通院日(11/27)

3連休の疲れが抜けず、動きだせたのが今日(11/27)の午後でした。3日半もかかるとは予想外でしたが、現状の自分の体力を知ることができたので、良かったと思っています。
やっと、復活です。(o^-')b グッ!

閑話休題。

今日(11/27)は、2週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この2週間は復調の兆しを感じることができた2週間でした。
3連休で飛ばして、3日半はやられていましたが・・・

なぜ、復調の兆しを感じたかというと・・・
「調子悪い」「つらい」といった単語をほとんど使っていないからです。ブログで書いたことをきっかけに「何かをやった結果」の有無に関わらず、体調の良し悪しだけにフォーカスをあてることが出来ています。その結果、多少下降しても「調子悪い」「つらい」まではいかなくなってきました。

このことを主治医にも話しましたが、「良い傾向ですね。この調子で行きましょう。」と背中を押されました。この調子を保ちながら、体力向上を図りたいと思っています。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

そういえば、デパスを飲む頻度が減って、少し薬が余ってきました。
ここにも回復の兆しがあります。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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やはり・・・

やはり3連休は無理し過ぎたようです。
昨日(11/24)、ゆっくりと休息を取ったのですが疲れがとれません。
今朝(11/25)もいつもより1時間多く寝ていましたが、復活しきれていませんでした。
ということで、2日連続休息日としました。
ただ、昨日よりは昼寝の時間が減ったので、明日くらいからは少しづつ動けるのではないかなと期待しています。

ただ、疲れはあるものの、気分的には悪くはないです。
自分が自分のコントロール下にある感じがしますし、自分で決めた行動をしているので、「できない」と思わずに済んでいる分、気分も楽です。

たぶん、以前なら「調子悪い」と書いていたと思いますが、そう感じないのは体調的に良くなっている証拠だと思います。
焦らず、この調子で進めれば良いなと思います。

写真は、先日行った新旧横浜のシンボルです。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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現状の確認ができました。

ご無沙汰しています。3連休中、ブログを放置していました。(^_^;)
今日からまた更新していきます。 宜しくです。<(_ _)>

この3連休は、自分なりに現状でどこまでできるかを試した3日間になりました。

11/21(土)、23(月)は長男のサッカーの試合が近くの公園でありました。
サッカーチームには、父兄コーチとして参加しているのですが、ここ数ヶ月間は不参加でした。
共に半日程度でしたが、試合に行き、アップを手伝い、試合の審判もやりました。
終わった後はさすがに疲労困憊で、帰宅後に昼寝するような状態でしたが、現状の体力だと半日が限度ということを認識できました。

11/22(日)は、学生時代の友人と会ってきました。
電車に乗っての遠出は、久しぶりでしたが、こちらは特に問題ありませんでした。
久々に居酒屋に行きましたが、最近は\270均一になっているんですね。会計の御代を見て、「安い・・・」、デフレを感じました。

結局、3日間とも何とか乗り切りました。
でも、目一杯だったのでブログ更新はお休みした次第です。

今日(11/24)も疲れが抜けきらず、今日は休息日と決めて、昼寝をしいていました。
「何も出来なかった日」ではなく、「何もしない日」にしました。
今はだいぶ復活してきています。

現状、半日が限界かなと認識できたので、また無理のないペースに落として少しづつ体調を上向きにしたいと思います。

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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スタンス

今日(11/20)の横浜は、晴天で気持ちの良い朝です。
昨日(11/19)が、寒くて昼前からは雨も降るあいにくのお天気だったので、余計に気持ち良く感じるのかもしれません。

昨日のような日は家でダウンしているのが常でしたが、用事があったとはいえ雨の中を歩いて出かけることができました。用事がてら往復90分ほどの散歩となりました。ここでも回復の兆しを感じました。(^^♪
途中の公園では、紅葉が綺麗に色づいていました。

閑話休題。

以前に読んだ本でタイトルは忘れましたが、その本の中に印象的な記述がありました。
それは以下のような内容です。

「あなたの夢は何ですか？」という質問に対し、
「○○になりたい。」
「○○が欲しい。」
と具体的な職業、社会的な肩書きになりたい、お金や物が欲しいといったと答えが大半を占め、「幸せになりたい」という回答の少なさに驚いた。
「○○になる、○○を手に入れる」＝「幸せ」という考えが一般的に浸透していて、「幸せ」とは何かを教育する機会がないところに課題がある。

読んで、うーんと考えさせられました。

最初に鬱になった時は、私自身は将来の不安(特に経済的な面)を強く感じていました。その時点で具体的な経済的な問題はなかったのですが。。。
きっかけは、社内のリストラだったと思います。55歳以上の人を対象に肩たたきが行われました。身近な人もその対象となり、会社を去っていきました。(会社に対する不満を言いながら・・・)逆に対象となりながらも、肩書きやコネで残った人もいまいた。

自分も仕事をバリバリこなして、偉くならないと将来リストラされるかも知れないと感じ、偉くなること＝幸せに繋がると考えていたと思います。
完璧に仕事をしなくてはと思い、結果として心が折れました。

今は、天気が良くて気持ち良いと思えるだけでも「幸せ」を感じるようになってきています。これは、自分の中で大きく変わった部分だと思います。日常生活では、良い感じになってきています。

ただ、復職してしばらくすると体調を崩し休職を繰り返している理由は、仕事に対する自分のスタンスが定まらず、自分の居場所(ポジション)を見つけられないからだと思っています。
仕事をバリバリ完璧にやるというスタンスから、適度にやるに変えたいのですが、その適度がわかりません。そしてしばらくすると・・・仕事に対して、これで良いのか？と疑問が湧き、もっとやならないといけないのではと思い始め、それが出来ない自分を責め、体調を崩すといったパターンの繰り返しです。
頭では理解していても、気持ち的に割り切れないわけです。

この課題をどう整理するか？
これが自分の復職へ向けた最後のハードルと思っています。

長々と書きましたが・・・
まぁ、今はその事を考える時期ではないですね。
ますは目先の体調アップが目標です。
焦らず、少しづつ・・・

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ちょっと疲れました。

今日はちょっと疲れました。

考えると・・・
・石油ファンヒーター掃除と設置（2台）
・灯油購入×2回
・散歩＆買物
・結露吸収テープ交換×4箇所
これだけやりました。

ちょっと、やり過ぎですね。(^_^;)
うーん、反省です。

でも、良いこともありました。
午前中に昼食の買物がてら近くのスーパーまで散歩したのですが、太陽が差して暖かくて「気持ち良い」と感じました。
この「気持ち良い」という感覚は久しぶりです。
体調が一時期よりも上向いていることを確認できました。
ホッとしますね。

今夜も寒くなってきました。
ゆっくり入浴して早めに寝ようと思います。

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少しレベルアップ！？

今日の横浜はあいにくの雨模様、そして寒いです。
冬支度ができていない我が家では、ファンヒーターはしまったままだし、灯油も買っていないということで、家の中で厚着をして寒さに耐えています。
寒さ＞(灯油を買いに行く+ファンヒーター準備） という図式ですね。

閑話休題。

先週に比べると、体調は少し落ちています。
今朝は、悪夢にうなされて起きました。気分は凹み気味でした。
でも、落ち着いて考えると、一応寝れているし・・・
問題はないです。

冷静にいられる分、今回の下降の波は非常に穏やかなものに感じられます。
気分が悪かったり、やる気がでなかったり、イライラしたりと鬱は色々と仕掛けてきますが、うまく流せている感じです。

こういう感覚を今までは持てていなかったので、少しレベルアップできたのかなと思っています。
まぁ、調子が落ちていることは事実なので、油断は大敵ですが。。。この調子で乗り切れればと思っています。

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ひとりボケ、ひとりツッコミ

今日の横浜は雲ひとつない晴天です。
しかし、私自身はちょっと億劫な感じで何もやる気がでない気分です。昨日までのテンションの高さはなくなりました。やや下降の波が来たのかもしれませんね。
なるべく下降幅を小さくできるように工夫しようと思います。

少し調子が落ちてきたかな？
と思った時に皆さんはどう考え、対応しますか？

私が他の人にアドバイスするなら、たぶん↓の様に言うと思います。
「無理せずゆっくり過ごした方が良い。」
「何もしなくて良い。」

これを自分へのアドバイスとし実践できているかというと・・・
できていないです。

嫁さんに指摘されたのですが、調子がそんなに悪そうに見えない日でも「何もしなかった日」は必ず「何もできなかった。→ 調子が悪い。」と言っているそうです。
「何もしなかった」ではなく、「何もできなかった」という表現を使うということは、無意識のうちに何かをしなくては・・・と思っているんですね。

その日に何かをしたという『結果』の有無が、自分の認識している調子の良さ悪さになっているみたいです。
これは、認知として客観性に欠けているし、ズレています。
結果の有無＝調子ではないですから。

そういう意味では、今日と昨日の調子の差は僅かなのかもしれません。「何かをやった昨日」と「何もしていない今日」という違いを調子の良い悪いに結びつけて、その差を強調しているだけのような気がします。

昨日と今日の体調（身体面）の差を冷静に考えると、ほとんど差がないと思います。不眠でもないし、倦怠感が酷いわけでもないし、ただ、少し億劫な感じがするだけです。
鬱になる前でも、やる気のある日とやる気のでない日はありました。ただ、それだけのことなんですよね。

鬱の症状として、ちょっとの差を増幅していると考える方が論理的で合理的です。

と・・・ブログの記事を書こうと思い下書きを始めたら、何度も書き直しているうちにこんな文章になってしまいました。
自分の頭の中を自分で整理した「ひとりボケ、ひとりツッコミ」ですね。(^_^;)

アップしても意味ないので止めようかなと思いましたが、今日の『結果』としてアップすることにしました。これで、「何もしなかった一日」ではなくなりました。(^_^)v

これだけ文章を書いていて、何もやる気がおきない・・・ということ自体が変ですね。(笑)

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通院日(11/13)

今朝(土曜日)の横浜は、生暖かい風が吹いていてちょっと気持ち悪い感じです。
昨晩はかなり冷え込んだので、今朝は家の中より外の方が暖かい状態でした。その為、窓ガラスに出来た結露は家の内側でなく外側に出来ているという珍しい現象を観察できました。

閑話休題。

昨日(10/13)は、2週間ぶりの通院日でした。

今回も「生活日誌」を持参して、それを見ながらの診察です。

この2週間は波が大きかったです。
先週は下り坂で引きこもり状態が4日間ほど続いて調子が悪かったですが、その後回復傾向で調子は良くなってきています。ブログの記事を見返してもそんな傾向がわかります。

一緒に行った嫁さんからは、「調子は良さそうなのだが、テンションが高過ぎる気がして少し躁状態なのでは？」との指摘がありました。たしかにここ数日は、テンションが高い状態ですね。言われてみると、少しハイな気分になっているのも自覚できます。
主治医は「躁→鬱→躁の波が大きく繰り返すようだと良くはないが、回復期の一時的な波だと思うので少し様子を見ましょう。」との見解でした。

嫁さんが通院付き合ってくれて、客観的な視点から指摘してもらえるので助かります。(^人^)感謝♪

自分自身でも、テンションが高いとオーバーペースになりやすいので意識的に注意しようと思います。そうしないと反動で落ちた時が怖いですからね。

一応、睡眠も安定しているし、散歩などの外出も増え、昼寝も減っているので・・・
こういう状態が長く続くようになれば、スイッチオンと言えそうです。
もう少しかな？でも、そんなに甘くもないか？

今の生活はストレスフリーですし、トラブルもないので回復も順調なんですよね。
以前もトラブルなどで不意のストレスに脆くも調子を崩したことがありますし、現状の生活を維持しつつ、調子のよい時は少しストレスに慣らしていく必要もありますね。
それは、もう少し先のことですね。急がず、慌てずですね。

主治医と相談して、休職は2ヶ月延長（1月末まで）することに決めました。

薬は前回と変わらずです。
朝：ルボックス50mg×1
夕：ルボックス50mg×2、ルジオミール25mg×2
頓服：デパス0.5mg×3
就寝前(頓服)：サイレース1mg×1

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散髪

昨日(木曜日)は午前中に行きつけの床屋さんへ散髪に行きました。横浜に引っ越してから、13年同じ床屋さんに通っています。
丁寧だし、マッサージや特殊シャンプーやパックなどのサービスも良いし、マスターや店員さんとの会話も楽しいのです。

私の場合、切る時は短く切って、ある程度ボサボサになるまで伸ばして、また短く切るという繰り返しです。3～4ヶ月に1回程度の頻度で行くのですが、「いつも通りで！」でいつも通りに切ってくれます。

この床屋さんには横浜フリューゲルスの寮が近かったこともあって、選手もよく来店していたようです。
私も一度、GKの楢崎選手と並んで座って散髪してもらったことがありました。

昨日の散髪でもいつもと変わらず、楽しくリラックスした時間を過ごすことができました。

今日(金曜日)は、これから2週間ぶりの通院に行ってきます。
今回は休職期間延長の相談をして、忘れずに診断書をもらわないと・・・

P.S
30代もあと1年ちょっとで終わろうという歳になると、髪の量も減ってきます。
嫁さんと長女は、切った頭を見て「なんか薄いよ！」と言って、髪を触ります。別な時に親子で同じリアクションとは・・・恐るべしDNA！
まぁ確かに減ってきているけど、これ以上大きく減ったら潔くスキンヘッドにしようと思っています。5年後くらいかな？

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シュレッダーな日

昨日(水曜日)は終日雨模様。
家族の部屋割り変更の準備として、不用品を片付ける作業をして過ごしました。ターゲットは、クローゼットに保管している書類関係の整理＆廃棄です。

仕事で電子回路設計をしていた関係で、過去に受けた研修やセミナーの資料や本のコピーなどがかなりの量並んでいます。
新入社員の時の研修から全部保管してあったのですが・・・内容と確認すると今では使えない資料ばかりです。会社のシステムも変わっているし、技術的にも大きく進歩しているし、時代の変化の速さを改めて感じました。
ということで、ぜ～んぶ、シュレッダーで廃棄しました。

活躍したのは、↓のシュレッダーです。

OHM シュレッダー 3WAY オレンジ SHR530-OR

連続使用するとモーター部が熱くなり、安全装置で止まってしまい復帰に10分ほどかかるのが難点ですが、手動に比べると格段に楽です。裁断も細かいし、なかなかおススメの一品です。

結果的にこれだけ↓になりました。

バランスボール以上の体積です。
横浜では古紙回収で資源ゴミになります。

しかし、ちょっと気分的には複雑な作業でした。
バリバリ、シュレッダーで廃棄する作業はスッキリした気分になり、意外と気持ち良いです。
その反面、持っていた資料が全く価値がなくなっている＝変化の早さを痛切に感じました。
設計業務も４年ほど、まともにやっていません。
たぶん、技術的な進歩は速いんだろうなぁ。。。
なにか取り残されたような不安感を感じます。

おっと、ヤバいですね。
鬱の罠にハマるところでした。(^_^;)
今は体調を整えることに専念、専念・・・

今日は気分を変える意味でもボサボサの髪を散髪してこようかと思っています。雨も止んだみたいですし。歩いて行ってきます。(^^♪

ではっ、「Take care of yourself.」 (^^♪

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