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2007年9月11日 (火)

「今」を意識する

これは、手軽にできる方法で、それなりに効果があると思います。

例えば、次の日の事が不安に思える時過去の失敗を悔やむ時など、自分の意識が「今」ではなく、「過去・未来」に向いていて、その為に不安になっている時に有効だと思います。

1.まず、リラックスした姿勢をとります。
2.自分の呼吸に意識を集中します。(1分ほど)
3.自分の心臓の鼓動に意識を集中します。(1分ほど)


普段、意識をしていないところに意識を集中させることで、「今」に意識を集中させます。

不安なことは、「今」ではなく「過去・未来」にあるのですから、「今」に集中することで、不安感を抑えることができるはずです。

とりあえず、「過去・未来」を考えないように・・・
「今」に集中することだけを考えます。
多分、「今」には不安の原因はないはずですから・・・

一度、お試し下さい。<(_ _)>

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