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2013年2月

2013年2月28日 (木)

負けずに

今日は暖かかったですね。
春が近いことを感じました。

今日、長女が高校受験で結果を出しました。

私も負けずに結果を出そう!

と思っています。

まぁ、力まずに・・・

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2013年2月23日 (土)

通院日(2/22)

今日は通院日でした。

この2週間の間、体調があまり良くなく・・・
久々に嫁さんも一緒に行き、第三者の視点からも様子を伝えてもらうことにしました。

しかし、主治医の先生との会話は噛み合わず。
なんともスッキリしない通院となりました。

主治医に言われたことがわかる部分あり、わからない部分もあり。
自分で色々と考えてみるものの、まとまりません。

自分が感じる体調の波ってなんなのでしょうか?
病気の症状!?
自分の思い込み!?
気持ちの問題!?

よくわからないです。。。

薬は変わらずです。
朝:ルボックス50mg×1、サインバルタ20mg×1
夕:ルボックス50mg×1、ルジオミール25mg×2
就寝前:サイレース2mg×1

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2013年2月16日 (土)

良し悪し

体調が良い時は、爽快感、開放感といったものを感じます。

体調が悪い時は、倦怠感、閉塞感といったものを感じます。

その割合は良い時が多くなってきていますが、
それでもまだ繰り返しています。

良くなるとわかっていても、悪いのは嫌ですし、凹みます。

「またか・・・」

「まだ・・・」

「あとどれくらい・・・」

という感じです。

ここ一週間は悪い方が多いですね。

早く良い方が来て、それが続けば・・・と思います。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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2013年2月 2日 (土)

徒歩通勤

時々訪れる、
体の冷えを伴う強い倦怠感に苦戦しています。

体を冷やさない工夫はしているのですが、
平熱も35.0℃程度と昔より1℃は低い値のままで
体温が上がりません。

ネットや書籍で対策なども調べていますが、
なかなか効果はみられません。

先日、会社の先輩に話したところ・・・
「日頃、何歩歩いている?」
との質問を受けました。

ケイタイに歩数計がついているのでだいたい把握しているのですが、
3000~4000歩程度です。(らくらくホンではないですよ!)
原付通勤なのであまり歩かないで生活しています。

先輩曰く、原因は日頃の活動量の不足ではないかとの事。

活動量少ない→代謝も下がる→体温低下
活動量少ない→体が疲れない→睡眠が浅い→倦怠感

眠剤で普通に寝ているので実感ないですが、
睡眠が浅いというのはあるかもしれません。

更に
朝、日光を浴びる時間も短いので、それも良くないのでは?と。

サーカディアンリズムの狂い、セロトニン不足 etc

結果、対策として「会社へ歩いて来い!」と。

実際、3km弱の距離なので歩きなら35~40分で行けます。

「これを月~金まで続ければ、
1週間の必要な活動量は確保できるので、
週末はゆっくり過ごしコンディション調整に専念せよ!」
と。

以前、リワークプログラムに参加して体調が大きく回復した時期に
リワーク終了後に時間的な余裕があったので、
数駅分歩いて帰宅したりしていました。
その頃は、冷えとか気にならなかったことを思い出しました。

一定のリズムで歩くという刺激は
鬱に対しても有効だと本で読んだ記憶がありますすし
朝、太陽に当たる時間が長くなるので、
サーカディアンリズムの調整、セロトニン不足解消にも
効果がありそうです。

通勤という日常の一部の手段を徒歩に変えるだけなので、
特別大きな負荷もかからないのも良いです。

というわけで、さっそく火曜日より実践中です。
今のところ、体温の変化はありません。
体調的にも右肩上がりの週だったので、
効果は次の下降時にどうなるかですね。

音楽とかを聴きながら、
歩くのは意外と楽しいことだということを思い出しました。

歩いていくのがキツイ日は原付も使いつつ、
なるべく歩いて行こうと思います。

トライあるのみです。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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