しづつ読めてちょうど良いみたいです。

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2009年9月 5日 (土)

久々に参加しました。

今日から予防的にデパスの服用を開始しました。

今朝は倦怠感も少なくマズマズでしたが、朝食後に少し調子が落ちそうな感じがしました。すぐにデパスを服用した効果で、調子はさほど落ちることなく外出も出来ました。

昼食後に再度デパスを服用。
体調が良かったので、久しぶりに子供のサッカー練習に父兄コーチとして参加できました。(^^♪
ここ2ヶ月はほど練習に参加していなかったので、ちょっと疲れました。最近、体も動かしていなかったですし。。。
調子に乗ると反動がきそうなので、明日の練習はパスしようと思っています。

今日みたいに薬が効くとホントに楽です。
明日以降もこの調子だといいなと思っています。

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2009年9月 3日 (木)

不思議な自分。

今日は頑張って昼寝せずに過ごしました。(^_^)v
といっても、自宅でネットサーフィンしていただけですが・・・

午後になって嫁さんと子供が図書館へ行くというので、一緒に外出しました。久しぶりの外出です。
しかし・・・
周囲のものが迫ってくる圧迫感を感じて、全然ダメでした。

図書館では本棚が迫ってくる!
スーパーでは陳列棚が迫ってくる!

という感じで、すぐにデパスを飲みました。
デパスで落ち着きは取り戻しましたが、復調には暫く時間がかかりそうです。

でも、「ゆっくりやればいいや」とサバサバした気持ちになっていて、意外と楽観的だったりもしてます。自分でも不思議ですが、焦りは無くなってます。

良いのか、悪いのか、自分でもよくわからないです。
明日は通院日なので、主治医の先生とよく相談しようと思います。

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2009年9月 1日 (火)

台風一過ですが。。。

昨日の横浜は台風の接近に伴い、終日天気が悪かったようです。
ようです。と推測なのは、朝から夕方まで布団の中でダウンしていたからです。さすがに台風は、体調に与える影響も強力でした。
ちょっと上向きだった体調もすっかり落ちてしまいました。
ブログ更新もコメント返信もできず、スミマセンでした。<(_ _)>

台風一過の今日は天気も良かったですが、体調は下降したままです。体調は台風一過で晴天とはいかないようですね。

今日は会社の産業医と面談予定だったのですが、体調不良で延期してもらいました。9月末までの休職の診断書を出しているのですが、現状では延長が必要だなと感じています。

思うように体調が回復しない自分に苛立ち、漠然とした不安を感じ、なんとも落ち着かない心境です。

そういったことを考え感じるのは病気の症状のせいであり、調子が悪いからだとわかっていても・・・バタリ (o_ _)o

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2009年8月30日 (日)

選挙。

昨晩は、寝るタイミングを失い3:00頃まで寝れませんでした。
眠剤で眠いけど、眠りにつけない感じです。
その為、今朝は遅めに9:00過ぎの起床でした。

日曜日だし、まぁいいかといった感じですね。
休職中なので、毎日が日曜日みたいなものですが・・・(^_^;)

体調的には、倦怠感もなくて回復傾向にあるみたいです。
良かったです。

朝食後、10:00頃に嫁さんと選挙の投票に行ってきました。
投票所は歩いて5分ほどの高校なのですが、投票所の入り口には行列ができていました。
いままでの選挙でも同じような時間帯に投票に行っているのですが、行列は初めてでした。
今回は関心が高く、投票率も高くなりそうですね。

選挙結果に関わらず、もう少しゆったりとした社会なれば良いなと思いながら投票しました。

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2009年8月29日 (土)

昼寝なし。

今日は一週間ぶりに昼寝をせずに過ごせました
(o^-')b グッ!

何かをする気力はあまりないけれど、少し良くなったみたいです。
ネガティブ思考も治まりつつあります。

明日はどうなるか?
わからないですが・・・
体調にまかせて過ごしたいと思います。

台風が向かって来ているのが、少し心配です。
低気圧は敵ですからねぇ。。。

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2009年8月28日 (金)

オートバックス。

今日も調子はあまり良くないです。
午前中はいつものようにダウンしていました。

午後は、嫁さんにうながされ、だるい体に気合いを入れてオートバックスへ行ってきました。
タイヤ交換&アライメント調整で¥76,000の出費です。(T_T)/~~~

というのも、先日、左のリアタイヤに金属片が刺さりパンクするという不運に見舞われたからです。まぁ、来春の車検までにはタイヤ交換が必要だったので、時期が少し前倒しされたと思えば良いのですが・・・今年は車関係(交通違反も含め)でやたらと出費が多いです。
まぁ、神様が早くタイヤ交換しなさいと教えてくれたと前向きにとらえます。

閑話休題。

それにしても・・・体調が上向かないです。
自分で想定していた以上に体調が悪いので、少なからずショックを受けています。良からぬ考えが、頭をよぎったりもします。

こういう状態になると、うつ病の怖さを改めて感じますね。
今はひたすら調子が上向くのを待つばかりです。

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2009年8月27日 (木)

毎日が空白。

またブログの更新が滞ってますね。
コメントも返信できていなくてスミマセン。

ここ最近、調子が全然上がりません。
何もする気が起きず、何も出来ず、
家でただ時間を浪費しているだけ。。。
テレビでは「空白の○日間!」なんてやっているけど、
私にとっては毎日が空白だなと思います。

まぁ、こういう状態は初めてではないし、しばらくすれば良くなるとは思いますが、ここまでの調子の落ち方はホントに久しぶりですね。
一年以上前の状態です。

このままで、ホントに良くなるのだろうか?
自分は何をしているのだろうか?

頭の中では不安感、閉塞感が膨らみます。

これも、病気の症状のうち。
わかってはいますが、辛いものは辛いですね。

でも、やり過ごすしかない。。。

今日ブログ更新できたことは、少しは上向きってことかな。。。

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2009年8月15日 (土)

勇気も覚悟もない私です。

先日、読書をしていて心を揺さぶられる一節がありました。

「今までの生き方をやめて新しい目標に生きる「勇気」はないのかも知れない。しかし、だからと言って今までの生き方を続けていく「勇気」はあるのでろうか?」

これって、まさに今の自分の最大の問題です。
うつ病になって、今までの生き方ではいけないと思いました。
でも、どうすれば良いかわからないままです。

結局、復職しても今までの価値観にとらわれて、再び休職へ。

新しい目標に生きる「勇気」今までの生き方を続けていく「勇気」もない中途半端な私です。

そもそも、新しい目標が設定できません。完全に五里霧中です。

自分自身を突き詰めていくと、いつもココに辿り着きます。
この答えを出す=新しい目標に生きる「勇気」=「覚悟」
これを探して常にさまよっています。
いつか、答えがでるのだろうか?

ちなみに読んだ本は↓です。

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2009年8月14日 (金)

今日はこんなもので良しとします。

今日は結局プールには行かずに終わってしまいました。
スマイル作戦 (*^-^)ニコ も試みましたが・・・
倦怠感が強いんです。(=_=)

家にいると昼寝モードになってしまうので、午前、午後とも嫁さんの買物につきあって外出しました。ちょっと辛かったけど、それなりに歩いたし、昼寝せずに一日を終われたので良しとします。

自分の思うようには行かないですが、昼寝無しでちょっとは前進したということにしておきます。
ぼちぼち、眠剤飲んで寝ます。<(_ _)>

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2009年8月13日 (木)

スマイル作戦の次。

今日の横浜は暑かったです。
今まで涼しかった分、体にこたえますね。(>_<)
眠剤も飲んで、寝る準備は万端です。暑さで寝れるかな?

今日も朝から調子は悪かったです。
一応、顔を洗って、スマイル!(*^-^)ニコ

午前中、嫁さんが買物に行くというので、うーんと悩みましたが出かけてみました。 しかし、体もだるく。。。やっぱり今ひとつ。
スマイル作戦も一日では効果は少ないです。

帰ってきてからは部屋でおとなしくPCいじったり、本を読んでみたりしてました。 でも、集中力ないので続きません。
そんな中、子供達は小学校のプール開放日ということで、小学校へ行ってしまいました。

部屋で調子悪いと思っていても仕方がないので、自分の気持ちが良いと思った過去の経験を思い出してみました

スキー、爽快感がたまらない。でも、今は夏で無理です。

バイク、加速感は最高です。
しかし、今日は暑すぎてジーパンをはきたくないです。

プールか海、ボーっと水の上に浮いて、青空を見るのが好きです。

近くの市民プールは屋外プールも営業中。だけど、混んでいるだろうな? でも、ちょっと浮いてこようと思い、原付で出かけました。
これが良かったです。(^^♪

混んでましたが、浮いていて気持ちよかったです。
お日様もたっぷり浴びて、久しぶりに気分の良さを感じました。

「スマイル作戦」の次は「自分が気持ち良いと思うことをやってみよう作戦」を実行中です。
明日も浮きに行こうかな。。。と思っています。

ではっ、お休みなさい。

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2009年8月12日 (水)

セミの抜け殻。

今日も何もする気がおきません。
連日、朝起きて朝食を食べ、午前中はダウンしています。
午後はボーっと過ごすだけ。
倦怠感も強く、とにかく億劫で、集中力もなく、頭が回らない。
ほとんど、抜け殻のような状態です。

家の前にあったセミの抜け殻です。
まるで、今の自分のようです。(ーー;)

しばらくは、この状態を受け入れるしかなさそうです。
思いっきりネガティブ思考になってますね。
とりあえず、顔だけでも笑ってみますか。。。

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2009年8月10日 (月)

台風接近中。

昨日は学生時代の友人5人との飲み会でした。
幹事役は自分がやっています。
卒業してから18年、3回/年のペースで続いていることが嬉しいです。やっぱり、学生時代の友人との飲み会は楽しいですね。(^^♪
いつも集まってくれる友人達にも感謝です。

しかし、そんな楽しい飲み会も終わり、一夜明けると・・・
体調の良くない自分がいます。
長時間の外出+人の多い場所は、やはり疲れるようです。
まだまだ、体調が普通ではないことを再認識します。

今朝は、もの凄い雨音で目が覚めました。
台風の影響のようで、強く降ったり、止んだり。
この後も強く降ったり、止んだりを繰り返すようです。
明日の夜には、台風一過で良い天気になるのでしょうか?

体調も良くなったり、悪くなったりの繰り返し。
台風一過のように快晴になるには、
まだ暫く時間が必要みたいです。。。

でも、晴れの日を待てるだけでも幸せなんですよね。
台風被害の報道を観てそう思いました。

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2009年8月 9日 (日)

セミの鳴く夜は・・・

今夜は暑いですね。
ウチは基本的にエアコンをつけて寝る習慣がありません
たぶん、ひと夏でも2~3回位しか使わないと思います。
今夜も使っていないのですが、さすがに暑いですね。

部屋の温湿度計は気温31度湿度65%となっています。
風が無風状態なので、空気が淀んでいる感じです。
エアコンを使えば良いと思うのですが、使うと次の日がだるくて・・・
若い頃はエアコン直風で寝ても平気だったのですが、30代後半ともなるとそうはいきません。そんなわけで、ドM的な生活スタイルになっています。(^_^;)

今夜は、いつも通りに23:00頃にサイレースを飲みました
しかし、眠気がきません。
仕方なく、0:30頃にアモバンを追加しました
しかし、まだ眠気がきません。
布団で横になっていても辛いので、起きてブログ更新しています。

落ちていた体調ですが、おかげさまでだいぶ回復しました。(^_^)v
昨日の午前中まではダウン状態でしたが、午後からは調子が上がってきました。外出したり、用事を済ませたり、とりあえず復活できたようです。明日の午後にも外出予定があるので、体調が戻りホッとしています。 油断禁物ですが・・・

閑話休題。

気がつくと、この時間(2:00)もセミが鳴いています。
セミって夜は鳴かないと思っていたのですが・・・
ネットで調べてみました。

東京のセミが真夜中に鳴くのはなぜ?

専門家によると「街灯などがあると、夜でもセミが鳴くことがあります。また、気温が25℃以上になっていると、やはり夜でも鳴くことがあります」とのこと。要は昼間と勘違いしているらしい。

セミの体内時計を狂わす気象条件では、私達のリズムも乱れて当然か。と納得しつつも
まだ眠気がこない。。。今夜は長くなりそうです。

さて、何をするかなぁ。。。

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2009年8月 6日 (木)

申し訳ないです。

火曜日の買物はそれなりに値引きもしてもらって満足でした。
体調的にも悪くなく、昨日の昼頃に帰宅しました。

しかし、帰宅後に頭痛が始まり・・・
昨晩から完全に鬱々状態でダウンです。
バタリ (o_ _)o ~~~ †

今日も朝から動けず、食欲もなく、夕方から頭痛再発と鬱々してます。この時間になってようやくPCの電源を入れました。

コメント等もらっていますが、ちょっとレスする気力がなく。。。
申し訳ないです。<(_ _)>
調子戻したら、レスします。

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2009年8月 4日 (火)

なんとか復調気配です。

今日の横浜はどんより曇り空です。

でも、体調的にはだいぶ回復してきたようです。
底は脱した感じです。良かった。(^^♪

子供3人は私の実家へ遊びに行ったので、今は嫁さんと二人です。
怖いくらいホントに静かな朝です。

今日は嫁さんの実家に行く予定です。
車で1時間ほどなので大した距離ではありませんが、体調が戻ってきて良かったです。

義母の携帯電話、テレビ、レコーダーの買い替えのお手伝いに行くのですが、量販店での値引き交渉がちょっと楽しみな私です。
今朝、ネットでお目当ての商品の価格チェックしたりと準備は万端です。

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2009年8月 3日 (月)

とりあえず

天候は回復しましたが、体調は戻りきらず・・・
ほぼ終日、何も出来ずに終わりました。 バタリ (o_ _)o
今回の落ち込みからなかなか抜け出せずにいます。

気力も出ないので・・・
とりあえず、最低限の文書でブログ更新です。(^_^;)

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2009年8月 2日 (日)

ダラダラ生活継続中・・・

今日の横浜は、朝から雨が降ったり止んだりとはっきりしない天気です。体調は、昨日よりは多少マシなのかもしれませんが、今日も調子が今ひとつで鬱々としています。
体調も天候に左右されるから仕方ないですね。
何度も経験しているのでわかってはいるのですが、思うように調子が上がらない日はやはり辛いですね。今回は調子の悪い日が予想以上に続いているので、余計に辛く感じます。

今日は長女がHip-Hopのダンスサークルでイベントに参加しています。その為、嫁さんと長女で朝から外出なので、私と他の二人の子供は留守番です。たぶん、雨の中のステージは大変だったでしょう。

お昼に嫁さんが作っていったチャーハンを子供達に食べさせましたが、私は食欲もなく・・・
自分の部屋でダウンしてました。バタリ (o_ _)o

先ほど起きたのですが、気分は更に悪化です。
とりあえずデパスを飲んで様子見ですね。
薬と時間に解決してもらうしかないです。

集中力もなく、本を開いても数ページで限界です。
ブログを書いても文章にまとまりがないですし、今日もダラダラ生活継続です。出口が見えない・・・閉塞感です。

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2009年8月 1日 (土)

思考の習慣

今日あたりから調子は上向きと思っていたのですが、予想に反して調子が上がらないです。睡眠は悪くなかったのですが、朝から倦怠感と眠気が強くて、午前中は完全ダウン状態でした。
バタリ (o_ _)o

外は良い天気ですね。
気温もそれほど高くなく風も吹いていて、爽やかな感じです。
しかし、自分の調子は上がりません。。。
天気とのギャップに凹む自分がいたりします。

閑話休題。

ウチでは、家族の月刊予定を一枚にまとめて冷蔵庫に貼っています。毎月、月末に来月分を書くのですが、先日も8月分を嫁さんと記入しました。

書いていて、私の予定だけが異常に少ないです。
通院日、友人との飲み会、実家への帰省だけです。

まぁ予定を入れても動けない可能性もあるので、予定を入れれば良いというものでもありませんが、寂しいですね。

子供達は、イベント参加や学校プールなど盛り沢山の予定です。
また、ギャップに凹みます

別に比べる必要もないんですけれど、気がつくと比べてます。
私の場合は、『思考の習慣(癖)』になっています。
特に調子の悪い時はそうなってます。

うつで苦しんでいる人の多くは、この比べるという思考がなければ、だいぶ気持ちが楽になるのではないでしょうか?仕事でも、人間関係でも、経済面でも・・・色々なことで比べて、そのギャップに悩んでいると思います。

私は「イメージする自分」と「現状の自分」の比較に常に悩んでいる気がします。「イメージする自分」は、虚像だとは理解しているのですが、気持ち的に割り切れないですね。
本には、こういった『思考の習慣』は訓練することで、かなりコントロールできると書いてあります。自分ももっと意識的にコントロールできるようになりたいなぁ。。。と思いつつ、鬱々としています。

今日はダメだなぁ。。。
おとなしくダラダラしていようと思います。

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2009年7月30日 (木)

ダラダラ生活

昨日はブログの更新もサボるくらいだるかったです。
リハビリで図書館に行ったのですが、集中力はゼロ。
全く本を読む気力なく、早々と帰宅しました。(>_<)

今日も朝から、だるい~っ
~~~~~~~(;_ _)O パタ...

調子のサイクル的には、今日あたりが底かなと思ってます。

今日は長女の誕生日です。
これから誕生日プレゼントを買いに出かけるのですが、正直、出かけるのはちょっとツライです。でも、長女が「買いに行こう!」と楽しみにしているので、「無理」とは言えず。。。
父親として、娘の誕生日にこんな状態で悪いなぁ・・・
と思ったりしてます。

まぁ、調子の悪い時は何をしても、あがいても無駄なので、薬を飲んで時間的に解決してくれるのをダラダラ待とうと思います。何をしても無駄と開き直ると少しは気持ちも楽になるような気がします。

ということで、今日はダラダラ生活します!

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2009年7月28日 (火)

気に入ったフレーズ

昨夜は中途覚醒の連続で、最後は早朝覚醒というフルコースでした。体の疲労感、倦怠感を感じます。もう少しグッスリ眠りたいですね。(;-_-) =3 フゥ
全般的にやや調子が下降気味です。まぁ、サイクル通りです。ただ、今回の落ち込みは幅は小さそうです。少し良い傾向です。

閑話休題。

前の記事でアンソニー・ロビンズ氏の著書「一瞬で自分を変える法」を紹介しました。今回は、その著書の中で一番気に入ったフレーズを紹介したいと思います。

「時間が経てば笑って話せるようになるさ」と思うことがよくあるが、それなら「今すぐに笑って話せるようになればいい」。 

なるほどですが、簡単ではないです。
でも、このくらい積極的に自分をコントロールする意識付けも必要なのかもしれないですね。

今日は疲労感あるし、半身浴でリラックスしてから就寝しようと思います。ではっ<(_ _)>

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2009年7月26日 (日)

マラソン練習、LSDで感じたこと

昨夜はいつも通りにサイレースを飲んで就寝しました。
しかし、寝付きが悪く久しぶりにアモバンを追加で飲みました。相変わらず苦いですね。(^_^;)
その後は1:00~6:00と5時間の睡眠でしたが、ぐっすり熟睡できました。朝の倦怠感もなく、天気も良く、久しぶりに爽快な朝でした。
たまたまなのか、サイレース+アモバンが良かったのか、今後、実験してみようと思います。

閑話休題。

たまにジョギングなどもしているのですが、10kmほど走ると右膝の痛みが気になります。
スポーツショップの店員さんや知り合いのトレーナーに確認したところ、ランニングフォームが原因のようです。たしかにシューズの減り方も左足は均等ですが、右足はかかとの外側の方が減りが早いです。右側だけO脚気味になっているので、右膝に痛みが出やすいみたいです。
できれば楽しく走りたいですし、ランニングフォームの改善をしようと思いました。

まずは手軽に図書館でマラソン入門書を数冊借りてきて、本に書いてある通り10分/kmのペースでウォーキングでフォームをチェックしています。

今までマラソンの練習方法などをちゃんと勉強する機会が無かったので、これを機に少し勉強しようと思っています。

その中に「LSD」という練習があることを知りました。
麻薬ではないですし、車のパーツでもありません。(笑)
これはマラソンを完走するには欠かせない練習だそうです。
「LSD」=「Long Slow Distance」の意味で、ごくゆっくり長い時間(距離)を走る練習だそうです。これをやることで、長時間の運動に体を慣らしていくのが目的です。マラソンでは、自分のペースでゆっくりと走ることが大事だそうです。ペースを上げ過ぎて、最後にバテバテでリタイアしては意味がないからです。

これを読んで、感じるものがないですか?
人生もよくマラソンに例えられますよね。
やっぱり、自分のペースが大事なんですよね!
自分はペース上げ過ぎてバテバテになったから、今は休息中。これから、自分のペースで再度走り出す直前なんだと思いました。

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2009年7月25日 (土)

近所のスーパーで

生活リズムをもっと良くしようと思い、昨夜は就寝時間を少し早くしました。しかし、中途覚醒の連続で逆効果のようでした。
今朝は、倦怠感がきつかった。。。
でも、就寝時間は早めにシフトは続けます。

昨日のブログで偉そうなことを書きましたが、やっぱり調子の悪い時にポジティブに考えるのは難しいですね。
今日はそれを思い知りました。(>_<)
でも、きつくても顔を上げて、胸を張って、姿勢を正して、デパスを飲んで・・・午後からは復活できました。考えるのがダメなら、姿勢くらいはポジティブにと思いましたが、意外と効果があったかも!?
でも、一番はデパス効果かな!?(^_^;)

閑話休題。

今日の午後は嫁さんと近くのスーパーへ買物に行きました。ほぼ、毎日のように買物に行っていますね。おかげで、物価に詳しくなりました。今日はこれが安い!とか、わかるようになってます。(^_^;)

で、そのスーパーで職場の後輩にバッタリ!会いました。
私「どうも!」
後輩「あっ。。。どうも。。。」

と向こうもビックリした様子でした。
近所に住んでいるのは知っていたけど、スーパーで会うのは初めてでした。

自分でもどうリアクションして良いかわからず、相手もリアクションに困った様子。別に悪いことしているわけではないのですが、妙に動揺してしまいました。

相手からはどう見えるのかな?
意外と元気そうに見えるのかな?
もう少し、調子悪そうにした方が良いかな?
後輩は会社でなんと話すのだろう?

などの考えが頭の中でグルグル・・・人からどう見えるかを気にする見栄っ張りの私が出現です。

その時、別な自分が言いました。
「今は、病気で休職中!」
「今は、病気を治すことが大事!」
「相手が私をどう見るかは、私には決められない。」
「べつに悪いことはしていない。外にいるのも普通のこと。

「気にせず、普通にしていれば良い。」

という感じで・・・
意外にあっさりグルグル思考のスイッチオフに成功しました。
おっ、ちょっと進歩したかな!? 私 (^_^)v

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2009年7月24日 (金)

信じること。

今日の横浜は雨が降ったり止んだり。晴れ間が出たと思ったら、また雨が降ってと忙しい天気でした。早く夏らしい晴れが来て欲しいですね。
体調の方は、予想通り上向きです。(^^♪

閑話休題。

昨日のブログでも何気なく書きましたが・・・
「自分はホントに治るんだろうか?」
という疑問は、誰もが持っていると思います。
他の人のブログを見ていても、よく目にするフレーズです。

その反面、「病気を必ず治す!」という意気込みが前面に出ているブログは少ないと思います。

まぁ、うつ病という病気の症状的にどうしてもネガティブな思考になりやすいと思います。そんな中で書くブログの内容がポジティブ方向にはならないのは仕方ないと思いますが。。。

今日、自分なりに気がついたことがあります。
ここ数日の体調は、前日のブログで書いた通りになっているということです。ブログを書きながら、明日はこんな調子かな?と思った調子に実際になっているわけです。

プラセボ(プラシーボ、placebo、偽薬)効果ってありますよね。
小麦粉などの偽薬と新薬の比較治験をすると、偽薬でも一定の効果が出るというものです。
「病は気から」と言われますが、効果を信じることにより治療効果が高くなるのは色々な実験で実証されています。

自分に置きかえて考えると・・・
ここ数日の体調は、自分が前日に思った通りになっています。
デパスは自分に合っていると思っているので、実際によく効きます。
眠剤を短期→中期に変えた当初は、非常に効果的でした。
ヤバいと思うと、その通りに調子が悪くなる。
主治医との信頼関係が築けなかったら調子が悪くなった。

などの経験があります。

ここで問題です。

「自分はホントに治るんだろうか?」
という疑問を持ちながらの治療は効果的なのでしょうか?

服用している薬の効果を信じてますか?

主治医の先生の言うことを信じていますか?

意外にも治療効果を下げているのは、
自分の疑う心かも知れません。

「必ず治る。」「この薬は効く。」
といった信じる心が、私達の治療には最も効果があるような気がします。体調が悪い時にどれだけできるかわかりませんが、「必ず治る。」「この薬は効く。」などを声に出して繰り返し言うことで、自分の態度をポジティブすることにチャレンジしたいと思います。

何事も自分のなって欲しいことを本気で思えば、達成できる可能性が高くなるそうです。病気でも、人間関係でも、仕事でも・・・自分の願いを強く信じることが、全ての第一歩なわけですね。

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2009年7月23日 (木)

雨中の散歩

今日も朝から調子は今ひとつです。
ただ、昨日よりは上向きな感じなので、週末にかけて回復していくと思います。結局、リハビリ図書館はまだ一回も行っていません。でも、まぁ、ゆっくりやろうと思います。ドンマイ!

閑話休題。

今日は郵便局と銀行に用事があり、午後に散歩がてら外出しました。最初は音楽を聴きながら快調だったのですが、歩き始めてすぐに雨足が強くなり、その後は強いままでした。2時間後に家に帰るころは靴の中までびっちょり。。。なのに家についたら小降りになってました。ツキもないですね。

そんな天気でしたから、いつもの散歩・ジョグコースの公園も人がいません。静かな雑木林の中を一人で歩きました。歩きながら、色々なことが頭の中をよぎります。

今頃、普通の人は仕事をしているんだろうな・・・
自分は普通の生活に戻れるのだろうか・・・
自分の存在意義はなんだろうか・・・
自分は何の役にもたってないなぁ・・・

体調が良くないこともあり、少しネガティブ思考です。
でも、昨日よりは少しポジティブです。

そんな中でふと、ある言葉を思い出しました。
「私的成功が、必ず公的成功に先立つ」
これはスティーブン・R・コヴィー氏の著書「7つの習慣」に書かれていた言葉です。
私の手帳に張ってある座右の銘の一つでもあります。

自分自身がうまくいっていて、はじめて周囲にも有益になれる。
という意味で、絶対に逆はないと書かれています。
要は、人の為に貢献するには、まず自分自身が成功していることが前提だということです。確かにそう思います。

そう考えると、散歩中に色々考えていたことより、まずは体調を上げること(自分のこと)が大事なわけです。体調さえ戻せれば、それ以外の結果はおのずとついてくるはずです。

そうだよなぁ・・・
と妙に自分で納得しつつ、家に帰りました。
まずは、体調アップのことだけを考えよう!と改めて認識しました。静かな雑木林を歩きながら考えたことで、なんだかスッキリしました。雨中の散歩もたまには良いものですね。

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2009年7月22日 (水)

日食、見えました!

今日は皆既日食ということで、朝からTV報道も加熱しています。
しかし、天気が思わしくなく、見れた人、見れない人と様々だったみたいですね。私も一度は皆既日食を見てみたいと思っています。

私の住む、横浜でも朝から雨でした。(T_T)/~~~
横浜でも11:12頃に最大75%欠けるということだったので、楽しみしていたのですが。。。無理だな。。。と諦めていました。

11:12になって、一応、外に出てみると・・・

なんと!雲の切れ間から太陽が時々見えます。
しかも、しっかり欠けています。(^^♪

何事も諦めないことですね。
休職中でラッキーでした。(^^♪

朝から調子が今ひとつでしたが、ちょっとテンション上がりました。

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2009年7月21日 (火)

「自責の念を持て!」

梅雨明けしたはずなのに、週間天気予報から晴れが消えてしまいました。気象庁的には、やってしまった感がありますね。(^_^;)

天気同様に体調の方は今ひとつです。
今日も午前中はダウンしていました。
今日から始めるはずだった図書館通いも、初日からつまづいてしまいました。まぁ、ドンマイって感じです。o(^-^)o

毎日、生活管理表をつけているので、ある程度調子の波の予測はつきます。今がちょうど下降の波の真っ只中にあたっています。現状は1週間サイクル位ですね。

しかし、わかっていても調子が下がると辛いですね。
思考もネガティブな方向に向かいがちですし、倦怠感と億劫さで何も出来ません。 何も出来ない自分にイラつき、ついつい自責の念を持ってしまいます。特に何もしなくて良いんですけどね。。。
いつものことですが、鬱という病気の厄介さを感じています。

閑話休題。

「自責の念を持て!」という言葉がウチの会社では良く使われます。というのも昇格試験(面接)でのキーワードだからです。
面接は、自分の仕事の成果のプレゼン5分と質疑応答20分で行われます。合否は面接の質疑応答にかかっています。

この質疑応答の練習で、上司や先輩達から自分の仕事のスタンスをとことん考え抜くような質問が浴びせられます。その結果、何度も完全に論破されます。この練習自体は悪いことではなく、に視野を広げる良いチャンスになっています。

その中で「自責の念を持て!」とよく言われます。
仕事を他人事とせず、自分がやっている自覚を持って行うこと。
結果に対しても他人事とせず、自分の責任と思うこと。
会社の業績も自分の責任と思え。

という意味で使われます。人の上に立つ立場になるわけですから、当然と言えば当然の考え方です。

私も普通に「自責の念を持て!」という言葉を使っていました。
でも今は、この言葉を使っていません。
そもそも「自責の念」とは、「自分の過ちを責める気持ちのこと」です。
「仕事(結果)に責任を持て!」ならわかりますが、「自分の過ちを責める気持ちを持て!」という表現はおかしいですよね。自分のミスや仕事に対して手抜きをしているならわかります。しかし、会社の業績に対して頑張って仕事をしている人間が自分を責める必要はないですよね。

私が最初にうつ状態に陥った時、「仕事がうまくいかないのは全部が自分の責任だ」と思っていました。「自分がしっかりやらなければ、事業が潰れる。」と本気で思っていました。今となっては笑い話にしかならないです。当然、事業も潰れてません。まぁ、儲かってもいないですが。。。

私の場合、「自責の念」を持ち過ぎてしまったようです。
仕事ばかりの生活で、会社という同じ価値観を持った限られた範囲の中だけで生活していたツケですね。
やはり、色んな価値観の中で柔軟な考え方(広い視野)を持つことが大事と思います。

最近、会社の価値観だけに浸かっていませんか?

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2009年7月20日 (月)

今日はダウンしてました。(^_^;)

今日は比較的涼しくて、過ごしやすい一日でしたね。
そんな過ごしやすい天気のなか、とにかく今日は寝てました。(^_^;)

今日ダウンした原因は明確です。
昨日の日曜日は、午前中から家族と外出してきました。帰りも遅くなり疲れは感じていましたが、その反動が出たわけです。
自分なりに回復しつつあると思っていても、体はそこまで戻っていないようです。

一応、明日からリハビリ図書館通いを始めようと思っていますが、天気がちょっと心配です。出来れば雨でない方が良いですね。
まずは少しづつ始めて、今日のように反動でダウンしないようにしていきたいと思います。

そんなわけで、今日のブログは軽めにしておきます。

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2009年7月18日 (土)

昨日の結果

今日はホントに蒸し暑いですね。(;^_^A
湿度が高くてまとわりつくような暑さです。
基本的にエアコンを使わない生活(年に10回程度)なので、
扇風機で過ごしていますが、扇風機の風が生暖かくて気持ちよくないです。(^_^;)

閑話休題。

昨日の飲み会は、楽しい時間になりました。
職場や仕事が違うメンバーの集まりだったので、仕事の話が少なかったことも良かったです。最近、調子悪く休職中ということも話しましたが、特に気をつかわれることもなく・・・
行って良かったです。 (^^♪

更に閑話休題。

昨日は2週間ぶりの通院日でした。
今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この2週間は2度ほど下降の波がありましたが、全体的には調子が上向いています。
特にここ1週間ほど、睡眠障害が軽減されてきたのが収穫です。
まだまだ油断は禁物ですが、良い感じなのは確かです。

主治医からもリハビリの開始時期として適当な時期かな!と言ってもらえました。来週あたりから、少しづつ始めようと思います。

休職期間の延長は、相談の結果2ヶ月(9月末)としました。
主治医からのアドバイスでは、可能なら暑い時や寒い時より気候の良い時期に戻った方が良いよとのことでした。
まぁ、焦らずにやっていきます。

次も2週間後です。

薬は今までと変わらずです。
朝:ルボックス50mg×1
夕:ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服:デパス0.5mg×1
就寝前(頓服):サイレース1mg×1

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2009年7月17日 (金)

今日は・・・

暫く晴天で暑い日が続くのかと思ったら、今日は雨がパラパラと降っています。涼しくて過ごしやすいので助かりますが、天気悪いと体調に影響しますね。昨日よりは少し低調です。

閑話休題。

今日は2週間ぶりの通院日です。
会社に提出している診断書では、休養期間が7月末までとなっています。次回も2週間後とすると次の通院日が7/31(金)とるので、休職を延長するなら診断書は今日もらった方が良いと考えています。
現状の体調では、7月末で休職終わりは無理ということで会社の産業医とも認識は一致しているので延長は決めているのですが、問題は期間をどうするか?ですね。
1ヶ月づつ刻む方法もありますが、毎月診断書代をかけるのももったいないですし、焦らずジックリ調子を上げたいですから。

自分の認識では1ヶ月の延長では短いと思っています。
最短で2ヶ月かなぁ。。。
一応、嫁さんに客観的に見ての意見を求めたところ、1ヶ月は短いで一致。2ヶ月でも微妙かな!?とのこと。
うーん、客観的にはマダマダに見えるようですね。
とりあえずは2ヶ月延長を基本に主治医と相談することにします。

それと、今夜は行くか行かないか迷った飲み会です。
行くことにしたので楽しんでくるつもりです。ちょうど体調がマズマズの時で良かったです。バリバリ仕事している人達ですから、羨ましいと思ったり自分と比較してしまうこともあると思います。でも、色々アドバイスを頂いたことを参考に、比較するのではなく友人の成功を共に祝うつももりで、一緒にハッピーになってきたいと思っています。

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2009年7月16日 (木)

ぼちぼち行きますか!

今日も暑かったですね。(;^_^A
近所の市民プールでは、屋外プールの営業も始めたので、ちょっと行ってきました。太陽にあたりセロトニン生成しつつ、水の中は気持ちよかったです。

閑話休題。

調子の波はあるものの、生活リズムはだいぶ安定してきました。

最近は無負荷状態の生活でしたが、ぼちぼち復職へ向けたリハビリを開始するタイミングかなと思います。体調に問題がなければ、来週から始めようと思っています。
まずは、午前中の決まった時間に図書館通いからですね。
まずは図書館へ行くことを第一にします。回復具合については、図書館で本を集中して読める時間を一つの目安にしようと思っています。ブックオフで仕入れた本が20冊以上あるので、読む本には困らないです。(^_^)v

これが安定して出来るようになったら、朝の通勤練習を始めるつもりです。

基本的には、前回の復職と同じようなリハビリメニューをこなしていこうと思ってます。一応、明日が通院日なので、主治医の先生とも相談をするつもりですが、問題はないと思います。

同じようなことを何度もやってるので、リハビリのメニューは完璧ですね。って自慢にもなりませんが。。。(^_^;)

前回は、復職直後に急な転院という予想外の展開があって調子を崩した経緯があります。ある程度自信を持って復職したのですが、想定外のことが起こると脆かったですね。その反省を踏まえ、予想外の自体も起こりうることを念頭に進めようと思います。

さぁ、ぼちぼち行きますか!

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2009年7月15日 (水)

自分の期待と結果

暑いですね。一気に「夏が来た!」といった感じの天気です。
予想通り、体調が回復してきました。(^_^)v
夕方、10kmほど、軽いジョギングとウォーキングで汗を流してきました。風があったので、思ったよりは暑くはなかったです。

閑話休題。

Jリーグでは成績が振るわないとサポーターが
「社長を出せ!」
「監督を出せ!」
などと言ってもめるシーンが放送されています。
そんなに言うなら、「じゃぁ、あなたが選手や監督なってチームを強くすれば!」と言いたくなります。サポーターなら、苦しい時こそ選手を応援するものだと思うのですが・・・

「どうしてだろう?」と私のつぶやきに嫁がボソッと答えました。
「ショーを見に行っているつもりだからだよ!」

なるほど・・・
ショーや映画はストーリーが決まっています。基本的に観客の期待を満足させることが目的ですから、観客は概ね満足できます。
しかし、プロスポーツはそうは行きません。懸命にプレーしても結果が伴わないとこともあります。自分の期待と違う結果になったことに対して腹を立てるわけです。
熱くなる気持ちもわかりますが・・・腹を立てても解決しません。(^_^;)

私自身、うつ病という病気になったことで自信を失いました。
自分の期待に対して結果がついてこないからです。
ついてこないどころか、普通の生活もできないんですが・・・

ただ、今の現状は私自身がやってきた結果です。
他人のせいではなく、自分自身がやってきた結果です。
だからといって自分で自分に腹を立てても仕方ないわけです。

物事が自分の期待通りに行くという思いが強すぎると、結果が伴わなかった時の落胆も大きくなります。
良くない時もあるさ!
と流せたら一番よいのですが、そうなるにはもう少し時間がかかりそうな私です。今は、自分が自分のサポーターとなって、そうなる日が一日でも早くくるように過ごしています。
はやく来るといいな。(^^♪

近いうちに、今、苦しい状況にあるご贔屓チームを応援しにスタジアムに行こうと思っています。o(^-^)o

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2009年7月14日 (火)

血液検査でうつ病がわかる!?

思った通り、昨日よりは今日の方が体調的には良くなりました。
といっても、調子自体は良い方ではなく、家でダラダラと時間を浪費しているだけですが。。。
明日あたりから、動き出せるのではないかと思っています。

閑話休題。

先日、インターネットで「うつ病を血液検査で診断」という記事を見つけました。まだ、実用化のレベルではなく研究段階のようですが、そのうち「うつ病の数値化」も可能となるかもしれません。

うつ病、血液検査で診断 白血球の遺伝子反応に着目


私個人の意見ですが、うつ病が数値化できたら良いのに・・・と思っていました。

うつ病は、見た目ではわからない病気です。他人はもちろんのこと、自分自身でさえ、「病気という認識を持つ」のが難しいと感じています。見た目でわからないゆえ、どこから病気でどこから正常なのかの範囲も曖昧なためです。この曖昧さゆえに「周囲の理解を得られない」「ついつい無理してしまう」といったことが起こりがちなのではないでしょうか?

もし、うつ病の数値化ができたら、早期発見が可能となるとともに、自分のうつ病のレベル客観的に認識できるようになります。自分がどこまで回復しているのかなどがわかることで、再燃のリスクを抑えることにも繋がると思います。

もちろん、数値が全てとなると問題もあると思いますが、問診と併用することで効果的な治療ができるのではないでしょうか?

それにしても、遺伝子レベルの研究の進歩は速いですね。
色々と研究が進むことで、うつ病が減る社会が実現できたら良いですね。(^^♪

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2009年7月13日 (月)

調子の波が下がる時

ちょっとブログの更新が開きました。
というのも、週末は体調が下り坂だったからです。

金曜日は調子が良かったのですが、土曜→日曜→月曜と下がる一方でした。今日(月曜日)は、終日寝て終わってしましました。
やっと、この時間になって少し復活してきたようです。

調子が悪く仕方ないとはいえ、
今日一日がなんとももったいない気がします。

こういう日は、正直凹みます。
一日何もできずに過ごしたことを悔やみ・・・
自分の体調の悪さを再認識させられ・・・
家族にも心配をかけ・・・
とネガティブ思考に傾きます。

たぶん、明日以降は復調してくると思いますので、こういったネガティブな思考からは抜け出せると思いますが。。。

今は生活リズムを整え、体調を上げていくことだけを考え、地道にゆっくりやっていくしかないですね。とりあえず、明日は調子が上がるといいなと期待しつつ、早めに就寝しようと思います。
先は長いし、焦らない、焦らない。。。

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2009年7月11日 (土)

残業について考える。

昨晩は疲労感があり、いつもよりは早めに就寝しました。
しかし、今朝は早朝覚醒だったので睡眠時間は変わらずでした。
睡眠自体は良い感じだったのですが、疲労感が抜けきっていません。なので、午前中の予定はキャンセルしてブログを書いたり、まったりとしています。

閑話休題。

今日は残業について雑感を少々書こうと思います。

私の場合、忙しい時期には残業時間が150h/月を越えることが半年以上続くなんてことが普通にありました。きつかったですが、仕事を完遂させる為には必要なことだと思っていました。
こうなると一日中、仕事のことばかり考えています。夢の中で仕事をしていたり、寝言で「回路図をこう変更しなきゃ!」などと言っていたこともあったらしいです。(^_^;)
言い方を変えると残業が『習慣』になっていたと思います。

ココからは、病気になった後に気がついたことです。

残業をすることによって得られる対価は残業代です。
150hやっても、実際に申告するの残業時間は半分以下です。その他はサービス残業でした。

反対に犠牲にしていることを考えると・・・
・時間(自分、家族と過ごす、睡眠、自己啓発、趣味)
・健康
・精神的苦痛

などがあると思います。
中でも時間と健康は貴重です。

自分の時間が持てないことで、趣味を楽しむことも少なくなりますし、リラックスする時間がとれません。更に仕事以外の人間関係が広がることもなくなります多様な価値観に触れることなく、自分の会社・職場といった限られた価値観の中で生活することになります。

家族と過ごす時間も重要です。特に子供と一緒に何かをする時間は限られています。小学校6年になる長女はそろそろ自分の友達が優先になってきました。親と過ごす時間は意外と短いものです。長男の時は、生後1週間で会ったあと、長期の出張の為、約1ヶ月顔を見ることもありませんでした。今にして思うと、残念だったなと後悔します。

健康と重なりますが、睡眠時間や運動する時間もないと、ストレス過多な生活になります。実際に別な部署の方で、突然死された方も数名いました。原因が仕事ばかりとは思いませんが・・・

残業時間の半分でも自己啓発(英語、資格取得)などにあてれば、かなりスキルアップが可能と思います。そうしたスキルアップによって、残業しなくてももっと収入の良い職に就ける可能性も広がります。
仕事以外のスキルを身につけたり、ボランティアなどに参加することで、人生を豊にすることも可能です。

こうやって考えると残業とは著しくメリットの少ない行為だということがわかります。会社に時間などを搾取されているわけです。
『習慣』と前述しましたが、ワーカーホリック(仕事中毒)とは仕事漬けの生活が習慣化され、何も考えずに日々を過ごすことだということがわかりました。日々の忙しさに追われ、やっていることに意味があるかどうかを考えない状態ですね。

私は幸いにして、病気(突然死などではなくて幸運でした)をきっかけに気付きがありました。同僚の中には今も同じ生活を続けている人が大勢います。これは、非常に怖いことだと思います。

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2009年7月10日 (金)

散髪

今日の横浜は、風が強く、蒸し暑い一日でした。
座っているだけで汗がジトッとしてくる感じで、不快指数が高かったです。

暑くなってきたし、短髪にしようと午前中に散髪に行ってきました。
お店の人との会話も楽しかったし、予定通りサッパリしました。
(o^-')b グッ!

最近、生え際が後退気味なのがわかりますね。(笑)


この時間になって、急に疲れが出ました。
天候のせいでしょうか、(;´ρ`) グッタリ といった感じです。

ブログの更新もそこそこに早めに就寝しようと思います。
ではっ<(_ _)>

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2009年7月 9日 (木)

久しぶりの会社

今日は会社へ行って産業医との面談でした。
本当は6/29(月)に行く予定でしたが調子が悪くドタキャンしたので、今日ということになりました。約1ヶ月ぶりの会社になります。
時間は10:00~でした。朝の立ち上がりに課題のある私としては少し不安だったのですが、問題なく行くことができました。(^_^)v

産業医との面談では、最近の調子や状況を質問に答える形で説明しました。
提出している診断書は7月末までの休職なのですが、今月まで休職で来月から復職は未だ早いと思っていることを伝えました。産業医の先生もまだ早いということに同意してくれました。

睡眠障害もあって生活リズムが安定していませんし、調子が良ければ始めるはずだった「リハビリ図書館」「通勤練習」などが始められていないのが主な理由です。

社内報の内容(徹底的な効率化)で、オロオロするようではダメですね。((ヽ(゜〇゜;)オロオロ(;゜〇゜)ノ))
読書なども続かないなど集中力が出ないのもマダマダな証拠です。

ウチの会社の産業医の先生は出入りが激しいのですが、今回の先生は会うのが2回目です。今までの先生と違って、カウンセリング的なこともしてくれます仕事に対するスタンスなどについて、色々と議論することができました。有意義な時間になったと思います。

あと、驚いたことが一つ。。。
また、私のいた職場でメンタルな人が増えたようです。
私が知っているだけで、8人目です。
産業医の先生も看護士さんも苦笑いでした。(^_^;)

前記の仕事に対するスタンスでも話しの話題になりましたが、私のいた職場って個人商店の集まりで、負荷の掛かる人(真面目にやりきろうとする人)は、孤立無援状態になってハマっていくんです。今回も同じパターンの様です。
その反面、割り切っている人は「出来ないのは仕方ないでしょ!オレは帰るね!」って感じです。同じプロジェクトなのにチームで仕事しないんです。この職場に異動して、カルチャーの違いに戸惑ったのですが、一向に改善されていないようです。リハビリ出勤の為に職場を異動した私が、再びあの職場に戻ることはないと思いますが・・・
とうより『戻りたくない!』ですね。

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2009年7月 8日 (水)

音楽会

今日は寝不足で眠かったです。
昨晩はなかなか寝れず、眠れたのは2:00頃でした。
起きたのが5:30で、その後寝れませんでした。
体を動かして肉体的な疲労感はあったのに、いつもと違うなぁ。。。
と思っていましたが、朝食後に薬ケースを見て理由が発覚!
眠剤(サイレース)を飲み忘れていました。薬を飲みに台所に行って、水だけ飲んでいったみたいです。
本人は飲んだつもりだったのに。。。(^_^;)
ブラセポ(偽薬)効果もなかったみたいです。(笑)

閑話休題。

今日は幼稚園の音楽会があって、末娘の演奏と合唱を観に行ってきました。
移動手段は自転車です。横浜の郊外って、アップダウンが激しいんです。嫁さんは電動アシストだから良いけど、私は人力のみ。蒸し暑かったし、汗だくでした。(;^_^A

ウチの子は、地味に2年連続で鈴を担当でした。
上の二人に比べると、末っ子は恥かしがり屋なので照れながら演奏や合唱をしていました。
でも、子供達の頑張っている姿に少し癒されたりして・・・
行って良かったです。(^^♪

ただし、帰ってきてから2時間ほど昼寝に入りました。

明日は会社に行って、産業医と面談予定です。
今日は早めに就寝しようと思います。ヾ(_ _。)ハンセイ…

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2009年7月 7日 (火)

自立支援医療

今日は7月7日、七夕ですね。
幼稚園年長の末娘は、短冊を笹に飾り付けました。
「絶対、天の川を見る!」と言っていましたが、あいにくの曇り空で見えず。。。ちょっと泣きが入っていました。 (;^_^A アセアセ・・・

閑話休題。

今日の午前中に『自立支援医療受給者証』が送られてきました。
申請してからちょうど3週間くらいで承認されたようです。1ヵ月半くらいと窓口で言われたのですが思ったより早かったです。
前々回の診察料、薬代からは、申請書の控えで1割負担にしてもらえてたのですが、正式に承認されてホッとしています。

自立支援医療の制度は知っていたのですが、自分に適用されるのか?良くわからなかったので今まで申請することなく3割負担していました。今の主治医の先生から、「適用されるよ!」と言われ、申請することにしました。

正直、薬代は結構な金額になるので、1割負担は助かります。
税金を使うことになるのでちょっと悪い気がしますが、過去にいっぱい納税した分の還元と思うことにします。

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2009年7月 6日 (月)

バザー委員長

今日の横浜は、朝から雨が降ったり止んだりとハッキリしない天気です。空模様に加え早朝覚醒気味だったこともあり、眠くてダルい感じです。でも、午前中から風呂のカビ取りなどしたり、とりあえず動けてます。よしとしましょう!

閑話休題。

末娘が今年で幼稚園を卒園します。長女から数えて9年間同じ幼稚園にお世話になりました。最初の頃、新人さんだった先生も今では中堅~ベテランです。時間が経つのは早いですね。

そんな幼稚園に恩返しすべく、ウチの嫁さんが『バザー委員長』なる大役を引き受けています。毎年、秋に行う幼稚園バザーの総元締めです。この幼稚園のバザーは、母親達の有志の手作り品なども数多く出品され、遠方からも来る人がいるといった盛況ぶりです。

早くもバザーに向けての打ち合わせなど、忙しく奔走しています。
嫁さんは、元々はあまり何かのリーダー役をやるタイプではなく、なるべく目立たないようにしているタイプの人間でした。しかし、PTAや子供のサッカーの役員などを経験して、だいぶ変わったと思います。そんな嫁さんですが、今回のバザー委員長を引き受けるにあたり、心に決めたコンセプトがあるそうです。それは、『どうせやるなら楽しくやる!』というシンプルなものです。メンバー間の調整など、面倒なこともあるようですが、判断基準は『楽しくやるにはどうするか?』だと言っています。

以前の私は先頭に立って人を引っ張る、所謂『豪腕タイプ』リーダーのスタイルで仕事をしていました。仕事をうまくやる為に自分の信じた方向へ一直線です。一緒に仕事をしてついて行くのがきつかった人もいたと思います。何より、自分もきつかったですし。

『うまくやろう』とすると『いかに失敗しないようにするか』に注意が向きがちです。これを『楽しくやる』にすると、より創造的で建設的な方向になると思います。
当時は自分自身に余裕が無かったなぁ。。。と改めて感じます。

私の好きな安田佳生氏の著書「下を向いて生きよう。」にも、こんな一節がありました。
『ギャンブルを楽しむコツは、勝つことを目的にしないことである。人生も勝とうと思わず楽しもうと思えば、もっと幸せになれるのではないだろうか。』

嫁さんを見習って、『休職生活を楽しむ』をコンセプトにして何か予定をたててみようと思います。

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2009年7月 5日 (日)

油断大敵でした。。。orz

ここ数日、体調が上向きです。
昨日はたっぷり散歩、今日は朝から庭の手入れなど、楽しくこなせています。いい感じになってきました。(o^-')b グッ!

閑話休題。

私がマイペースで動いている最中、嫁さんと子供は家の窓掃除を大掛かりに始めました。
網戸を外し洗ったり、レール部分を掃除したり、結露を吸い取るテープを剥したり・・・
駐車スペースの車が邪魔だったので、嫁さんが家のそばの道へ移動させ作業をしてました。

しばらくして、ふと、嫌な予感が・・・
車を見に行くと・・・黄色い紙がペタッ!
駐禁とられているじゃないですか! ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

どこへ出かけても、路駐などせず有料駐車場に入れる我が家です。
当然、過去に駐禁は取られたことはありません。
なのに・・・家から20mのところで駐禁を取られるとは。。。
完全に油断していました。。。orz

3月に嫁さんが一時停止違反でキップを切られ(本人は絶対止まったと言っているが)、先日私が走行区分違反(時間で左折不可を左折)でキップを切られ、今度は駐禁です。
夫婦の定額給付金を合わせた以上の金額を国庫に納めることになりました。(笑)

ツイていないと思うか、これで済んで良かったと思うか・・・
なるべく後者でいこうと思っています。悔しいですがね。(^_^;)

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2009年7月 4日 (土)

飲み会の誘いと自尊心

会社の元後輩から飲み会のお誘いメールが来ました。
基本的には禁酒中の私ですが、たまの飲み会はOKとしています。

ただ、今回は参加/不参加で悩んでいます。
理由は、自分の自尊心が傷つきそうだから。。。です。

メンバーは、私の前職場の同僚達で社内外を問わず異動・転職した人達です。異動・転職が良かった人、悪かった人がいますが、
『良かった人』と飲むと正直凹みます
『良かった人』って・・・
キラキラ☆c(゜ー゜*)c☆キラキラ ☆_(*゜∇゜)ノ~☆キラキラ
って目が輝いていて、充実してますってオーラが出ていて・・・
羨ましい。(>_<)

となりの芝は青く見えるのたとえの通り、『良かった人』は良く見えるんですよね。たぶん、それぞれ悩みはあるとは思いますが。
意味の無いことはわかっているのですが、ついつい比較してしまい、凹む結果になります。

無いものを欲しがるより、今有るもので満足する。
足るを知る。
知足。

頭では解っていても、気持ちがついていかない。
メンドクサイ性格の私ですねぇ。

そういえば先日、最近仕事が忙しすぎて上司にかなり追い詰められて一杯一杯という友達からメールが来ました。ちょっとしたアドバイスをして、飲む?という話しになったのですが、私が休職中ということを知り、お流れになりました。
友人曰く、「元気のある人と飲んで、そんなことは大丈夫さ!」となるような飲みが良いということでした。
気持ちはわかりますが、元気ある人と飲むと逆に凹むかもよ。。。
と思いつつ、その事には触れず。
まぁ、夏休みには他の友達も含め、飲むと思うので、それまでに立ち直ってくれていればと思います。

で、結局のところ・・・この記事を書きながら、飲み会に参加することにしました。
今の自分を受け入れて、自分のメタ認知の歪みを直していくにはよい機会と考えることにしました。行くと決めたら楽しもうと思います。

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2009年7月 2日 (木)

背中の痛み。

今日も体が動きません。(>_<)
といっても鬱の調子が悪いわけではなく、昨日の夕方以降に感じはじめた背中の痛みによるものです。

原因は良くわかりません。
昨日の夕方から少しづつ痛みが酷くなっています。
昨晩は寝返りも出来ないくらいでした。
今日は痛みが酷くなることはないですが、ずーっと痛いままです。

背中の痛みは、首を寝違えた時の痛みに似ています。場所としては肩甲骨の間です。背中の筋肉痛という感じもしますが、それほど動いていないですし、今までに無かった症状です。

首を動かすと背中に痛みがあるので、下や上を向いたり、起き上がる、寝る、座るといった姿勢を変える動作をスムーズに行うことが出来ません。キーボードを叩く為に不意に下に目をやると、それだけでも痛みます。

明日は2週間ぶりの通院です。
この2週間は、鬱の調子の悪化、背中の痛みなど、散々な2週間になってしまいました。(^_^;)
明日までに背中の痛みがとれているといいのですが・・・
今の状態では車の運転も出来ないですし、困ってしまいます。
とりあえず、お風呂にゆっくり入って、ストレッチでもしてみようと思っています。

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2009年7月 1日 (水)

よし!とりあえず、やろう!

また更新間隔が開いてしまいましたね。
気がつけば今日から7月です。
時間が経つのは早いとつくづく感じます。
実際には何もしていないのに・・・
時間を無駄に浪費しているなぁ・・・と考えてしまいます。
いけないですね。。。思考方向を軌道修正!、修正っと。(^_^;)

先週からずーっと無気力な状態が続いています。
何もやる気がせず、家にいる時間が多くなっています。
それだけでなく、自分自身をコントロールすることも出来なくなっています。特に朝食で自制心がきかず、食パンを沢山食べてしまったり、ちょっと過食気味です。昼夜の量を減らして調整はしていますが、良くないことですね。
定期的に継続できていた運動もお休み状態です。全然、動いていないので体重も3kgほど増えてしまいました。
読書も集中力が続きません。

しかし、不思議なことに睡眠障害の症状(中途覚醒、早朝覚醒)は軽減されています。熟睡感もあります。
ただ、気力は出ません。
朝食後に眠気に襲われ、午前中はほぼダウンです。

先週以前は、気力はあっても睡眠障害がネックだったのですが、完全に逆転現象です。原因もわかりません。

と言って、ボヤいていても何も解決しないし、月も変わったし、
心機一転、生活リズムを戻すようにしていこうと思います。
よし!とりあえず、やろう!(o^-')b グッ!

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2009年6月26日 (金)

とにかく

今日も調子は低調なまま。。。一体どうしたのだろう?
先週まで普通にできていたこともできない。

とにかく無気力。
とにかく億劫。
とにかく気分悪い。(イライラする)
とにかく頭が回らない。
とにかく集中力がない。

自分で自分をコントロールできない。
薬を飲んでも症状は落ち着かない。

どうにもならない。

ただ、やり過ごすしかない。

こんな夜は辛い。。。

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2009年6月25日 (木)

社内報でげんなり。。。

今週は天気とリンクするように体調の変化が激しいです。
土~月曜日までは凄く不調で、一日中、昼寝で終わり。
天気の回復した火曜日は外出できましたが、水曜日も終日ダウン。
今日も午前中はダウンしていて、午後から少し外出できました。
でも、調子悪いです。(>_<)

しかも悪いことは重なるようで・・・
今日、外出した時にたまに通る裏道を使っていると、おまわりさんに停められました。
「この時間、ここは左折禁止です!」
「え~っ」ホントに知らなかった。標識をおまわりさんと確認しに歩いていきました。確かに標識ありました。orz
2点+¥7,000+次回のゴールド免許ナシ orz
20年ぶりの違反キップです。(>_<)
他にも沢山の車が捕まってました。みんな裏道で使う道だからね。
まぁ、「気をつけなさい!」という警告だと思って、コレですんで良かったと考えることにします。

閑話休題。

外出から家に戻ると会社から書類が送付されていました。月刊の社内報の冊子でした。中身を確認すると・・・今月の特集は『徹底的な効率化』でした。

会社の朝会とかで、順番に人前で話しをするのですが・・・その話しの内容と長さによっては時間の無駄になるとの記述がありました。だったら、朝会は連絡だけにしたら?
こんな内容が盛りだくさん・・・

『効率化』『無駄をはぶけ』『見直し』『見える化』・・・
内容を読んで、げんなりしてしまいました。

世の中、無駄を無くせ、効率化しろと言われますが、全部を突き詰めていくとなんとも人間的でない世界になってしまうように感じます。正直、今の自分には社内報に書かれているような効率化は無理ですね。無理というよりNo Thank You(勘弁して)ですね。病気になる前ならバリバリ推進したかもしれないですが、今の私には無駄も必要。無駄を排除し続ける、突き詰めるというのは厳しいです。
スキルアップ、仕事の能率アップなどの努力は必要という固定観念を持っていましたが、その路線から少し離れて、そこから降りようかなと考えています。もう30代も後半だし、いつまでも20代の人間みたいにスキルアップ・・・と焦っても仕方ないし、自分のペースを見直そうと思っています。

しかし、社内報を読んで体調が悪くなったのは、さすが初めてです。ココ数日の体調の悪さと今日の社内報での反応を見るかぎり、会社に復帰っしてやっていける自信はありません。私の復帰はもう少し先になりそうです。

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2009年6月22日 (月)

庭では・・・

今日も体調悪いです。(>_<)

ただ、午後になって嫁さんと買物に外出できました。
ココ2日半ほど外の空気を吸っていなかったので、外出できただけでもとりあえず良かったです。

それにしても、この土日は急降下でした。
天気のせいなのか、他の要因なのか・・・答えはわからないですが、相変わらず面倒くさい病気だなと思います。それでも、病気とうまくつき合っていくしかないので、『こんなものだ』と割り切ろうとしている自分がいて、あまり悲観的にはなっていません。ここは、以前より進歩した部分だなと思います。

閑話休題。

梅雨らしい天気のおかげで、庭の植物達への水やりの必要がありません。不精な私には好都合です。
今日、確認したらナスの花が咲いていました。雨に濡れた紫の花も綺麗ですね。トマトも小さな黄色い花がもう少しで開きそうです。
植木鉢では、朝顔も発芽し始めました。沢山種を蒔いたのですが、まだ1つしか発芽していません。近日中に増えなければ、再度、種まきしようと思っています。

庭も少しづつ夏モードになってきました。
梅雨の合間に少しづつ気温も上がって本格的な夏ももうすぐですね。夏には、体調が安定しているといいなと思います。

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2009年6月21日 (日)

父の日

今日は、昨日以上に体調悪かったです。

結局、一日の大半を昼寝で終わりました。
こんなに調子が落ちるのは久しぶりです。

夕食時に子供達から父の日のプレゼントをもらいました。
ボサボサの髪に腫れぼったい目のやられ中の父親は、子供達にどういう風に映るのでしょうか?

全然、頭も回りません。ブログの記事もまとまらないので、今日はこれでお終いです。

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2009年6月20日 (土)

ダメダメな父親です。

今日は久しぶりに全くダメな一日でした。。。(>_<)

昨夜は、中途覚醒はあるものの時間的には十分寝れました。
しかし、朝からダルい・・・

今日は子供の小学校の参観日。
今は昔と違って、好きな時間に学校に行って見ることができます。
3時間目に長女、4時間目に長男を見に行く約束をしていました。
しかし、眠い、ダルい・・・結果、家で寝ていました。

子供に「約束は守るもの」と教えているのに・・・
ダメダメな父親ですね。さすがに凹みました。

『仕方ナシ』・・・か。。。

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2009年6月18日 (木)

ランニングニー

昨夜は、ホントに久しぶりに中途覚醒することなく寝れました。
しかし、朝はなぜか倦怠感が強くて・・・睡眠と体調とうまくリンク出来ていません。睡眠の質が悪かったのでしょうか、眠気に負けて午前中に3時間も昼寝をしてしまいました。
午後からは回復し、外出などもできたのですが、夕食後の今になって焦燥感に襲われています。
明日は2週間ぶりの診察日ですが、調子が悪かったり良かったりと不安定な2週間でした。まだまだ、本調子とはいかないようです。

閑話休題。

復職へ向けて体力的に落ちないように、調子の良い時にウォーキング、ジョギング、プールなどで体を動かすことは継続しています。ただ、ここ最近ジョギングで問題が発生しています。それは、ある一定の時間以上走ると右膝の外側が痛むことです。所謂「ランナーズニー」と言われる症状みたいです。原因は、走るフォームと膝の柔軟性にあるようです。
走るフォームの矯正と膝の柔軟体操は取り組み始めました。更にシューズのインソールにも着目してみました。オーダーメイドで造ると高価なランニングシューズが買えるほどの値段。さすがにそれは厳しいので、既製品をスポーツ店で比較して良さそうなものを購入してみました。↓↓↓です。

昨日、実際に使用して走ったのですが、靴のクッション性と踵のホールド感が良くなった感じです。右膝も痛みませんでした。しかし、左膝の裏側に激しい痛みが・・・今日は階段を下りるのも辛いです。(>_<)
フォームを変えたせいか、インソールのせいか・・・どちらとも言えませんが、ちょっとペースを落としてウォーキング主体で暫くはやろうと思います。

まぁ、色々とやろうとする意欲は出てきているので、良い傾向ですね。ネガティブ思考に支配される時間はかなり減りました。もう少し睡眠障害が改善されて、昼寝が無くなったらかなりラクになりそうなのですが、そう簡単にいきませんね。
でも、少しづつ・・・確実に良くはなっている!(^^♪

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2009年6月17日 (水)

継続!アナログテレビ生活。

ちょっとブログの更新が滞りましたが・・・体調的には上向きなようです。(^_^)v
中途覚醒、早朝覚醒はありますが、なんとかもう一度寝ることが出来て朝はけっこうスッキリしています。おかげで、昼寝をせずに2日間ほど過ごせています。今はちょうど調子が良い波がきているようです。

閑話休題。

月曜日に実家へ使っていないアナログテレビをもらいに行きました。以前書いた、故障したウチのメインテレビの替わりです。
両親には、現在、休職中と伝えてなったので、現状を話してきました。まぁ、色々と心配をかけているようです。でも、正直に言わないともっと心配しますからね。。。ちゃんと伝えてなかったことを嫁さんに叱られました。(^_^;)

で今日は、故障したテレビをリサイクルに出してきました。
ネットで調べたら、市が指定する業者(メーカによって異なる)にリサイクル券を持ってテレビを持ち込むと運搬料がナシになるんですね。25インチのテレビの場合、リサイクル料¥2,835だけでOKなわけです。調べると、業者は車で20分程度の場所にあることがわかりました。郵便局でリサイクル券をゲット(リサイクル料金払い)して、業者にテレビとリサイクル券を持って行くだけ。数分で終わりました。
小売店に持ち込むと運搬料を取られるので、直接持ち込んだ方がお得ですね。

これで、まだまだアナログテレビ生活が継続できます。
2011年3月までは頑張りたいと思っています。

あと・・・
先日、自立支援医療の申請をしました。今までも存在は知っていましたが、なんとなく利用を避けていました。今回申請したのは、転院先の主治医の先生に勧められたからです。医療費、薬代もバカにならないですし、せっかくの制度なので利用させてもらおうと思いました。約1.5ヶ月ほど審査にかかるそうです。「たぶん通るよ」と主治医の先生に言われていますが・・・

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2009年6月14日 (日)

仕方ナシ

結局、今朝も早朝覚醒でした。中途覚醒を数回繰り返した後、5:00に目が覚めてからは寝れません。薬の副作用なのか、寝起きは喉も渇くのでうがいをしてきましたが、洗面台の鏡に映る自分の顔は、酷いやられっぷりです。(>_<)
目ははれぼったく、目の下には隈ができて・・・いかにも寝不足です!という感じです。
たぶん、寝不足分は昼間に補うことになると思いますが、それはそれで割り切って『仕方ナシ』と受け入れるしかないですね。辛いと思うと辛いですが、早朝覚醒も昼寝も『仕方ナシ』と割り切れば気持ちも多少楽になります。

この『仕方ナシ』という考え方は、けっこう便利です。
答えが見つからないとき、辛いなぁと思った時、なにか失敗したなぁと思った時、『仕方ナシ』が最高の答えかもしれないですね。なんといっても『仕方ナシ』なんだから、『仕方ナシ』。そのまま事実を受け入れるのみです。

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2009年6月13日 (土)

人前では普通。でも・・・

昼間の蒸し暑さもなくなって、夜風が気持ちよく吹いています。(^^♪
今夜は長女が修学旅行で不在です。今頃、友達と楽しく夜更かししているかな?

閑話休題。

昨夜は睡眠障害が酷かったです。
0時頃就寝も3:30頃から頻繁に中途覚醒し、5:30からはほとんど眠れませんでした。
当然、朝は眠気と倦怠感に襲われました。(>_<)

午前中はなんとか気力をふり絞り、幼稚園の参観日に行きました。
親子でアリになって冒険するのですが・・・園児や幼稚園の先生達のテンションについていけない自分がいました。ウチの娘もかなりハイテンションだったので、終了後はドッと疲れが出ました。

午後は長男のサッカーの試合です。
幼稚園から帰宅後、昼食を食べ、30分ほど仮眠をしてから試合会場へ行きました。子供達の試合は2試合。私が審判を担当する試合も2試合。13:00~16:00まで、動きまわってました。

さすがに疲れました。
帰宅後の私は、かなりのやられっぷりでした。(T_T)/~~~

自宅では辛くても、人前に出ると普通に立ち振る舞えるんですが、やっぱり無理しているんですね。終わった後にドッと疲れが出ます。
たぶん、今日会って話しをした人達からは、普通に見えるんだろうな・・・
ホントはしんどいんですが、それを人前で出すこともないですし。

とりあえず、今夜はゆっくり眠りたいです。
疲れているけど、寝られない・・・だろうなぁ。。。

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今日の散歩

今日の横浜は良い天気でした。(o^-')b グッ!

自分の体調ですが、睡眠障害はあるものの少しづつ改善傾向にあるようです。中途覚醒、早朝覚醒とも頻度は減りつつあります。起きた後の倦怠感も日によってきつかったり、弱かったりと多少軽減されてきました。

といっても、やはり午前中は調子が上がらないです。(>_<)
昨日、今日と午前中はちょこちょこと寝てしまっています。
午後になって『エイッ』と気合いを入れてやっと外出できる感じですね。外出してしまえば、普通に行動できるのですが・・・最初の一歩がなかなか出ないですね。
まだまだ本調子には程遠いようです。
まずは昼寝をしない生活を目指します。

そんな感じで今日も午後になって『エイッ』と気合いを入れて散歩+買物に行きました。
ホームセンター ⇒ 公園 ⇒ 銀行 ⇒ 別なホームセンター ⇒ 家というルートです。
その途中の公園での一コマです。

↓↓↓まるで、報道陣の取材のようになっています。

池の中に木を立ててあって、そこにカワセミがとまるんです。
ちょうど、カワセミが登場していたので、みんな一斉にカメラを向けているわけです。

↓↓↓は、まさに「カメのこ状態」です。

降りられるか心配です。

写真はケイタイなので、ズームが効かず小さくてスミマセン。<(_ _)>
クリックして拡大して見て下さい。

ホームセンターで、バイク用のデイバッグとカッパを買いました。
あと衝動買いで苗(ナス・きゅうり・ミニトマト)を購入しました。
さっそく、家の庭に植えました。うまく育つかな?o(^-^)o

明日は、午前中に末っ子の幼稚園参観日、直後に長男のサッカーの試合(別な試合の審判をやる予定)とちょっとハードスケジュールです。午前中がうまく立ち上がれるか少し心配です。(^_^;)

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2009年6月11日 (木)

バイクの話し

横浜も梅雨入りしてすぐに雨模様の天気です。
まぁ、午後から回復傾向なので雨が止んだらプールでも行こうかな・・・と考えています。

閑話休題。

前の記事でバイクを購入したことを書きました。
実は、この話しには自分の価値観に関する一つのエピソードがあります。

GW、夏休み、年末と年に3回は、学生時代のスキー部仲間(=バイク仲間)と飲み会をやっています。卒業以来、私が中心となって18年継続しています。

その飲み会での数年前の会話です。
A君は前年にバイクを購入、最初に再び乗り始めた人です。
B君A君に刺激され「欲しい」と思ったが、奥さんの理解が得られずそれまでは買えなかった人です。

A:「バイク面白いよ!みんな復活したら?」
B:「ついにバイクを買えるとになったよ!」
私:「嫁さん、反対していたじゃん。資金はどうしたの?」

B:「家の購入資金の貯金を崩して買うことにした。」
私:「自分の趣味の為に家の購入資金を使うのは良くないよ。」
私:「嫁さんもそう思っているんじゃない?」
B:「だって、欲しいんだもん。今しかないし。」
私:「そこは我慢しないといけないんじゃない?」
皆:「Bの気持ちわかる!欲しいんだからいいんじゃない!」

この時、その場にいた仲間(5人)が全員、B君の行動を支持しました。これは自分にとって驚きとショックでした。

自分はこの時、家を買ってローンもあるし、子供もいるし、自分の楽しみは我慢して後回しにしてもやることやらなきゃ・・・と考えていたのです。でも、皆は違う価値観を持っていたわけです。

その後、私は鬱を発症するのですが、回復過程の中で読書などを通して、自分のそれまでの価値観の危うさに気がつかされます。

「将来(未来)」の心配より、「今」をどう過ごすか?が大事。
「~しなくてはならない」「~であるべきだ」という固定観念の怖さ。

極論を言えば、人間いつ何が起こるかわからないわけで、やりたい事をやりたい時にやることの重要さを知りました。

前述のエピソードでは、将来、自分がバイクを購入しようとして考えたとして、その時になったら何らかの事情で購入できないかもしれないし、身体の状況で乗れないかもしれないし、先の保障はないわけです。だから、乗れる時に乗ると考える方皆の方が健全なんだということですね。

ただし、家の購入資金を崩すのは反対です。あくまで小遣いの範疇でやることだという考えは変えません。

それまで漠然と目的もなく小遣いの一部を貯金していましたが、目的をバイク購入資金に当てようと考えました。あれから数年たって、それが実現したわけです。

なので、このバイクには、自分の気づき(価値観)の象徴的な意味もあります。あとは『楽しむ』だけです。o(^-^)o

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2009年6月10日 (水)

新しい相棒を紹介します。

昨日は、久しぶりに快調な一日でした。(^^♪
睡眠も悪くなく、倦怠感もナシ。
午前中から買物へ行き、午後も外出し、夕方はプールへ行くなど、精力的に動けました!
嫁さんからは、
「調子が良いからって飛ばし過ぎだよ!反動出るよ!」
と注意を受けましたが・・・

そして、今日・・・嫁さんの言う通りになりました。(>_<)

倦怠感が強くて、何もやる気が出なくて、昼寝して、ダラダラ過ごして終わりました。反動が出たみたいです。
ちょっとヾ(_ _。)ハンセイ…

まぁ、今の体調はこんなものでしょう。
良い時は動けるけど、悪い時は動けない。
あとは、悪い時がどれだけ減っていくかということと、悪さがどれだけ軽減されるかということですね。少しづつ良くなっていくんでしょう。

今回の休職は何となく気が楽です。
というのも、悪くなった原因を自分が納得しているし、少しづつ良くなっている実感があるからです。昨年の復職時のレベルに戻す過程が見えているから、あまり焦らなくて済んでいます。
それと、気持ちの変化として、休職期間を有効に使おうと思わなくなったのも一因ですね。前は、休職中に英語をスキルアップしようとか、資格を取る勉強をしようとか考えていたのですが、今回はスキルアップは捨てました。

( ̄  ̄ )ノ” ⌒* ポイッ!イラン

そのかわり、やりたい事をやるということに決めています。
スポーツを楽しむことやスポーツ観戦が主になると思います。
更に・・・15年ぶりに新たな相棒を手に入れました。(^^♪
コイツ ↓↓↓ です。

こんな時期に買うか?と突っ込まれそうですが・・・
結婚以来、14年かけてコツコツ貯めた貯金で買おうと前から思っていました。ホントは昨年の復職後、3ヶ月たったら自分へのご褒美に買うつもりでした。しかし、3ヶ月持たず・・・
ところが、最近、程度の良い中古車が見つかったので前倒し購入してしまいました。

久しぶりに乗ったら、下手だった運転が更に下手になっていて・・・(^_^;)まずは安全運転で体と感覚を慣らしながら、昔味わった『気持ちいい!』って感覚を思い出させてくれることを期待しています。

昨日、早速、グローブを新調しました。


この相棒とは、長く付き合うつもりなので、少しづつ手を入れていこうと思っています。

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2009年6月 8日 (月)

産業医面談(6/8)

今日は、3週間ぶりに会社に行って産業医と面談をしてきました。

3週間前に比べれば、体調は明らかに上向きです。
産業医の質問に答えながら、その旨を伝えました。
結果、無理せずにこの調子で行きましょうということになりました。
次回は3週間後に面談をやる予定です。

順調に何の問題もなく終わった面談でしたが、
一つの質問だけが妙に引っかかりました。

その質問は、「最近、楽しいと感じたことは?」です。
私は「・・・」と答えに詰まってしまいました。
体調は上向きだけど、楽しい、気持ちいい、清々しいって感覚は久しく感じていません。確かに外出してもあまり笑ったりせず、気がつくと堅い表情でいることが多いですね。

そういえば、昨年の復職時は清々しいスッキリ感を感じてました。
あの時に比べれば、
体調的にはまだまだなんだと再認識したしだいです。
まぁ、ボチボチとやっていきます。

帰りは散歩がてら遠回りして、近くの公園を散策して帰りました。

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娘の修学旅行

今日の横浜はあいにくの雨模様です。
小雨程度ですが、やっぱり晴れがいいなと今日は思っています。
(昨日は暑いのは嫌と書いたけど・・・(^_^;))

昨夜は、中途覚醒も早朝覚醒もなく寝れたのですが、今朝から今ひとつ調子が上がらないです。
確かに天気と体調が連動するのもあると思いますが、天気悪い=調子悪いというイメージが自分の中で出来上がって暗示されているのかもしれないですね。

昨日は、ガレージと軒先の屋根の雨どいの掃除をやりました。ウチは隣が畑なので砂埃が溜まります。あとは落ち葉ですね。かなりびっしり排水口にごみが溜まってました。綺麗に取り除いたので、今朝からの雨でもスムーズに流れているようです。
まずは一つの目標クリアで、(o^-')b グッ! って感じです。

閑話休題。

今、小学校では修学旅行のシーズンです。
昨年、長女は修学旅行の実行委員をやり、レクやイベントなどの準備を頑張ってました。本人もすごく気合いが入っており、楽しみにしていました。
しかし・・・修学旅行の前日から発熱。当日の朝も熱が下がりませんでした。本人は「行きたい」と言いましたが、旅行先で体調が悪化する可能性あり、悪化すれば自分も辛いし、他の人達に迷惑が掛かると説得し、泣く泣く欠席となってしまいました。

今年は今度の週末が旅行予定日です。
気合いが入り過ぎないように実行委員もやらず、万全の備えをしているようです。
しかし、昨日から体調が少し悪いらしく、今朝は微熱がありました。大事をとって自宅で休んでいます。

今年は大丈夫かな!? ちょっと心配です。(^_^;)

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2009年6月 7日 (日)

とりあえず一つだけ・・・

昨日はW杯予選の観戦で夜更かししてしまいました。
皮肉なものでそれが良かったのか、意外と安眠できました。
とりあえず、W杯出場が決まって良かったです。ニッポン!(^_^)v

閑話休題。

今日は晴れ。気温も上がって暑くなりそうです。
雨は嫌だと言いつつ、晴れるとあまり暑くなるのも嫌だなと自分勝手に思ったりしています。

というのも、鬱と付き合っていると、ついついやる気でないモード
~┌┤´д`├┐ダル~
に入ってしまい、やることが溜まってしまうからです。

・車のガレージの屋根の雨どいが詰まりの掃除
・塀に取り付けてあり木製ラティスの補修
・車の洗車や撥水剤(窓)の塗布
・庭の雑草処理(庭がジャングル化してる)
などなど・・・

天気が悪いこともあって色々と溜め込んでました。
嫁さんも溜まった洗濯物を一掃中だし、
私もボチボチとやろうかな・・・
でも、面倒だな・・・
どうしよう・・・

今ひとつ煮え切らない私です・・・

まずは、一つだけやろう!

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2009年6月 5日 (金)

今を愉しむスキル

世の中、漠然と不安を持って生きている人が多いのかな?
と最近よく思います。
もちろん、私自信もそのうちの一人ですが。。。
というのも、学生時代の友達や仲の良い同僚達から、私を反面教師として無理しないように割り切ることで、辛さを乗り切ったという話しを聞く機会が増えているからです。

仲間内でどう見られていたのか知りませんが、いわゆる仕事一筋のモーレツ社員のイメージが強かったようです。それだけに、私が鬱で休職することになったこと自体がインパクトがあったようです。あいつも潰れんるんだから、自分も気をつけようってことになったみたいですね。。。

実は先日も学生時代の友人からメールをもらいました。
上司から仕事の進め方を色々と指摘され、かなり凹む毎日のようです。出社前に動悸がしたりすることもあるということで、あまり良い状況ではなさそうです。
ただ、以前に私が話したことを思い出し、上司に仕事の量を減らしてくれるように頼み、現在は少し楽になったようです。
仕事を減らしてというのは勇気のいることですが、彼はそれを言える強さも持っています。焦らなければ、状況は好転すると思います。

結局は、今度、飲みながら話そうということになりました。近日中に会うつもりです。

気がつけば、メンタルヘルスはどんどん身近になっているように思います。
豊になれば幸せになれると信じ頑張った団塊の世代が現役を退くことになった今、豊になった日本はそれほど幸せではないという皮肉な結果になっているのかも知れないですね。食料難などで苦しむ途上国の人々からみれば、贅沢な悩みなのかもしれないですが・・・

MBA、TOEICなどスキルアップを目指す人は多いですが、お金を稼ぐには必要なスキルですね。でも幸せになる為に本当に必要なスキルは、今を楽しむスキルだと思う今日この頃です。でも、今を楽しむスキルを身に付けさせてくれる学び舎はないですね。
こればかりは、自分で磨くしかないようです。

明日は、通院日です。
前回よりは上向きだし、とりあえずは大きな問題はないと思います。

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2009年6月 4日 (木)

井の頭公園での贅沢な時間

日付が変わってしまいましたが、昼間のことを少し書きます。

昨日は、予定通り吉祥寺に行ってきました。
目的地が井の頭公園の先だったので、リフレッシュを兼ねて公園を散策しました。薄日が差す天気で暑くも寒くもなく、風がとても気持ち良かったです。気持ちが良かったので、公園のベンチに座り、昼食と読書を1時間ほど・・・
うちの近所にも大きな公園はあるのですが、井の頭公園の方が良い感じがしました。土の匂いの違いがあるような・・・

とにかく平日の昼間にゆったりと贅沢な時間を過ごしてきました。
体調にも良かったみたいだし、良いことづくめでしたね。

その後通った、ジブリ博物館は外国人が多そうでした。
まぁ、どうでもよい話しですが・・・

結局、外出中も帰宅後も寝なかったし、今日の目標は一応達成ということになりました。(^_^)v

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2009年6月 3日 (水)

またまた早朝覚醒です。

ここ2日間ほど、久しぶりによく寝れたのですが・・・今朝はまた4:30起床になってしまいました。先ほどから、家族がボチボチと起きてきています。私だけ朝食も終了し、一人PCと向き合っています。ちょっと寂しい風景です。(^_^;)
やっぱり睡眠は、簡単には改善はしないようですね。今日もできるだけ昼寝をしないように頑張ろうと思います。(^o^)/

今日は、午前中から吉祥寺方面に出かける予定です。
吉祥寺に行くのはすごく久しぶりなので、井の頭公園あたりをプラプラと散歩していこうと思ってます。
天気は曇りで今ひとつですが、涼しいので過ごしやすい一日になりそうですね。のんびりと楽しんでこようと思います。

休職中でもなければ、平日に井の頭公園を散歩できることも無いろうし・・・新緑でリフレッシュできれば良いなと思っています。

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2009年5月31日 (日)

バタリ (o_ _)o ~~~ †

今日は子供の小学校の運動会でした。
幸いにも運動会の間は雨も降らずに無事終了しました。
パパらっちとしてのビデオ撮りも、ほとんどがベストポジションからの撮影ができて満足、自画自賛です。

子供達も頑張りました。
長女が騎馬戦の副将戦(1対1の対決)で見事に勝利!
長男は得意の徒競走で危なげなく1着!
とそれぞれの見せ場も良い結果で終わりました。

ただ、良いことばかりでもありません。
ウチの小学校はマンションの建設ラッシュの影響で児童数が急増しています。(教室が足りないくらい)
当然、保護者の数も多く、会場は大混雑です。
人に酔いそうなくらい人がいます。
子供のサッカー関係の知り合いも多いですし、更に会社にも近い為、同じ会社の知り合いいます。休職中の身としては、何かと気を使いますね。。。

そのせいか・・・帰宅後に一気に疲れが出ました。
イライラするし、何もする気は出ないし、疲れたし、眠いし・・・
食欲無く夕食もパスして、デパスを飲んで少しぐったりしてました。

バタリ (o_ _)o ~~~ † 

今は、やっと落ち着いてきたところです。
久しぶりにデパス効果を体感しました。ホントに効きました。
やはり、困った時のデパスです。

しかし、こういうことがあると体調が万全でないことを実感しますね。
緊張感を持って外にいる時は大丈夫でも、帰宅して気を緩めるとダウンです。体調的にはやはり、もう少し時間が必要なようです。

まぁ、でも一日頑張れたことを良しとします。
少しづつ、進んでいるはずなので・・・

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2009年5月30日 (土)

パパらっち

今日は子供の小学校の運動会の予定でしたが、昨日のうちに日曜日に延期との連絡がありました。今日の午前中から雨が降っていないので、明日は予定通り開催されると思います。

明日の役割としては、ビデオカメラを片手にパパラッチです。
子供の出る競技と位置取りを確認して本番へ望むつもりです。
子供達も気合いが入っているし・・・

明日の体調が良いことを願いつつ、今日は早めに就寝しようと思っています。

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2009年5月29日 (金)

不同意も必要!?

今朝も早朝覚醒です。
4:00に目が覚めました。雨も降り続いています。
就寝が1:00なので3時間睡眠です。昨日は、昼寝